menu

Poniedziałek

12 kwietnia 2021

Śniadanie 360 kcal

PASTA Z BOBU, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 17,2 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 31,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 127 kcal

KREM WARZYWNY

Białko 4,7 g Tłuszcze 6,9 g Węglowodany 16,0 g

alergeny: ---

Obiad 415 kcal

CHICKEN KORMA Z RYŻEM BASMATI

Białko 26,6 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 15,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 356 kcal

JOGURT Z dżemem MUSLI

Białko 16,1 g Tłuszcze 14,5 g Węglowodany 45,2 g

alergeny: ---

Kolacja 375 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z FASOLĄ CZERWONĄ I SEREM FETA

Białko 18,5 g Tłuszcze 23,0 g Węglowodany 25,8 g

alergeny: ---

Wtorek

13 kwietnia 2021

Śniadanie 173 kcal

SAŁATKA Z JAJKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI, CHLEB ŻYTNI

Białko 17,7 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 10,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 199 kcal

CHIA Z ORZECHAMI I OWOCAMI

Białko 7,4 g Tłuszcze 7,8 g Węglowodany 24,5 g

alergeny: ---

Obiad 364 kcal

NUGGETSY Z KURCZAKA W LEKKO PIKANTNEJ PANIERCE, RYŻ, SURÓWKA

Białko 28,6 g Tłuszcze 11,6 g Węglowodany 38,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 271 kcal

CIASTO JOGURTOWE Z DAKTYLAMI

Białko 5,6 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 27,8 g

alergeny: ---

Kolacja 347 kcal

MAKARON W SOSIE ALFREDO

Białko 8,7 g Tłuszcze 17,4 g Węglowodany 40,6 g

alergeny: ---

Środa

14 kwietnia 2021

Śniadanie 358 kcal

OMLET CZEKOLADOWY

Białko 21,0 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 4,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 230 kcal

ZUPA Z KAPUSTY, KALAFIORA I MARCHWI

Białko 12,0 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 17,7 g

alergeny: ---

Obiad 400 kcal

MIELONE BEZ PANIERKI Z RYŻEM, SURÓWKA

Białko 20,9 g Tłuszcze 19,5 g Węglowodany 33,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 256 kcal

CIASTO MARCHEWKOWE

Białko 6,5 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 31,5 g

alergeny: ---

Kolacja 333 kcal

JAJKO SADZONE, PIECZYWO, PIECZARKI

Białko 14,4 g Tłuszcze 20,1 g Węglowodany 28,5 g

alergeny: ---

Czwartek

15 kwietnia 2021

Śniadanie 361 kcal

JAGLANKA CZEKOLADOWA

Białko 21,1 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 38,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 194 kcal

PASTA Z RZODKIEWKI I TWAROGU, PIECZYWO

Białko 3,6 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 20,3 g

alergeny: ---

Obiad 414 kcal

ALOO CHANA Z RYŻEM

Białko 24,4 g Tłuszcze 19,0 g Węglowodany 38,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 215 kcal

BUDYŃ

Białko 4,6 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 28,2 g

alergeny: ---

Kolacja 310 kcal

TORTILLA

Białko 11,7 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 37,1 g

alergeny: ---

Piątek

16 kwietnia 2021

Śniadanie 323 kcal

OWSIANKA Z SYROPEM KLONOWYM, BANANEM I ORZECHAMI

Białko 21,1 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 39,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 270 kcal

PASZTET Z ZIELONEJ SOCZEWICY, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 12,5 g Tłuszcze 4,3 g Węglowodany 46,2 g

alergeny: ---

Obiad 422 kcal

DORSZ W SOSIE PIECZARKOWYM, KALAFIOR Z ZIEMNAIKAMI PO GRECKU

Białko 26,4 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 39,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 209 kcal

JABŁECZNIK

Białko 6,4 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 27,2 g

alergeny: ---

Kolacja 306 kcal

Kuskus z ciecierzyca, marchewką, brokułem i orzechami

Białko 14,3 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 43,8 g

alergeny: ---

Sobota

17 kwietnia 2021

Śniadanie 335 kcal

OWSIANKA Z JOGURTEM, BANANEM I KARMELEM DAKTYLOWO-ORZECHOWYM

Białko 23,3 g Tłuszcze 12,7 g Węglowodany 35,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 232 kcal

BARSZCZ UKRAIŃSKI

Białko 11,6 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 31,5 g

alergeny: ---

Obiad 521 kcal

GULASZ WIEPRZOWY, RYŻ DZIKI, SURÓWKA

Białko 38,5 g Tłuszcze 23,0 g Węglowodany 44,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 133 kcal

SMOOTHIE KOKOS-MANGO-MARCHEW-POMARAŃCZA

Białko 3,8 g Tłuszcze 2,3 g Węglowodany 29,6 g

alergeny: ---

Kolacja 306 kcal

FOCACCIA Z OLIWKAMI, MOZZARELA I PESTO SZPINAKOWYM

Białko 14,3 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 43,8 g

alergeny: ---

Niedziela

18 kwietnia 2021

Śniadanie 370 kcal

PASTA Z JAJKIEM, MAKRELĄ WĘDZONĄ I SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 18,5 g Tłuszcze 6,2 g Węglowodany 66,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 295 kcal

SEREK WIEJSKI Z GRUSZKĄ I BAKALIAMI

Białko 11,3 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 25,0 g

alergeny: ---

Obiad 377 kcal

KURCZAK W PORACH, KASZA GRYCZANA, SURÓWKA

Białko 30,5 g Tłuszcze 7,0 g Węglowodany 51,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 227 kcal

PŁATKI JAGLANE Z SOSEM MALINOWYM

Białko 8,9 g Tłuszcze 7,0 g Węglowodany 36,7 g

alergeny: ---

Kolacja 318 kcal

QUESADILLA ZE SZPINAKIEM

Białko 15,0 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 33,2 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej