menu

Poniedziałek

10 lutego 2020

Śniadanie 424 kcal

JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM

Białko 10,5 g Tłuszcze 8,8 g Węglowodany 78,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 326 kcal

MEKSYKAŃSKA QUESADILLA

Białko 16,0 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 45,3 g

alergeny: ---

Obiad 521 kcal

KOTLET DROBIOWY, GASZA GRYCZANA, SURÓWKA

Białko 36,0 g Tłuszcze 18,2 g Węglowodany 52,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 242 kcal

KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI

Białko 40,4 g Tłuszcze 1,2 g Węglowodany 18,2 g

alergeny: ---

Kolacja 473 kcal

KOKTAJL MIX OWOCOWY

Białko 24,0 g Tłuszcze 20,4 g Węglowodany 53,7 g

alergeny: ---

Wtorek

11 lutego 2020

Śniadanie 355 kcal

HUMMUS Z groszkiem, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA

Białko 13,5 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 57,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 315 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY I PAPRYKI Z DODATKIEM FETY

Białko 18,0 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 32,7 g

alergeny: ---

Obiad 474 kcal

KURCZAK Z TOFU I Z WARZYWAMI W SOSIE SŁODO-KWAŚNYM

Białko 33,7 g Tłuszcze 14,1 g Węglowodany 58,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 314 kcal

SERNIK NA zimnio

Białko 28,7 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 29,7 g

alergeny: ---

Kolacja 433 kcal

QUICHE Z BROKUŁEM

Białko 25,1 g Tłuszcze 22,2 g Węglowodany 34,2 g

alergeny: ---

Środa

12 lutego 2020

Śniadanie 409 kcal

PASTA Z FASOLI, PIECZYWO

Białko 16,4 g Tłuszcze 14,6 g Węglowodany 53,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 304 kcal

BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET

Białko 15,8 g Tłuszcze 20,1 g Węglowodany 55,1 g

alergeny: ---

Obiad 526 kcal

PULPECIKI W SOSIE PIECZARKOWYM, KASZA GRYCZANA, MIZERIA

Białko 35,6 g Tłuszcze 21,8 g Węglowodany 49,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 342 kcal

PUDDING Z GALARETKĄ

Białko 7,2 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 60,0 g

alergeny: ---

Kolacja 466 kcal

FIT KASZA BULGUR Z WARZYWAMI

Białko 14,8 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 62,0 g

alergeny: ---

Czwartek

13 lutego 2020

Śniadanie 441 kcal

PŁATKI OWSIANE Z MASŁEM ORZECHOWYM, OWOCE

Białko 22,2 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 49,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 204 kcal

BROKUŁOWA Z GROSZKIEM

Białko 13,6 g Tłuszcze 8,1 g Węglowodany 28,4 g

alergeny: ---

Obiad 574 kcal

MIELONE NA RYŻU, BURACZKI

Białko 26,5 g Tłuszcze 21,7 g Węglowodany 75,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 294 kcal

TAPIOKA Z ORZECHAMI

Białko 6,3 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 20,9 g

alergeny: ---

Kolacja 490 kcal

TORTILLA

Białko 15,8 g Tłuszcze 27,8 g Węglowodany 45,8 g

alergeny: ---

Piątek

14 lutego 2020

Śniadanie 442 kcal

SAŁATKA ZE SZPINAKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI

Białko 16,4 g Tłuszcze 26,2 g Węglowodany 35,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 250 kcal

ZUPA KAPUŚCIANA

Białko 6,4 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 38,9 g

alergeny: ---

Obiad 561 kcal

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM

Białko 32,6 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 53,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 358 kcal

SNICERS JAGLANY

Białko 9,8 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 44,3 g

alergeny: ---

Kolacja 451 kcal

SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM

Białko 29,3 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 48,5 g

alergeny: ---

Sobota

15 lutego 2020

Śniadanie 399 kcal

PASTA Z PIECZONEJ PAPRYKI, PIECZYWO

Białko 19,7 g Tłuszcze 22,0 g Węglowodany 33,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 304 kcal

SAŁATKA Z CIECIERZYCĄ I OLIWĄ ZIOŁOWĄ

Białko 14,4 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 33,0 g

alergeny: ---

Obiad 505 kcal

KURCZAK ZE SZPINAKIEM

Białko 42,5 g Tłuszcze 6,3 g Węglowodany 66,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 317 kcal

KOKTAJL KAKAOWY

Białko 10,3 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 40,9 g

alergeny: ---

Kolacja 448 kcal

FASOLKA PO BRETOŃSKU

Białko 27,8 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 45,4 g

alergeny: ---

Niedziela

16 lutego 2020

Śniadanie 441 kcal

OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM

Białko 23,0 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 44,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 256 kcal

WARZYWA NA PARZE

Białko 8,3 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 32,2 g

alergeny: ---

Obiad 577 kcal

PAELLA

Białko 36,0 g Tłuszcze 24,0 g Węglowodany 55,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 310 kcal

GRUSZKA W CZEKOLADZIE

Białko 6,3 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 29,2 g

alergeny: ---

Kolacja 471 kcal

MAKARON TAGIATELLE Z PIECZARKAMI

Białko 26,2 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 46,5 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej