menu

Poniedziałek

12 kwietnia 2021

Śniadanie 480 kcal

PASTA Z BOBU, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 22,9 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 42,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 169 kcal

KREM WARZYWNY

Białko 6,3 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 21,3 g

alergeny: ---

Obiad 553 kcal

CHICKEN KORMA Z RYŻEM BASMATI

Białko 35,5 g Tłuszcze 36,9 g Węglowodany 20,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 195 kcal

SMOOTHIE POMARAŃCZA- MALINA- SZPINAK

Białko 3,0 g Tłuszcze 4,9 g Węglowodany 37,1 g

alergeny: ---

Kolacja 500 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z FASOLĄ CZERWONĄ I SEREM FETA

Białko 24,6 g Tłuszcze 30,6 g Węglowodany 34,4 g

alergeny: ---

Wtorek

13 kwietnia 2021

Śniadanie 231 kcal

SAŁATKA Z JAJKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI, CHLEB ŻYTNI

Białko 23,6 g Tłuszcze 8,7 g Węglowodany 14,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 266 kcal

CHIA Z ORZECHAMI I OWOCAMI

Białko 9,8 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 32,6 g

alergeny: ---

Obiad 599 kcal

DORSZ PIECZONY Z MASEŁKIEM , RYŻ, SURÓWKA

Białko 28,0 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 74,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 362 kcal

CIASTO JOGURTOWE Z DAKTYLAMI

Białko 7,4 g Tłuszcze 24,5 g Węglowodany 37,0 g

alergeny: ---

Kolacja 463 kcal

MAKARON W SOSIE ALFREDO

Białko 11,6 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 54,2 g

alergeny: ---

Środa

14 kwietnia 2021

Śniadanie 405 kcal

OMLET CZEKOLADOWY

Białko 21,9 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 50,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 307 kcal

ZUPA Z KAPUSTY, KALAFIORA I MARCHWI

Białko 16,0 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 23,6 g

alergeny: ---

Obiad 477 kcal

RYBA PO PARYSKU Z RYŻEM, SURÓWKA

Białko 34,5 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 54,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 341 kcal

CIASTO MARCHEWKOWE

Białko 8,6 g Tłuszcze 19,0 g Węglowodany 42,0 g

alergeny: ---

Kolacja 590 kcal

MAKARON PENNE W SOSIE POMIDOROWYM Z ZIOŁAMI

Białko 34,6 g Tłuszcze 27,8 g Węglowodany 53,9 g

alergeny: ---

Czwartek

15 kwietnia 2021

Śniadanie 481 kcal

JAGLANKA CZEKOLADOWA

Białko 28,1 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 51,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 259 kcal

PASTA Z RZODKIEWKI I TWAROGU, PIECZYWO

Białko 4,8 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 27,0 g

alergeny: ---

Obiad 522 kcal

WIEPRZOWINA W SOSIE SŁODKO- KWAŚNYM

Białko 40,8 g Tłuszcze 15,3 g Węglowodany 54,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 319 kcal

BUDYŃ

Białko 6,9 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 34,7 g

alergeny: ---

Kolacja 431 kcal

LECZO

Białko 33,9 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 24,6 g

alergeny: ---

Piątek

16 kwietnia 2021

Śniadanie 430 kcal

OWSIANKA Z SYROPEM KLONOWYM, BANANEM I ORZECHAMI

Białko 28,2 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 52,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 305 kcal

SAŁATKA Z FETĄ I ŻURAWINĄ

Białko 9,4 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 39,8 g

alergeny: ---

Obiad 562 kcal

DORSZ W SOSIE PIECZARKOWYM, KALAFIOR Z ZIEMNAIKAMI PO GRECKU

Białko 35,2 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 53,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 404 kcal

JABŁKO PIECZONE Z MORELAMI SUSZONYMI I ORZECHAMI

Białko 14,6 g Tłuszcze 13,7 g Węglowodany 58,9 g

alergeny: ---

Kolacja 408 kcal

Kuskus z ciecierzyca, marchewką, brokułem i orzechami

Białko 19,0 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 58,4 g

alergeny: ---

Sobota

17 kwietnia 2021

Śniadanie 457 kcal

OWSIANKA Z JOGURTEM, BANANEM, SOSEM PORZECZKOWYM I ORZECHAMI

Białko 17,3 g Tłuszcze 17,3 g Węglowodany 63,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 309 kcal

BARSZCZ UKRAIŃSKI

Białko 15,5 g Tłuszcze 11,0 g Węglowodany 42,0 g

alergeny: ---

Obiad 514 kcal

ROLADKA WIOSENNA, RYŻ DZIKI Z OLIWĄ I SEZAMEM, SURÓWKA

Białko 35,7 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 72,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 177 kcal

SMOOTHIE KOKOS-MANGO-MARCHEW-POMARAŃCZA

Białko 5,0 g Tłuszcze 3,0 g Węglowodany 39,5 g

alergeny: ---

Kolacja 408 kcal

FOCACCIA Z OLIWKAMI, MOZZARELA I PESTO SZPINAKOWYM

Białko 19,0 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 58,4 g

alergeny: ---

Niedziela

18 kwietnia 2021

Śniadanie 493 kcal

PASTA Z JAJKIEM, MAKRELĄ WĘDZONĄ I SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 24,6 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 88,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 320 kcal

SAŁATKA Z RUKOLĄ, GRUSZKĄ I SEREM CAMEMBERT

Białko 13,8 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 27,7 g

alergeny: ---

Obiad 621 kcal

MINTAJ W PORACH, KASZA GRYCZANA, SURÓWKA

Białko 30,8 g Tłuszcze 23,8 g Węglowodany 76,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 336 kcal

KOKTAJL TROPIKALNY

Białko 11,0 g Tłuszcze 8,8 g Węglowodany 53,0 g

alergeny: ---

Kolacja 424 kcal

QUESADILLA ZE SZPINAKIEM

Białko 20,0 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 44,2 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej