menu

Poniedziałek

9 września 2019

Śniadanie 366 kcal

PASTA KANAPKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ, CHLEB ŻYTNI

Białko 11,3 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 65,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 219 kcal

OWOCE Z MIODEM I PŁATKAMI OWSIANYMI

Białko 6,2 g Tłuszcze 2,9 g Węglowodany 44,6 g

alergeny: ---

Obiad 390 kcal

MAKARON CHOW MEIN Z KURCZAKIEM W SOSIE TERIYAKI

Białko 27,1 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 53,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 218 kcal

SZYSZKI

Białko 4,1 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 27,0 g

alergeny: ---

Kolacja 311 kcal

JAJO SADZONE, MŁODE ZIEMNIAKI Z KOPERKIEM, KALAFIOR Z WODY

Białko 16,9 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 32,6 g

alergeny: ---

Wtorek

10 września 2019

Śniadanie 361 kcal

KUSKUS Z JABŁKIEM I TWAROGIEM

Białko 16,1 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 49,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 199 kcal

PASTA Z SOCZEWICY, PIECZONYCH WARZYW I SUSZONYCH POMIDORÓW, PIECZYWO , WARZYWA

Białko 6,2 g Tłuszcze 8,0 g Węglowodany 24,5 g

alergeny: ---

Obiad 378 kcal

KURCZAK W STYLU TANDOORI, RYŻ, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 28,9 g Tłuszcze 11,9 g Węglowodany 40,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 270 kcal

BEZIKI

Białko 5,2 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 36,1 g

alergeny: ---

Kolacja 296 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z CIECIERZYCĄ W SOSIE POMIDOROWYM

Białko 15,1 g Tłuszcze 9,1 g Węglowodany 40,4 g

alergeny: ---

Środa

11 września 2019

Śniadanie 361 kcal

ORZECHOWY TWAROŻEK, Z PREPAROWANYM RYŻEM, PIECZYWO WASA

Białko 20,8 g Tłuszcze 15,1 g Węglowodany 38,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 221 kcal

PASTA Z BAKŁAŻANA, PIECZYWKO TYPU WASA

Białko 5,0 g Tłuszcze 12,4 g Węglowodany 26,6 g

alergeny: ---

Obiad 383 kcal

TIKI MASALA, RYŻ I OGÓREK KISZONY

Białko 25,5 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 48,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 265 kcal

SMOOTHIE ARBUZ, KIWI, SZPINAK

Białko 4,7 g Tłuszcze 17,5 g Węglowodany 22,9 g

alergeny: ---

Kolacja 279 kcal

MAKARON ALLA PUTTANESCA

Białko 13,2 g Tłuszcze 8,9 g Węglowodany 36,3 g

alergeny: ---

Czwartek

12 września 2019

Śniadanie 327 kcal

GRANOLA WŁASNEJ ROBOTY, JOGURT, OWOCE

Białko 10,0 g Tłuszcze 8,2 g Węglowodany 54,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 145 kcal

ZIELONA ZUPA KREm

Białko 5,9 g Tłuszcze 7,3 g Węglowodany 18,5 g

alergeny: ---

Obiad 426 kcal

PEŁNOZIARNISTY MAKARON W KREMOWYM SOSIE SZPINAKOWYM Z KURCZAKIEM

Białko 27,2 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 36,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 253 kcal

CZEKOLADOWO-KAWOWE CIASTO

Białko 6,2 g Tłuszcze 15,6 g Węglowodany 27,7 g

alergeny: ---

Kolacja 295 kcal

KASZA Z WARZYWAMI I PIECZONĄ CIECIERZYCĄ

Białko 22,1 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 27,1 g

alergeny: ---

Piątek

13 września 2019

Śniadanie 273 kcal

ORKISZOWE NALEŚNIKI Z SERKIEM I OWOCAMI

Białko 14,0 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 42,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 230 kcal

SAŁATKA Z MOZZARELLĄ

Białko 7,4 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 32,9 g

alergeny: ---

Obiad 428 kcal

DORSZ W KREMOWYM SOSIE, KASZA PĘCZAK

Białko 26,6 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 48,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 272 kcal

OWOCE W GORZKIEJ CZEKOLADZIE I ORZECHACH

Białko 8,9 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 35,6 g

alergeny: ---

Kolacja 302 kcal

SAŁATKA Z KUSKUSEM I SEREM FETA

Białko 11,1 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 28,2 g

alergeny: ---

Sobota

14 września 2019

Śniadanie 301 kcal

BUDYŃ JAGLANY Z MUSEM TRUSKAWKOWYM

Białko 6,5 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 51,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 209 kcal

SAŁATKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI WŁOSKIMI

Białko 13,1 g Tłuszcze 7,4 g Węglowodany 23,0 g

alergeny: ---

Obiad 408 kcal

ZIEMNIAKI NA KRUCHYM SPODZIE

Białko 13,8 g Tłuszcze 16,6 g Węglowodany 50,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 241 kcal

CHLEBEK DYNIOWY

Białko 7,8 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 25,7 g

alergeny: ---

Kolacja 325 kcal

PLACUSZKI Z GROSZKU, MARCHEW TARTA, SOS POMIDOROWO-JOGURTOWY

Białko 14,3 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 33,8 g

alergeny: ---

Niedziela

15 września 2019

Śniadanie 308 kcal

PASTA KANAPKOWA Z PIECZONYCH WARZYW, SEREK ŚNIADANIOWY, CHLEB GRAHAM

Białko 8,9 g Tłuszcze 19,4 g Węglowodany 27,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 231 kcal

PLACKI JOGURTOWO-JABŁKOWE

Białko 7,2 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 37,7 g

alergeny: ---

Obiad 399 kcal

GYROS Z SOSEM CZOSNKOWYM, SAŁATKA Z FETĄ I RYŻ JAŚMINOWY

Białko 34,9 g Tłuszcze 11,6 g Węglowodany 41,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 218 kcal

SAŁATKA OWOCOWA

Białko 5,0 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 28,7 g

alergeny: ---

Kolacja 350 kcal

KOTLET JAJECZNY, KASZA GRYCZANA Z WARZYWAMI

Białko 14,6 g Tłuszcze 17,4 g Węglowodany 32,7 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej