Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1500 kcal
Menu dla diety
DietaOffice (Wegetariańska) 1500 kcal
Poniedziałek
12 kwietnia 2021
Śniadanie 360 kcal
PASTA Z BOBU, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 17,2 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 31,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 127 kcal
KREM WARZYWNY
Białko 4,7 g Tłuszcze 6,9 g Węglowodany 16,0 g
alergeny: ---
Obiad 419 kcal
TOFU KORMA Z RYŻEM BASMATI
Białko 18,7 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 45,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 356 kcal
JOGURT Z dżemem MUSLI
Białko 16,1 g Tłuszcze 14,5 g Węglowodany 45,2 g
alergeny: ---
Kolacja 375 kcal
MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z FASOLĄ CZERWONĄ I SEREM FETA
Białko 18,5 g Tłuszcze 23,0 g Węglowodany 25,8 g
alergeny: ---
Wtorek
13 kwietnia 2021
Śniadanie 173 kcal
SAŁATKA Z JAJKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI, CHLEB ŻYTNI
Białko 17,7 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 10,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 199 kcal
CHIA Z ORZECHAMI I OWOCAMI
Białko 7,4 g Tłuszcze 7,8 g Węglowodany 24,5 g
alergeny: ---
Obiad 375 kcal
OMLET Z PIECZARKAMI
Białko 17,2 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 47,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 271 kcal
CIASTO JOGURTOWE Z DAKTYLAMI
Białko 5,6 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 27,8 g
alergeny: ---
Kolacja 347 kcal
MAKARON W SOSIE ALFREDO
Białko 8,7 g Tłuszcze 17,4 g Węglowodany 40,6 g
alergeny: ---
Środa
14 kwietnia 2021
Śniadanie 358 kcal
OMLET CZEKOLADOWY
Białko 21,0 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 4,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 230 kcal
ZUPA Z KAPUSTY, KALAFIORA I MARCHWI
Białko 12,0 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 17,7 g
alergeny: ---
Obiad 415 kcal
KOTLECIKI Z TOFU Z RYŻEM, SURÓWKA
Białko 18,4 g Tłuszcze 7,8 g Węglowodany 68,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 256 kcal
CIASTO MARCHEWKOWE
Białko 6,5 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 31,5 g
alergeny: ---
Kolacja 333 kcal
JAJKO SADZONE, PIECZYWO, PIECZARKI
Białko 14,4 g Tłuszcze 20,1 g Węglowodany 28,5 g
alergeny: ---
Czwartek
15 kwietnia 2021
Śniadanie 361 kcal
JAGLANKA CZEKOLADOWA
Białko 21,1 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 38,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 194 kcal
PASTA Z RZODKIEWKI I TWAROGU, PIECZYWO
Białko 3,6 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 20,3 g
alergeny: ---
Obiad 414 kcal
ALOO CHANA Z RYŻEM
Białko 24,4 g Tłuszcze 19,0 g Węglowodany 38,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 215 kcal
BUDYŃ
Białko 4,6 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 28,2 g
alergeny: ---
Kolacja 310 kcal
TORTILLA
Białko 11,7 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 37,1 g
alergeny: ---
Piątek
16 kwietnia 2021
Śniadanie 323 kcal
OWSIANKA Z SYROPEM KLONOWYM, BANANEM I ORZECHAMI
Białko 21,1 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 39,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 270 kcal
PASZTET Z ZIELONEJ SOCZEWICY, PIECZYWO ŻYTNIE
Białko 12,5 g Tłuszcze 4,3 g Węglowodany 46,2 g
alergeny: ---
Obiad 422 kcal
DORSZ W SOSIE PIECZARKOWYM, KALAFIOR Z ZIEMNAIKAMI PO GRECKU
Białko 26,4 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 39,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 209 kcal
JABŁECZNIK
Białko 6,4 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 27,2 g
alergeny: ---
Kolacja 306 kcal
Kuskus z ciecierzyca, marchewką, brokułem i orzechami
Białko 14,3 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 43,8 g
alergeny: ---
Sobota
17 kwietnia 2021
Śniadanie 335 kcal
OWSIANKA Z JOGURTEM, BANANEM I KARMELEM DAKTYLOWO-ORZECHOWYM
Białko 23,3 g Tłuszcze 12,7 g Węglowodany 35,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 232 kcal
BARSZCZ UKRAIŃSKI
Białko 11,6 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 31,5 g
alergeny: ---
Obiad 424 kcal
GULASZ TOFU, RYŻ DZIKI, SURÓWKA
Białko 17,4 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 57,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 133 kcal
SMOOTHIE KOKOS-MANGO-MARCHEW-POMARAŃCZA
Białko 3,8 g Tłuszcze 2,3 g Węglowodany 29,6 g
alergeny: ---
Kolacja 306 kcal
FOCACCIA Z OLIWKAMI, MOZZARELA I PESTO SZPINAKOWYM
Białko 14,3 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 43,8 g
alergeny: ---
Niedziela
18 kwietnia 2021
Śniadanie 370 kcal
PASTA Z JAJKIEM, MAKRELĄ WĘDZONĄ I SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE
Białko 18,5 g Tłuszcze 6,2 g Węglowodany 66,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 295 kcal
SEREK WIEJSKI Z GRUSZKĄ I BAKALIAMI
Białko 11,3 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 25,0 g
alergeny: ---
Obiad 384 kcal
PĘCZAK Z GROSZKIEM I POREM, SURÓWKA
Białko 13,7 g Tłuszcze 20,9 g Węglowodany 35,9 g
alergeny: ---
Podwieczorek 227 kcal
PŁATKI JAGLANE Z SOSEM MALINOWYM
Białko 8,9 g Tłuszcze 7,0 g Węglowodany 36,7 g
alergeny: ---
Kolacja 318 kcal
QUESADILLA ZE SZPINAKIEM
Białko 15,0 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 33,2 g
alergeny: ---
Poniedziałek
19 kwietnia 2021
Śniadanie 318 kcal
JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM
Białko 7,9 g Tłuszcze 6,6 g Węglowodany 58,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 244 kcal
MEKSYKAŃSKA QUESADILLA
Białko 12,0 g Tłuszcze 7,6 g Węglowodany 34,0 g
alergeny: ---
Obiad 385 kcal
TOFU W SOSIE SŁODKO- KWAŚNYM
Białko 11,4 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 46,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 226 kcal
SERNIK
Białko 4,3 g Tłuszcze 10,8 g Węglowodany 30,8 g
alergeny: ---
Kolacja 325 kcal
QUICHE Z BROKUŁEM
Białko 18,8 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 25,7 g
alergeny: ---
Wtorek
20 kwietnia 2021
Śniadanie 233 kcal
HUMMUS Z DODATKIEM GROSZKU, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA
Białko 8,0 g Tłuszcze 8,7 g Węglowodany 35,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 236 kcal
ZUPA KREM Z SOCZEWICY I PAPRYKI Z DODATKIEM FETY
Białko 13,5 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 24,5 g
alergeny: ---
Obiad 454 kcal
GULASZ Z FASOLĄ JAŚ, KASZĄ KUSKUS, OGÓREK KISZONY
Białko 29,8 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 53,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 286 kcal
KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI
Białko 9,5 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 35,9 g
alergeny: ---
Kolacja 429 kcal
SPAGHETTI Z SOSEM MAŚLANO-SOJOWYM i PARMEZANEM
Białko 31,7 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 43,3 g
alergeny: ---
Środa
21 kwietnia 2021
Śniadanie 307 kcal
PASTA Z FASOLI, PIECZYWO
Białko 12,3 g Tłuszcze 11,0 g Węglowodany 39,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 228 kcal
BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET
Białko 11,9 g Tłuszcze 15,1 g Węglowodany 41,3 g
alergeny: ---
Obiad 380 kcal
TOFU W SEZAMIE, PIECZONE ZIEMNIACZKI, MIZERIA
Białko 16,9 g Tłuszcze 19,0 g Węglowodany 37,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 234 kcal
CIASTO PODÓWJNIE CZEKOLADOWE
Białko 6,5 g Tłuszcze 3,5 g Węglowodany 44,9 g
alergeny: ---
Kolacja 333 kcal
TABBOULEH Z GROSZKIEM
Białko 22,6 g Tłuszcze 13,3 g Węglowodany 32,2 g
alergeny: ---
Czwartek
22 kwietnia 2021
Śniadanie 275 kcal
KIEŁBASKI SOJOWE Z SOSEM CHRZANOWY, PIECZYWO
Białko 15,8 g Tłuszcze 12,0 g Węglowodany 30,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 292 kcal
KREMOWA BROKUŁOWA Z GROSZKIEM
Białko 13,7 g Tłuszcze 17,4 g Węglowodany 20,0 g
alergeny: ---
Obiad 400 kcal
SOJOWE MIELONE PODANE Z BURACZKAMI I ZIEMNIAKAMI
Białko 12,8 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 67,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 242 kcal
KULECZKI CZEKOLADOWO-ORZECHOWE
Białko 6,1 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 27,5 g
alergeny: ---
Kolacja 405 kcal
TORTILLA Z RICOTTĄ I SEZAMEM
Białko 16,7 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 42,4 g
alergeny: ---
Piątek
23 kwietnia 2021
Śniadanie 313 kcal
NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ
Białko 14,0 g Tłuszcze 12,9 g Węglowodany 35,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 187 kcal
ZUPA KAPUŚCIANA
Białko 4,8 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 29,2 g
alergeny: ---
Obiad 421 kcal
MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM
Białko 24,5 g Tłuszcze 18,2 g Węglowodany 40,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 219 kcal
DESER JAGLANY SNICERS
Białko 6,7 g Tłuszcze 13,7 g Węglowodany 18,8 g
alergeny: ---
Kolacja 333 kcal
SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM
Białko 11,3 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 30,8 g
alergeny: ---
Sobota
24 kwietnia 2021
Śniadanie 284 kcal
PASTA Z PAPRYKI, MOZZARELLA, CHLEB ŻYTNI
Białko 6,2 g Tłuszcze 8,0 g Węglowodany 49,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 173 kcal
JOGURT Z POMARAŃCZĄ, RYŻEM PREPAROWANYM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW
Białko 17,7 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 10,8 g
alergeny: ---
Obiad 374 kcal
CIECIERZYCA PO HAWAJSKU
Białko 12,4 g Tłuszcze 8,9 g Węglowodany 61,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 283 kcal
CIASTO PEŁNOZIARNISTE Z KRUSZONKĄ
Białko 6,2 g Tłuszcze 21,5 g Węglowodany 18,2 g
alergeny: ---
Kolacja 336 kcal
FASOLKA PO BRETOŃSKU
Białko 20,8 g Tłuszcze 12,6 g Węglowodany 34,0 g
alergeny: ---
Niedziela
25 kwietnia 2021
Śniadanie 365 kcal
OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM
Białko 26,0 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 41,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 292 kcal
GRILLOWANA SAŁATKA Z CUKINI, POMIDORÓW I KASZY PĘCZAK
Białko 20,2 g Tłuszcze 12,4 g Węglowodany 26,3 g
alergeny: ---
Obiad 433 kcal
PAELLA Z GROSZKIEM
Białko 27,0 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 41,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 231 kcal
BROWNIE
Białko 7,2 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 27,3 g
alergeny: ---
Kolacja 298 kcal
TAGLIATELLE Z PIECZARKAMI I ORZECHAMI NERKOWCA
Białko 12,0 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 30,8 g
alergeny: ---