Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1500 kcal
Menu dla diety
DietaOffice (Wegetariańska) 1500 kcal
Poniedziałek
11 listopada 2019
Śniadanie 368 kcal
PASZTET Z SOCZEWICĄ, CUKINIĄ I MARCHEWKĄ, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE
Białko 16,2 g Tłuszcze 12,0 g Węglowodany 55,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 137 kcal
ZUPA OGÓRKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ
Białko 5,5 g Tłuszcze 3,1 g Węglowodany 28,5 g
alergeny: ---
Obiad 378 kcal
CURRY Z TOFU I ANANASEM PODANE Z RYŻEM
Białko 10,9 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 47,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 311 kcal
SERNIK CYTRYNOWY NA SPODZIE Z CIASTECZEK PEŁNOZIARNISTYCH
Białko 17,3 g Tłuszcze 19,5 g Węglowodany 17,0 g
alergeny: ---
Kolacja 322 kcal
PĘCZAK ZE SZPINAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI
Białko 11,8 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 31,7 g
alergeny: ---
Wtorek
12 listopada 2019
Śniadanie 309 kcal
KANAPKA RYŻOWA Z JAJEM- ONIGIRAZU
Białko 14,9 g Tłuszcze 7,1 g Węglowodany 46,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 240 kcal
CIASTECZKA PEŁNOZIARNISTE Z ORZECHAMI
Białko 4,9 g Tłuszcze 15,9 g Węglowodany 23,2 g
alergeny: ---
Obiad 454 kcal
KOTLECIKI JAJECZNE, KUSKUS, SURÓWKA Z SELERA
Białko 18,9 g Tłuszcze 22,0 g Węglowodany 48,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 199 kcal
SMOOTHIE BANAN-GRUSZKA-SZPINAK
Białko 6,3 g Tłuszcze 7,5 g Węglowodany 30,5 g
alergeny: ---
Kolacja 308 kcal
ZIEMNIAK Z GZIKIEM
Białko 20,1 g Tłuszcze 11,8 g Węglowodany 31,8 g
alergeny: ---
Środa
13 listopada 2019
Śniadanie 311 kcal
WEGE PAPRYKASZ JAGLANY, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 8,8 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 56,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 143 kcal
KREM Z PIECZAREK
Białko 7,8 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 20,3 g
alergeny: ---
Obiad 413 kcal
KOTLECIKI WEGE, ZIEMNIAKI, MARCHEWKA BABY
Białko 22,3 g Tłuszcze 27,2 g Węglowodany 19,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 249 kcal
UCIERANE CIASTO ZE ŚLIWKĄ
Białko 6,0 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 34,1 g
alergeny: ---
Kolacja 377 kcal
MAKARON ZE SZPINAKIEM, FETĄ
Białko 15,9 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 35,3 g
alergeny: ---
Czwartek
14 listopada 2019
Śniadanie 239 kcal
PASTA Z MAKRELI PODANA Z PIECZYWEM I OGÓRKIEM
Białko 16,4 g Tłuszcze 7,5 g Węglowodany 30,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 227 kcal
ZUPA KREM Z SOCZEWICY
Białko 14,1 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 30,2 g
alergeny: ---
Obiad 402 kcal
MAKARON SOBA Z TOFU I WARZYWAMI
Białko 22,1 g Tłuszcze 16,9 g Węglowodany 44,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 215 kcal
JOGURT Z GOTOWANĄ ŚLIWKĄ I GORZKĄ CZEKOLADĄ
Białko 7,9 g Tłuszcze 11,6 g Węglowodany 21,5 g
alergeny: ---
Kolacja 378 kcal
LEKKA SAŁATKA
Białko 14,5 g Tłuszcze 18,8 g Węglowodany 40,8 g
alergeny: ---
Piątek
15 listopada 2019
Śniadanie 374 kcal
PLACUSZKI Z SOSEM CZEKOLADOWYM
Białko 22,4 g Tłuszcze 11,6 g Węglowodany 46,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 253 kcal
ZUPA Z KALAREPKI
Białko 10,5 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 32,2 g
alergeny: ---
Obiad 431 kcal
DORSZ Z PISTACJAMI, PUREE ZIEMNIACZANE Z BROKUŁEM, SURÓWKA
Białko 22,5 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 53,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 133 kcal
CZERWONE SMOOTHIE MOCY
Białko 3,8 g Tłuszcze 2,3 g Węglowodany 29,6 g
alergeny: ---
Kolacja 314 kcal
KOTLECIKI MEKSYKAŃSKIE Z KASZY JAGLANEJ PODANE Z SAŁATKĄ
Białko 7,9 g Tłuszcze 19,4 g Węglowodany 29,6 g
alergeny: ---
Sobota
16 listopada 2019
Śniadanie 305 kcal
JAJA NA TWARDO, WAFLE RYŻOWE, WARZYWA
Białko 16,1 g Tłuszcze 14,0 g Węglowodany 33,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 277 kcal
SAŁATKA Z KAWAŁKAMI OSCYPKA I KONFITURĄ Z ŻURAWINY
Białko 5,2 g Tłuszcze 22,2 g Węglowodany 12,6 g
alergeny: ---
Obiad 388 kcal
KOTLECIKI Z KALAFIORA, FASOLKA SZPARAGOWA Z PEŁNOZIARNISTĄ BUŁKĄ TARTĄ, DWUKOLOROWE PUREE
Białko 18,5 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 54,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 163 kcal
KULECZKI BISZKOPTOWE Z PŁATKAMI ŚNIADANIOWYMI
Białko 2,2 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 13,2 g
alergeny: ---
Kolacja 368 kcal
MAKARON PEŁNOZIARNISTY ZAPIEKANY Z BROKUŁEM I SEREM CHEDDAR
Białko 20,0 g Tłuszcze 11,0 g Węglowodany 49,2 g
alergeny: ---
Niedziela
17 listopada 2019
Śniadanie 347 kcal
KOKOSOWA OWSIANKA Z WIÓRAMI BIAŁEJ CZEKOLADY I OWOCAMI
Białko 17,2 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 31,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 200 kcal
ZUPA Z CUKINI I POMIDORAMI
Białko 14,6 g Tłuszcze 5,4 g Węglowodany 25,5 g
alergeny: ---
Obiad 437 kcal
TOFU W ORZECHACH, SAŁATKA Z FASOLKĄ, RYŻ BRĄZOWY
Białko 24,5 g Tłuszcze 21,8 g Węglowodany 36,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 239 kcal
FIT SERNIK
Białko 15,1 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 11,3 g
alergeny: ---
Kolacja 264 kcal
KLUSKI ŚLĄSKIE Z SOSEM PIECZARKOWYM
Białko 13,3 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 30,8 g
alergeny: ---
Poniedziałek
18 listopada 2019
Śniadanie 328 kcal
FRITATTA Z FETĄ, PIECZYWO, OGÓREK
Białko 20,0 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 32,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 196 kcal
ZUPA ORIENTALNA
Białko 7,1 g Tłuszcze 9,5 g Węglowodany 19,8 g
alergeny: ---
Obiad 402 kcal
SZNYCLE Z KASZY GRYCZANEJ, KASZA, SURÓWKA Z MARCHWI
Białko 14,1 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 60,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 251 kcal
JAGLANKA
Białko 8,5 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 41,9 g
alergeny: ---
Kolacja 324 kcal
RYŻ ,,PO CHIŃSKU”
Białko 12,3 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 44,0 g
alergeny: ---
Wtorek
19 listopada 2019
Śniadanie 341 kcal
PASTA Z FASOLI, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 11,2 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 44,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 218 kcal
MUSLI Z JOGURTEM I OWOCAMI
Białko 8,1 g Tłuszcze 6,2 g Węglowodany 35,5 g
alergeny: ---
Obiad 367 kcal
SZASZŁYKI Z TOFU, KASZA JĘCZMIENNA, SOS ZIOŁOWY
Białko 10,4 g Tłuszcze 9,4 g Węglowodany 61,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 249 kcal
CZEKOLADOWE ,,PTASIE MLECZKO”
Białko 8,9 g Tłuszcze 13,3 g Węglowodany 29,9 g
alergeny: ---
Kolacja 325 kcal
TORTILLA Z JAJKIEM I KUKURYDZĄ
Białko 13,9 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 29,0 g
alergeny: ---
Środa
20 listopada 2019
Śniadanie 343 kcal
OWSIANKA Z BANANEM I TAHINI
Białko 13,0 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 47,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 173 kcal
CHLEBEK Z SUSZONYMI POMIDORAMI I OLIWKAMI
Białko 6,2 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 16,4 g
alergeny: ---
Obiad 376 kcal
KOTLECIKI BROKUŁOWE Z MOZZARELLĄ, ZIEMNIAKI, MARCHEWKA Z GROSZKIEM
Białko 18,8 g Tłuszcze 17,8 g Węglowodany 41,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 275 kcal
JOGURT Z GORZKĄ CZEKOLADĄ, ORZECHAMI I OWOCAMI
Białko 9,3 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 33,5 g
alergeny: ---
Kolacja 338 kcal
POTRAWKA Z SOCZEWICY
Białko 16,1 g Tłuszcze 7,7 g Węglowodany 54,7 g
alergeny: ---
Czwartek
21 listopada 2019
Śniadanie 373 kcal
PASTA JAJECZNA PODANA Z PIECZYWEM PEŁNOZIARNISTYM
Białko 15,5 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 28,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 246 kcal
SAŁATKA Z BURACZKIEM, FETĄ I GRUSZKĄ
Białko 8,6 g Tłuszcze 11,8 g Węglowodany 29,2 g
alergeny: ---
Obiad 374 kcal
ZIELONE MIELONE PODANE Z RYŻEM I KALAFIOR
Białko 20,7 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 37,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 155 kcal
KOKTAJL BANANOWO- TRUSKAWKOWY Z OTRĘBAMI
Białko 2,0 g Tłuszcze 4,1 g Węglowodany 32,3 g
alergeny: ---
Kolacja 354 kcal
TARTA Z BROKUŁAMI I GROSZKIEM
Białko 14,3 g Tłuszcze 20,9 g Węglowodany 28,4 g
alergeny: ---
Piątek
22 listopada 2019
Śniadanie 329 kcal
sałatka, PIECZYWO
Białko 17,6 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 25,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 233 kcal
QUESADILLA ZE SZPINAKIEM
Białko 8,6 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 22,9 g
alergeny: ---
Obiad 425 kcal
ŁOSOŚ, KASZA BULGUR, FASOLKA SZPARAGOWA
Białko 22,0 g Tłuszcze 19,1 g Węglowodany 43,9 g
alergeny: ---
Podwieczorek 205 kcal
KOKTAJL ŚLIWKA-BANAN ,,W CZEKOLADZIE”
Białko 8,5 g Tłuszcze 8,7 g Węglowodany 25,3 g
alergeny: ---
Kolacja 308 kcal
PASTA Z SUSZONYMI POMIDORAMI, PIECZYWO
Białko 8,6 g Tłuszcze 18,8 g Węglowodany 30,3 g
alergeny: ---
Sobota
23 listopada 2019
Śniadanie 311 kcal
MUSLI ZE SŁONECZNIKIEM WŁASNEJ ROBOTY Z TWAROŻKIEM I OWOCAMI
Białko 17,8 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 40,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 222 kcal
SAŁATKA Z GRILLOWANYMI WARZYWAMI I RICOTTĄ
Białko 7,6 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 27,4 g
alergeny: ---
Obiad 462 kcal
TOFU MIODOWO-MUSZTARDOWE Z MAKARONEM PENNE
Białko 17,0 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 54,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 231 kcal
KASZA MANNA Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM
Białko 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 41,6 g
alergeny: ---
Kolacja 264 kcal
ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA ZE SZPINAKIEM
Białko 10,1 g Tłuszcze 12,5 g Węglowodany 28,4 g
alergeny: ---
Niedziela
24 listopada 2019
Śniadanie 338 kcal
PŁATKI RYŻOWE Z BANANEM I TRUSKAWKAMI
Białko 9,8 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 52,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 197 kcal
PASTA Z BIAŁEJ FASOLI, PUMPERNIKIEL, WARZYWA
Białko 6,2 g Tłuszcze 5,1 g Węglowodany 36,1 g
alergeny: ---
Obiad 394 kcal
KOTLECIKI SOJOWE Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ KAPUSTĄ
Białko 29,2 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 51,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 226 kcal
JOGURT Z CHIA, OWOCAMI I ORZECHAMI
Białko 8,4 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 27,5 g
alergeny: ---
Kolacja 333 kcal
WARZYWA PIECZONE Z DIPEM JOGURTOWO-ZIOŁOWYM,SER MOZZARELLA, KASZA JĘCZMIENNA
Białko 15,1 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 36,8 g
alergeny: ---