menu

Poniedziałek

10 lutego 2020

Śniadanie 318 kcal

JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM

Białko 7,9 g Tłuszcze 6,6 g Węglowodany 58,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 244 kcal

MEKSYKAŃSKA QUESADILLA

Białko 12,0 g Tłuszcze 7,6 g Węglowodany 34,0 g

alergeny: ---

Obiad 403 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM

Białko 30,8 g Tłuszcze 8,9 g Węglowodany 47,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 182 kcal

KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI

Białko 30,3 g Tłuszcze 0,9 g Węglowodany 13,7 g

alergeny: ---

Kolacja 355 kcal

KOKTAJL MIX OWOCOWY

Białko 18,0 g Tłuszcze 15,3 g Węglowodany 40,3 g

alergeny: ---

Wtorek

11 lutego 2020

Śniadanie 266 kcal

HUMMUS Z groszkiem, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA

Białko 10,1 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 43,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 236 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY I PAPRYKI Z DODATKIEM FETY

Białko 13,5 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 24,5 g

alergeny: ---

Obiad 356 kcal

KURCZAK Z TOFU I Z WARZYWAMI W SOSIE SŁODO-KWAŚNYM

Białko 25,3 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 44,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 235 kcal

SERNIK NA zimnio

Białko 21,5 g Tłuszcze 7,2 g Węglowodany 22,3 g

alergeny: ---

Kolacja 325 kcal

QUICHE Z BROKUŁEM

Białko 18,8 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 25,7 g

alergeny: ---

Środa

12 lutego 2020

Śniadanie 307 kcal

PASTA Z FASOLI, PIECZYWO

Białko 12,3 g Tłuszcze 11,0 g Węglowodany 39,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 228 kcal

BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET

Białko 11,9 g Tłuszcze 15,1 g Węglowodany 41,3 g

alergeny: ---

Obiad 373 kcal

KURCZAK W SEZAMIE, PIECZONE ZIEMNIACZKI, MIZERIA

Białko 26,3 g Tłuszcze 15,7 g Węglowodany 33,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 283 kcal

PUDDING Z GALARETKĄ

Białko 6,0 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 41,4 g

alergeny: ---

Kolacja 350 kcal

FIT KASZA BULGUR Z WARZYWAMI

Białko 11,1 g Tłuszcze 15,6 g Węglowodany 46,5 g

alergeny: ---

Czwartek

13 lutego 2020

Śniadanie 350 kcal

Płatki owsiane z masłem orzechowym, owoce

Białko 17,5 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 28,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 153 kcal

BROKUŁOWA Z GROSZKIEM

Białko 10,2 g Tłuszcze 6,1 g Węglowodany 21,3 g

alergeny: ---

Obiad 424 kcal

PIECZONE MIELONE PODANE Z BURACZKAMI I ZIEMNIAKAMI

Białko 25,4 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 54,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 221 kcal

TAPIOKA Z ORZECHAMI

Białko 4,7 g Tłuszcze 15,9 g Węglowodany 15,7 g

alergeny: ---

Kolacja 356 kcal

TORTILLA

Białko 17,3 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 40,1 g

alergeny: ---

Piątek

14 lutego 2020

Śniadanie 313 kcal

NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ

Białko 14,0 g Tłuszcze 12,9 g Węglowodany 35,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 187 kcal

ZUPA KAPUŚCIANA

Białko 4,8 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 29,2 g

alergeny: ---

Obiad 421 kcal

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM

Białko 24,5 g Tłuszcze 18,2 g Węglowodany 40,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 269 kcal

SNICERS JAGLANY

Białko 7,4 g Tłuszcze 12,5 g Węglowodany 33,2 g

alergeny: ---

Kolacja 338 kcal

SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM

Białko 22,0 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 36,4 g

alergeny: ---

Sobota

15 lutego 2020

Śniadanie 299 kcal

PASTA Z PIECZONEJ PAPRYKI, PIECZYWO

Białko 14,8 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 25,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 218 kcal

JOGURT Z OWOCEM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 8,6 g Tłuszcze 5,1 g Węglowodany 37,5 g

alergeny: ---

Obiad 379 kcal

KURCZAK ZE SZPINAKIEM

Białko 31,9 g Tłuszcze 4,7 g Węglowodany 49,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 239 kcal

KOKTAJ KAKAOWY

Białko 5,2 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 26,0 g

alergeny: ---

Kolacja 336 kcal

FASOLKA PO BRETOŃSKU

Białko 20,8 g Tłuszcze 12,6 g Węglowodany 34,0 g

alergeny: ---

Niedziela

16 lutego 2020

Śniadanie 331 kcal

OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM

Białko 17,3 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 33,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 192 kcal

WARZYWA NA PARZE

Białko 6,2 g Tłuszcze 8,0 g Węglowodany 24,1 g

alergeny: ---

Obiad 433 kcal

PAELLA

Białko 27,0 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 41,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 221 kcal

gRUSZKA W CZEKOLADZIE

Białko 10,7 g Tłuszcze 4,4 g Węglowodany 39,5 g

alergeny: ---

Kolacja 353 kcal

MAKARON TAGIATELLE Z PIECZARKAMI

Białko 19,7 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 34,9 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej