menu

Poniedziałek

22 czerwca 2020

Śniadanie 304 kcal

OMLET CZEKOLADOWY

Białko 16,4 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 37,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 209 kcal

ZUPA Z PORA I ZIEMNIAKÓW

Białko 9,0 g Tłuszcze 10,3 g Węglowodany 16,7 g

alergeny: ---

Obiad 402 kcal

KOTLECIKI RUSKIE , SOS PIECZARKOWY MARCHEW Z GROSZKIEM

Białko 20,3 g Tłuszcze 10,5 g Węglowodany 56,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 271 kcal

PIERNIK

Białko 5,6 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 27,8 g

alergeny: ---

Kolacja 306 kcal

GULASZ Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ FASOLĄ

Białko 14,3 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 43,8 g

alergeny: ---

Wtorek

23 czerwca 2020

Śniadanie 367 kcal

JAJKO SADZONE, PASTA Z BURAKÓW, PIECZYWO

Białko 17,8 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 37,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 179 kcal

KALAFIOR PIECZONY Z CIECIERZYCĄ

Białko 6,8 g Tłuszcze 12,0 g Węglowodany 13,1 g

alergeny: ---

Obiad 376 kcal

WEGE PULPECIKI W SOSIE SZPINAKOWYM

Białko 12,1 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 52,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 225 kcal

OWOCE POD KRUSZONKĄ

Białko 5,4 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 31,4 g

alergeny: ---

Kolacja 321 kcal

MAKARON Z SOSEM TRUSKAWKOWYM I TWAROGIEM

Białko 15,9 g Tłuszcze 7,4 g Węglowodany 47,6 g

alergeny: ---

Środa

24 czerwca 2020

Śniadanie 370 kcal

PASZTET Z SOCZEWICY, SAŁATKA

Białko 18,1 g Tłuszcze 12,4 g Węglowodany 48,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 255 kcal

SAŁATKA Z KASZĄ GRYCZANĄ I BURAKIEM

Białko 8,1 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 32,7 g

alergeny: ---

Obiad 366 kcal

TOFU NA MIODZIE, RYŻ, SURÓWKA

Białko 12,9 g Tłuszcze 13,1 g Węglowodany 48,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 186 kcal

JABŁKO PIECZONE

Białko 4,7 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 22,4 g

alergeny: ---

Kolacja 302 kcal

SPAGHETTI Z SOSEM POMIDOROWYM Z OLIWKAMI

Białko 14,3 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 44,1 g

alergeny: ---

Czwartek

25 czerwca 2020

Śniadanie 365 kcal

OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM

Białko 26,0 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 41,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 227 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY

Białko 14,1 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 30,2 g

alergeny: ---

Obiad 389 kcal

KOTLETY Z TOFU Z SOSEM TZATZIKI I KASZĄ BULGUR

Białko 14,2 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 62,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 209 kcal

KULKI MOCY

Białko 3,8 g Tłuszcze 10,3 g Węglowodany 28,5 g

alergeny: ---

Kolacja 377 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM I SOCZEWICĄ

Białko 15,9 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 35,3 g

alergeny: ---

Piątek

26 czerwca 2020

Śniadanie 322 kcal

TWAROŻEK ORZECHOWY, WASA, OWOCE

Białko 17,9 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 39,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 217 kcal

SAŁATKA Z FASOLĄ CZERWONĄ, SOS JOGURTOWY Z PIETRUSZKĄ

Białko 6,0 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 16,6 g

alergeny: ---

Obiad 404 kcal

PIECZONY ŁOSOŚ, ZIEMNIAKI, SURÓWKA

Białko 23,1 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 46,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 219 kcal

CIASTO CYTRYNOWE

Białko 6,6 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 20,1 g

alergeny: ---

Kolacja 301 kcal

KASZA Z JAJKIEM SADZONYM I WARZYWAMI

Białko 17,6 g Tłuszcze 13,7 g Węglowodany 32,6 g

alergeny: ---

Sobota

27 czerwca 2020

Śniadanie 359 kcal

PAPRYKARZ JAGLANY, CHLEB ŻYTNI

Białko 31,8 g Tłuszcze 11,0 g Węglowodany 35,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 242 kcal

SAŁATKA Z GREJPFRUTEM I SŁONECZNIKIEM

Białko 15,8 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 25,3 g

alergeny: ---

Obiad 394 kcal

GOŁĄBKI Z RYŻEM, SOCZEWICĄ I PIECZARKAMI

Białko 18,7 g Tłuszcze 9,5 g Węglowodany 58,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 271 kcal

DESER JAGLANY

Białko 5,7 g Tłuszcze 2,9 g Węglowodany 58,6 g

alergeny: ---

Kolacja 300 kcal

TORTILLA Z TUŃCZYKIEM I WARZYWAMI

Białko 21,8 g Tłuszcze 7,4 g Węglowodany 37,0 g

alergeny: ---

Niedziela

28 czerwca 2020

Śniadanie 331 kcal

pasta jajeczna

Białko 17,3 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 33,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 127 kcal

KREM WARZYWNY

Białko 4,7 g Tłuszcze 6,9 g Węglowodany 16,0 g

alergeny: ---

Obiad 462 kcal

MAKARON PENNE Z PESTO

Białko 17,0 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 54,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 197 kcal

CIASTO Z MAKIEM

Białko 3,0 g Tłuszcze 11,9 g Węglowodany 21,4 g

alergeny: ---

Kolacja 327 kcal

HUMMUS, CHLEB GRAHAM, MIX WARZYW

Białko 11,6 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 42,8 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej