Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1500 kcal
Menu dla diety
DietaOffice (Wegetariańska) 1500 kcal
Poniedziałek
19 października 2020
Śniadanie 324 kcal
PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE
Białko 14,8 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 35,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 232 kcal
ZUPA KALAFIOROWA
Białko 10,1 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 24,7 g
alergeny: ---
Obiad 379 kcal
MAKARON CHIŃSKI Z WARZYWAMI I TOFU TERIYAKI
Białko 18,5 g Tłuszcze 7,9 g Węglowodany 59,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 271 kcal
CIASTO Z SERKIEM I ŻURAWINĄ
Białko 5,6 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 27,8 g
alergeny: ---
Kolacja 351 kcal
PĘCZAK Z PESTO, PŁATKAMI MIGDAŁÓW
Białko 11,3 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 47,5 g
alergeny: ---
Wtorek
20 października 2020
Śniadanie 309 kcal
GRILLOWANA, WARZYWNA BRUSCHETTA, BAGIETKA PEŁNOZIARNISTA
Białko 7,4 g Tłuszcze 6,9 g Węglowodany 62,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 194 kcal
SAŁATKA ZE SŁONECZNIKIEM, POMARAŃCZĄ I TWAROGIEM, PODANA Z SOSEM BAZYLIOWYM
Białko 9,7 g Tłuszcze 8,0 g Węglowodany 40,7 g
alergeny: ---
Obiad 388 kcal
GULASZ Z CIECIERZYCĄ Z MARCHEWKĄ I SUSZNYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY Z SEZAMEM, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY
Białko 19,7 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 40,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 266 kcal
CIASTO ZE ŚLIWKĄ
Białko 5,3 g Tłuszcze 13,1 g Węglowodany 39,6 g
alergeny: ---
Kolacja 436 kcal
MAKARON RIGATONI ZE SZPINAKIEM, RICOTTĄ I SEREM GRANA PADANO
Białko 34,8 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 35,5 g
alergeny: ---
Środa
21 października 2020
Śniadanie 267 kcal
POMIDOROWY PASZTET Z CIECIERZYCY, PUMPERNIKIEL, WARZYWA
Białko 9,6 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 39,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 295 kcal
SAŁATKA Z CAMEMBERT I WARZYWAMI
Białko 11,3 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 25,0 g
alergeny: ---
Obiad 481 kcal
FRYTKI , SAŁATKA Z BURACZKIEM, BROKUŁEM I FETĄ, SOS SEZAMOWY
Białko 15,2 g Tłuszcze 28,5 g Węglowodany 44,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 258 kcal
TAPIOKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI
Białko 2,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 32,0 g
alergeny: ---
Kolacja 262 kcal
RYŻ MEKSYKAŃSKI
Białko 6,8 g Tłuszcze 8,0 g Węglowodany 42,2 g
alergeny: ---
Czwartek
22 października 2020
Śniadanie 354 kcal
KANAPKI Z SEREM MOZZARELLĄ I PESTO Z PIECZONYCH BURAKÓW I ORZECHÓW NERKOWCA
Białko 20,3 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 37,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 74 kcal
KAPUŚNIAK NA WYWARZE WARZYWNYM Z ZIEMNIAKAMI
Białko 4,3 g Tłuszcze 3,3 g Węglowodany 11,3 g
alergeny: ---
Obiad 308 kcal
KASZA JĘCZMIENNA Z SOSEM SZPINAKOWYM, WARZYWA NA PARZE
Białko 21,0 g Tłuszcze 8,8 g Węglowodany 37,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 249 kcal
ANDRUT
Białko 8,9 g Tłuszcze 13,3 g Węglowodany 29,9 g
alergeny: ---
Kolacja 308 kcal
TOFUCZNICA Z POMIDORAMI, PIECZYWO
Białko 10,4 g Tłuszcze 10,8 g Węglowodany 45,8 g
alergeny: ---
Piątek
23 października 2020
Śniadanie 321 kcal
TWARÓG ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ
Białko 22,7 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 37,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 137 kcal
ZUPA BROKUŁOWA
Białko 5,5 g Tłuszcze 3,1 g Węglowodany 28,5 g
alergeny: ---
Obiad 449 kcal
MINTAJ W SOSIE KOPERKOWYM, MARCHEW BABY
Białko 21,0 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 56,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 258 kcal
CZEKOLADOWE CIATECZKA, JOGURT, OWOCE
Białko 2,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 32,0 g
alergeny: ---
Kolacja 348 kcal
CURRY Z TOFU
Białko 10,8 g Tłuszcze 17,8 g Węglowodany 37,2 g
alergeny: ---
Sobota
24 października 2020
Śniadanie 365 kcal
OMLET BANANOWO-KAKAOWY Z SEREM HOMOGENIZOWANYM, OPRÓSZONY WIÓRKAMI KOKOSA
Białko 18,4 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 34,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 193 kcal
ZUPA KREM Z GROSZKU I PORA
Białko 8,3 g Tłuszcze 8,4 g Węglowodany 24,1 g
alergeny: ---
Obiad 400 kcal
Komosa ryżowaz pieczonymi warzywami, SEREM FETĄ I PŁATKAMI DROŻDZOWYMI
Białko 20,5 g Tłuszcze 8,0 g Węglowodany 65,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 186 kcal
KAWAŁKI OWOCÓW Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW
Białko 4,7 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 22,4 g
alergeny: ---
Kolacja 400 kcal
SAŁATKA Z KOZIM SEREM I MAKARONEM
Białko 15,1 g Tłuszcze 17,8 g Węglowodany 45,4 g
alergeny: ---
Niedziela
25 października 2020
Śniadanie 310 kcal
JAJKO SADZONE CHLEB ŻYTNI, WARZYWA
Białko 21,4 g Tłuszcze 11,9 g Węglowodany 29,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 206 kcal
SAŁATKA CAPRESE
Białko 14,9 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 4,8 g
alergeny: ---
Obiad 459 kcal
SPAGHETTI Z SOCZEWICĄ
Białko 26,8 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 75,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 196 kcal
CIASTECZKA OWSIANE
Białko 9,4 g Tłuszcze 5,8 g Węglowodany 28,4 g
alergeny: ---
Kolacja 302 kcal
TWAROŻEK Z RZODKIEWKĄ SŁONECZNIKIEM, PIECZYWO
Białko 11,5 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 32,2 g
alergeny: ---
Poniedziałek
26 października 2020
Śniadanie 321 kcal
OMLET Z KUKURYDZĄ, z sosem jogurtowo-szpinakowym
Białko 17,1 g Tłuszcze 12,7 g Węglowodany 35,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 202 kcal
PAPRYKOWA PASTA Z SUSZONYMI POMIDORAMI, PIECZYWKO WASA
Białko 7,6 g Tłuszcze 10,8 g Węglowodany 21,2 g
alergeny: ---
Obiad 405 kcal
CIECIERZYCA CURRY, RYŻ BASMATI
Białko 15,0 g Tłuszcze 11,6 g Węglowodany 60,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 245 kcal
JOGURT Z GORZKĄ CZEKOLADĄ I OWOCAMI
Białko 8,1 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 24,4 g
alergeny: ---
Kolacja 333 kcal
SAŁATKA Z NACHOSAMI
Białko 11,3 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 30,8 g
alergeny: ---
Wtorek
27 października 2020
Śniadanie 347 kcal
KOKOSOWA OWSIANKA
Białko 8,6 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 36,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 193 kcal
ZUPA KREM Z GROSZKU I BROKUŁA
Białko 8,3 g Tłuszcze 8,4 g Węglowodany 24,1 g
alergeny: ---
Obiad 418 kcal
ORZECHOWE TOFU, FASOLKA Z POMIDORAMI , SER FETA I KASZĄ
Białko 16,2 g Tłuszcze 14,5 g Węglowodany 32,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 233 kcal
ZIELONE PLACUSZKI PODANE Z DUSZONYM JABŁKIEM
Białko 5,6 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 27,8 g
alergeny: ---
Kolacja 321 kcal
MAKARON PODANY Z PESTO Z BURAKÓW I ORZECHÓW
Białko 11,3 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 39,6 g
alergeny: ---
Środa
28 października 2020
Śniadanie 361 kcal
BATONIKI MUSLI PODANE Z JOGURTEM, OWOCE
Białko 10,0 g Tłuszcze 19,9 g Węglowodany 37,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 221 kcal
ZUPA JARZYNOWA
Białko 5,0 g Tłuszcze 12,4 g Węglowodany 26,6 g
alergeny: ---
Obiad 338 kcal
TORTILLA Z JAJKIEM I KUKURYDZĄ
Białko 14,5 g Tłuszcze 14,0 g Węglowodany 39,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 225 kcal
BUŁECZKI CYNAMONOWE
Białko 5,4 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 31,4 g
alergeny: ---
Kolacja 349 kcal
MAKARON Z CIECIERZYCĄ I PIECZARKAMI
Białko 10,3 g Tłuszcze 10,0 g Węglowodany 56,3 g
alergeny: ---
Czwartek
29 października 2020
Śniadanie 325 kcal
SAŁATKA Z ANANASEM, KRUCHE PALUCHY
Białko 11,3 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 31,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 360 kcal
PASTA Z BOBU, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 17,2 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 31,9 g
alergeny: ---
Obiad 363 kcal
PANEER PALAK, RYŻ BASMATI
Białko 17,1 g Tłuszcze 8,1 g Węglowodany 55,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 194 kcal
BANANANOFFE
Białko 7,1 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 29,3 g
alergeny: ---
Kolacja 341 kcal
GULASZ Z CIECIERZYCĄ, ZIEMNIAKIEM I SEREM FETA
Białko 15,5 g Tłuszcze 11,6 g Węglowodany 35,2 g
alergeny: ---
Piątek
30 października 2020
Śniadanie 321 kcal
TWARÓG ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ
Białko 22,7 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 37,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 224 kcal
SAŁATKA Z BURACZKIEM
Białko 8,3 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 26,4 g
alergeny: ---
Obiad 398 kcal
SZASZŁYK RYBNY PODANY Z KASZĄ
Białko 12,0 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 63,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 263 kcal
DESER CHIA Z OWOCAMI
Białko 10,7 g Tłuszcze 5,6 g Węglowodany 45,2 g
alergeny: ---
Kolacja 362 kcal
LASAGNE Z SOCZEWICĄ
Białko 17,5 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 53,5 g
alergeny: ---
Sobota
31 października 2020
Śniadanie 311 kcal
MUSLI ZE SŁONECZNIKIEM WŁASNEJ ROBOTY Z TAWROŻKIEM I OWOCAMI
Białko 17,8 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 40,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 195 kcal
SAŁATKA Z GRILLOWANYMI WARZYWAMI I RICOTTĄ
Białko 5,0 g Tłuszcze 13,6 g Węglowodany 14,2 g
alergeny: ---
Obiad 462 kcal
TOFU MIODOWO-MUSZTARDOWE Z MAKARONEM PENNE
Białko 17,0 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 54,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 234 kcal
KASZA MANNA Z GRUSZKĄ
Białko 5,8 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 13,2 g
alergeny: ---
Kolacja 264 kcal
ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA ZE SZPINAKIEM
Białko 10,1 g Tłuszcze 12,5 g Węglowodany 28,4 g
alergeny: ---
Niedziela
1 listopada 2020
Śniadanie 338 kcal
PŁATKI RYŻOWE Z BANAEM ITRUSKAWKAMI
Białko 9,8 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 52,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 197 kcal
PASTA Z BIAŁEJ FASOLI
Białko 6,2 g Tłuszcze 5,1 g Węglowodany 36,1 g
alergeny: ---
Obiad 394 kcal
KOTLETY SOJOWE PODANE Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ KAPUSTĄ
Białko 29,2 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 51,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 263 kcal
DESER CHIA Z OWOCAMI
Białko 10,7 g Tłuszcze 5,6 g Węglowodany 45,2 g
alergeny: ---
Kolacja 333 kcal
WARZYWA PIECZONE Z DIPEM JOGURTOWO-ZIOŁOWYM, KASZA
Białko 15,1 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 36,8 g
alergeny: ---