menu

Poniedziałek

22 czerwca 2020

Śniadanie 405 kcal

OMLET CZEKOLADOWY

Białko 21,9 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 50,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 279 kcal

ZUPA Z PORA I ZIEMNIAKÓW

Białko 12,0 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 22,3 g

alergeny: ---

Obiad 544 kcal

KURCZAK W SOSIE PIECZARKOWYM , MARCHEW Z GROSZKIEM, KASZA JĘCZMIENNA

Białko 37,9 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 64,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 362 kcal

PIERNIK

Białko 7,4 g Tłuszcze 24,5 g Węglowodany 37,0 g

alergeny: ---

Kolacja 408 kcal

GULASZ Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ FASOLĄ

Białko 19,0 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 58,4 g

alergeny: ---

Wtorek

23 czerwca 2020

Śniadanie 470 kcal

JAJKO NA TWARDO, PASTA Z BURAKÓW, PIECZYWO

Białko 14,6 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 52,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 239 kcal

KALAFIOR PIECZONY Z CIECIERZYCĄ

Białko 9,0 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 17,5 g

alergeny: ---

Obiad 528 kcal

KOTLECIKI DROBIOWE POD SZPINAKOWĄ PIERZYNKĄ

Białko 43,9 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 54,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 380 kcal

Owoce zapiekane

Białko 8,9 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 35,3 g

alergeny: ---

Kolacja 428 kcal

MAKARON Z SOSEM TRUSKAWKOWYM I TWAROGIEM

Białko 21,2 g Tłuszcze 9,8 g Węglowodany 63,4 g

alergeny: ---

Środa

24 czerwca 2020

Śniadanie 493 kcal

PASZTET Z SOCZEWICY, SAŁATKA

Białko 24,1 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 64,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 340 kcal

SAŁATKA Z KASZĄ GRYCZANĄ I BURAKIEM

Białko 10,8 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 43,6 g

alergeny: ---

Obiad 479 kcal

ROLADKA Z KURCZAKA Z BROKUŁEM I SEZAMEM, RYŻ, SURÓWKA

Białko 30,5 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 58,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 248 kcal

JABŁKO PIECZONE

Białko 6,2 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 29,9 g

alergeny: ---

Kolacja 403 kcal

SPAGHETTI Z SOSEM POMIDOROWYM Z OLIWKAMI

Białko 19,0 g Tłuszcze 11,5 g Węglowodany 58,8 g

alergeny: ---

Czwartek

25 czerwca 2020

Śniadanie 480 kcal

PASTA Z ZIELONEGO GROSZKU, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 22,9 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 42,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 302 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY

Białko 18,8 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 40,3 g

alergeny: ---

Obiad 479 kcal

KOTLECIKI Z INDYKA, MIZERIA, KASZA

Białko 29,8 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 59,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 279 kcal

KULKI MOCY

Białko 5,0 g Tłuszcze 13,7 g Węglowodany 38,0 g

alergeny: ---

Kolacja 503 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM I SOCZEWICĄ

Białko 21,2 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 47,1 g

alergeny: ---

Piątek

26 czerwca 2020

Śniadanie 429 kcal

TWAROŻEK ORZECHOWY, WASA, OWOCE

Białko 23,9 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 52,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 286 kcal

SAŁATKA Z KALAFIOREM

Białko 15,0 g Tłuszcze 18,9 g Węglowodany 19,3 g

alergeny: ---

Obiad 538 kcal

PIECZONY ŁOSOŚ, ZIEMNIAKI, SURÓWKA

Białko 30,8 g Tłuszcze 20,6 g Węglowodany 61,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 292 kcal

CIASTO CYTRYNOWE

Białko 8,8 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 26,8 g

alergeny: ---

Kolacja 417 kcal

OMLET Z KASZĄ BULGUR I WARZYWAMI

Białko 23,2 g Tłuszcze 29,4 g Węglowodany 16,6 g

alergeny: ---

Sobota

27 czerwca 2020

Śniadanie 478 kcal

PAPRYKARZ JAGLANY, CHLEB ŻYTNI

Białko 42,4 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 46,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 356 kcal

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Białko 27,4 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 48,5 g

alergeny: ---

Obiad 538 kcal

PIECZONA PIERŚ Z INDYKA Z MOZZARELLĄ I ANANASEM, RYŻ DZIKI, SURÓWKA

Białko 41,8 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 69,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 361 kcal

DESER JAGLANY

Białko 7,6 g Tłuszcze 3,8 g Węglowodany 78,1 g

alergeny: ---

Kolacja 459 kcal

KUSKUS Z WARZYWAMI

Białko 21,0 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 64,2 g

alergeny: ---

Niedziela

28 czerwca 2020

Śniadanie 441 kcal

pasta jajeczna

Białko 23,0 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 44,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 259 kcal

SAŁATKA Z GREJPFRUTEM I SŁONECZNIK

Białko 12,9 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 54,3 g

alergeny: ---

Obiad 528 kcal

kurczak W POMIDOROWYM PESTO

Białko 28,0 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 71,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 292 kcal

DESER JOGURTOWY

Białko 8,9 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 25,0 g

alergeny: ---

Kolacja 436 kcal

HUMMUS, CHLEB GRAHAM, MIX WARZYW

Białko 15,5 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 57,1 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej