menu

Poniedziałek

11 listopada 2019

Śniadanie 490 kcal

PASZTET Z SOCZEWICĄ, CUKINIĄ I MARCHEWKĄ, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE

Białko 21,6 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 74,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 183 kcal

ZUPA OGÓRKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ

Białko 7,3 g Tłuszcze 4,1 g Węglowodany 38,0 g

alergeny: ---

Obiad 483 kcal

CURRY Z KURCZAKIEM I ANANASEM PODANE Z RYŻEM

Białko 38,1 g Tłuszcze 11,0 g Węglowodany 58,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 415 kcal

SERNIK CYTRYNOWY NA SPODZIE Z CIASTECZEK PEŁNOZIARNISTYCH

Białko 23,0 g Tłuszcze 26,0 g Węglowodany 22,6 g

alergeny: ---

Kolacja 429 kcal

PĘCZAK ZE SZPINAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI

Białko 15,7 g Tłuszcze 23,5 g Węglowodany 42,3 g

alergeny: ---

Wtorek

12 listopada 2019

Śniadanie 412 kcal

KANAPKA RYŻOWA Z JAJEM- ONIGIRAZU

Białko 19,9 g Tłuszcze 9,4 g Węglowodany 62,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 320 kcal

CIASTECZKA PEŁNOZIARNISTE Z ORZECHAMI

Białko 6,5 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 30,9 g

alergeny: ---

Obiad 594 kcal

PIECZEŃ WIEPRZOWA, KUSKUS, SURÓWKA Z SELERA

Białko 37,7 g Tłuszcze 28,1 g Węglowodany 49,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 265 kcal

SMOOTHIE BANAN-GRUSZKA-SZPINAK

Białko 8,4 g Tłuszcze 10,0 g Węglowodany 40,6 g

alergeny: ---

Kolacja 411 kcal

ZIEMNIAK Z GZIKIEM

Białko 26,8 g Tłuszcze 15,7 g Węglowodany 42,4 g

alergeny: ---

Środa

13 listopada 2019

Śniadanie 358 kcal

PASZTET DROBIOWY, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 10,2 g Tłuszcze 11,2 g Węglowodany 64,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 191 kcal

KREM Z PIECZAREK

Białko 10,4 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 27,0 g

alergeny: ---

Obiad 523 kcal

PIECZONE MIELONE, MARCHEW MINI, ZIEMNIAKI

Białko 35,2 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 65,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 332 kcal

UCIERANE CIASTO ZE ŚLIWKĄ

Białko 8,0 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 45,4 g

alergeny: ---

Kolacja 503 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM, FETĄ

Białko 21,2 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 47,1 g

alergeny: ---

Czwartek

14 listopada 2019

Śniadanie 319 kcal

PASTA Z MAKRELI PODANA Z PIECZYWEM I OGÓRKIEM

Białko 21,9 g Tłuszcze 10,0 g Węglowodany 40,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 302 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY

Białko 18,8 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 40,3 g

alergeny: ---

Obiad 532 kcal

PIERŚ ZAPIEKANA PO HAWAJSKU, RYŻ, BROKUŁ

Białko 40,0 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 54,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 286 kcal

JOGURT Z GOTOWANĄ ŚLIWKĄ I GORZKĄ CZEKOLADĄ

Białko 10,5 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 28,7 g

alergeny: ---

Kolacja 504 kcal

LEKKA SAŁATKA

Białko 19,3 g Tłuszcze 25,0 g Węglowodany 54,4 g

alergeny: ---

Piątek

15 listopada 2019

Śniadanie 498 kcal

PLACUSZKI Z SOSEM CZEKOLADOWYM

Białko 29,9 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 61,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 337 kcal

ZUPA Z KALAREPKI

Białko 14,0 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 42,9 g

alergeny: ---

Obiad 575 kcal

DORSZ Z PISTACJAMI, PUREE ZIEMNIACZANE Z BROKUŁEM, SURÓWKA

Białko 30,0 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 71,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 177 kcal

CZERWONE SMOOTHIE MOCY

Białko 5,0 g Tłuszcze 3,0 g Węglowodany 39,5 g

alergeny: ---

Kolacja 419 kcal

KOTLECIKI MEKSYKAŃSKIE Z KASZY JAGLANEJ PODANE Z SAŁATKĄ

Białko 10,5 g Tłuszcze 25,8 g Węglowodany 39,4 g

alergeny: ---

Sobota

16 listopada 2019

Śniadanie 407 kcal

JAJA NA TWARDO, WAFLE RYŻOWE, WARZYWA

Białko 21,4 g Tłuszcze 18,7 g Węglowodany 44,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 369 kcal

SAŁATKA Z KAWAŁKAMI OSCYPKA I KONFITURĄ Z ŻURAWINY

Białko 6,9 g Tłuszcze 29,6 g Węglowodany 16,8 g

alergeny: ---

Obiad 534 kcal

ROLADKI DROBIOWE Z SEREM I PIETRUSZKĄ, FASOLKA SZPARAGOWA Z PEŁNOZIARNISTĄ BUŁKĄ TARTĄ, PUREE

Białko 39,1 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 58,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 217 kcal

KULECZKI BISZKOPTOWE Z PŁATKAMI ŚNIADANIOWYMI

Białko 2,9 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 17,6 g

alergeny: ---

Kolacja 491 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY ZAPIEKANY Z BROKUŁEM I SEREM CHEDDAR

Białko 26,7 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 65,6 g

alergeny: ---

Niedziela

17 listopada 2019

Śniadanie 462 kcal

KOKOSOWA OWSIANKA Z WIÓRAMI BIAŁEJ CZEKOLADY I OWOCAMI

Białko 22,9 g Tłuszcze 21,9 g Węglowodany 41,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 225 kcal

GALARETKA OWOCOWA

Białko 5,0 g Tłuszcze 7,6 g Węglowodany 36,6 g

alergeny: ---

Obiad 589 kcal

KURCZAK Z WARZYWAMI, SAŁATKA Z SUSZONYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY

Białko 38,9 g Tłuszcze 24,4 g Węglowodany 53,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 318 kcal

FIT SERNIK

Białko 20,1 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 15,0 g

alergeny: ---

Kolacja 352 kcal

KLUSKI ŚLĄSKIE Z SOSEM PIECZARKOWYM

Białko 17,8 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 41,1 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej