menu

Poniedziałek

19 października 2020

Śniadanie 324 kcal

PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 14,8 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 35,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 232 kcal

ZUPA KALAFIOROWA

Białko 10,1 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 24,7 g

alergeny: ---

Obiad 368 kcal

MAKARON CHIŃSKI Z WARZYWAMI I KURCZAKIEM TAERIYAKI

Białko 31,4 g Tłuszcze 4,9 g Węglowodany 50,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 271 kcal

CIASTO Z SERKIEM I ŻURAWINĄ

Białko 5,6 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 27,8 g

alergeny: ---

Kolacja 351 kcal

PĘCZAK Z PESTO, PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 11,3 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 47,5 g

alergeny: ---

Wtorek

20 października 2020

Śniadanie 309 kcal

GRILLOWANA, WARZYWNA BRUSCHETTA, BAGIETKA PEŁNOZIARNISTA

Białko 7,4 g Tłuszcze 6,9 g Węglowodany 62,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 194 kcal

SAŁATKA ZE SŁONECZNIKIEM, POMARAŃCZĄ I TWAROGIEM, PODANA Z SOSEM BAZYLIOWYM

Białko 9,7 g Tłuszcze 8,0 g Węglowodany 40,7 g

alergeny: ---

Obiad 367 kcal

GULASZ Z INDYKA Z MARCHEWKĄ I SUSZNYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 27,4 g Tłuszcze 7,7 g Węglowodany 52,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 266 kcal

CIASTO ZE ŚLIWKĄ

Białko 5,3 g Tłuszcze 13,1 g Węglowodany 39,6 g

alergeny: ---

Kolacja 436 kcal

MAKARON RIGATONI ZE SZPINAKIEM, RICOTTĄ I SEREM GRANA PADANO

Białko 34,8 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 35,5 g

alergeny: ---

Środa

21 października 2020

Śniadanie 267 kcal

POMIDOROWY PASZTET Z CIECIERZYCY, PUMPERNIKIEL, WARZYWA

Białko 9,6 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 39,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 295 kcal

SAŁATKA Z CAMEMBERT I WARZYWAMI

Białko 11,3 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 25,0 g

alergeny: ---

Obiad 519 kcal

NUGETSY, FRYTKI, BROKUŁ, SOS SEZAMOWY

Białko 32,7 g Tłuszcze 19,5 g Węglowodany 48,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 258 kcal

TAPIOKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI

Białko 2,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 32,0 g

alergeny: ---

Kolacja 262 kcal

RYŻ MEKSYKAŃSKI

Białko 6,8 g Tłuszcze 8,0 g Węglowodany 42,2 g

alergeny: ---

Czwartek

22 października 2020

Śniadanie 354 kcal

KANAPKI Z SEREM MOZZARELLĄ I PESTO Z PIECZONYCH BURAKÓW I ORZECHÓW NERKOWCA

Białko 20,3 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 37,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 74 kcal

KAPUŚNIAK NA WYWARZE WARZYWNYM Z ZIEMNIAKAMI

Białko 4,3 g Tłuszcze 3,3 g Węglowodany 11,3 g

alergeny: ---

Obiad 427 kcal

ROLADA ZE SZPINAKIEM I FETĄ, KASZA, WARZYWA NA PARZE

Białko 25,0 g Tłuszcze 19,9 g Węglowodany 35,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 249 kcal

ANDRUT

Białko 8,9 g Tłuszcze 13,3 g Węglowodany 29,9 g

alergeny: ---

Kolacja 296 kcal

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I MAKARONEM

Białko 15,1 g Tłuszcze 9,1 g Węglowodany 40,4 g

alergeny: ---

Piątek

23 października 2020

Śniadanie 321 kcal

TWARÓG ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ

Białko 22,7 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 37,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 137 kcal

ZUPA BROKUŁOWA

Białko 5,5 g Tłuszcze 3,1 g Węglowodany 28,5 g

alergeny: ---

Obiad 449 kcal

MINTAJ W SOSIE KOPERKOWYM, MARCHEW BABY

Białko 21,0 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 56,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 258 kcal

CZEKOLADOWE CIATECZKA, JOGURT, OWOCE

Białko 2,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 32,0 g

alergeny: ---

Kolacja 348 kcal

CURRY Z TOFU

Białko 10,8 g Tłuszcze 17,8 g Węglowodany 37,2 g

alergeny: ---

Sobota

24 października 2020

Śniadanie 365 kcal

OMLET BANANOWO-KAKAOWY Z SEREM HOMOGENIZOWANYM, OPRÓSZONY WIÓRKAMI KOKOSA

Białko 18,4 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 34,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 193 kcal

ZUPA KREM Z GROSZKU I PORA

Białko 8,3 g Tłuszcze 8,4 g Węglowodany 24,1 g

alergeny: ---

Obiad 434 kcal

ROLADKI Z PIECZARKAMI, KASZA BULGUR, SURÓWKA WIELOWARZYWNA

Białko 29,3 g Tłuszcze 17,7 g Węglowodany 43,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 186 kcal

KAWAŁKI OWOCÓW Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 4,7 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 22,4 g

alergeny: ---

Kolacja 400 kcal

SAŁATKA Z KOZIM SEREM I MAKARONEM

Białko 15,1 g Tłuszcze 17,8 g Węglowodany 45,4 g

alergeny: ---

Niedziela

25 października 2020

Śniadanie 310 kcal

JAJKO SADZONE CHLEB ŻYTNI, WARZYWA

Białko 21,4 g Tłuszcze 11,9 g Węglowodany 29,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 206 kcal

SAŁATKA CAPRESE

Białko 14,9 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 4,8 g

alergeny: ---

Obiad 380 kcal

KOTLECIKI Z PIERSI Z KURCZAKA Z PAPRYKĄ I KUKURYDZĄ, SAŁATA Z SOSEM JOGURTOWYM

Białko 28,5 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 40,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 196 kcal

CIASTECZKA OWSIANE

Białko 9,4 g Tłuszcze 5,8 g Węglowodany 28,4 g

alergeny: ---

Kolacja 302 kcal

TWAROŻEK Z RZODKIEWKĄ SŁONECZNIKIEM, PIECZYWO

Białko 11,5 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 32,2 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej