Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1000 kcal
- 1250 kcal
- 1500 kcal
- 1750 kcal
- 2000 kcal
- 2250 kcal
- 2500 kcal
- 2750 kcal
Menu dla diety
Dieta Lacto Free 2000 kcal
Poniedziałek
9 września 2019
Śniadanie 488 kcal
PASTA KANAPKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ, CHLEB ŻYTNI
Białko 15,0 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 87,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 292 kcal
OWOCE Z MIODEM I PŁATKAMI OWSIANYMI
Białko 8,2 g Tłuszcze 3,8 g Węglowodany 59,5 g
alergeny: ---
Obiad 520 kcal
MAKARON CHOW MEIN Z KURCZAKIEM W SOSIE TERIYAKI
Białko 36,1 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 71,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 290 kcal
SZYSZKI
Białko 5,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 36,0 g
alergeny: ---
Kolacja 414 kcal
JAJO SADZONE, MŁODE ZIEMNIAKI Z KOPERKIEM, KALAFIOR Z WODY
Białko 22,5 g Tłuszcze 19,6 g Węglowodany 43,4 g
alergeny: ---
Wtorek
10 września 2019
Śniadanie 481 kcal
KUSKUS Z JABŁKIEM I TWAROGIEM
Białko 21,4 g Tłuszcze 16,3 g Węglowodany 66,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 265 kcal
PASTA Z SOCZEWICY, PIECZONYCH WARZYW I SUSZONYCH POMIDORÓW, PIECZYWO , WARZYWA
Białko 8,3 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 32,6 g
alergeny: ---
Obiad 504 kcal
KURCZAK W STYLU TANDOORI, RYŻ, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY
Białko 38,5 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 54,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 360 kcal
BEZIKI
Białko 6,9 g Tłuszcze 17,3 g Węglowodany 48,1 g
alergeny: ---
Kolacja 395 kcal
MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z CIECIERZYCĄ W SOSIE POMIDOROWYM
Białko 20,1 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 53,9 g
alergeny: ---
Środa
11 września 2019
Śniadanie 481 kcal
ORZECHOWY TWAROŻEK, Z PREPAROWANYM RYŻEM, PIECZYWO WASA
Białko 27,7 g Tłuszcze 20,1 g Węglowodany 51,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 294 kcal
PASTA Z BAKŁAŻANA, PIECZYWKO TYPU WASA
Białko 6,7 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 35,5 g
alergeny: ---
Obiad 510 kcal
TIKI MASALA, RYŻ I OGÓREK KISZONY
Białko 34,0 g Tłuszcze 14,1 g Węglowodany 64,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 353 kcal
SMOOTHIE ARBUZ, KIWI, SZPINAK
Białko 6,2 g Tłuszcze 23,3 g Węglowodany 30,5 g
alergeny: ---
Kolacja 372 kcal
MAKARON ALLA PUTTANESCA
Białko 17,6 g Tłuszcze 11,9 g Węglowodany 48,4 g
alergeny: ---
Czwartek
12 września 2019
Śniadanie 436 kcal
GRANOLA WŁASNEJ ROBOTY, JOGURT, OWOCE
Białko 13,3 g Tłuszcze 10,9 g Węglowodany 73,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 193 kcal
ZIELONA ZUPA KREm
Białko 7,9 g Tłuszcze 9,7 g Węglowodany 24,7 g
alergeny: ---
Obiad 568 kcal
PEŁNOZIARNISTY MAKARON W KREMOWYM SOSIE SZPINAKOWYM Z KURCZAKIEM
Białko 36,3 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 49,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 337 kcal
CZEKOLADOWO-KAWOWE CIASTO
Białko 8,3 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 36,9 g
alergeny: ---
Kolacja 393 kcal
KASZA Z WARZYWAMI I PIECZONĄ CIECIERZYCĄ
Białko 29,5 g Tłuszcze 16,3 g Węglowodany 36,1 g
alergeny: ---
Piątek
13 września 2019
Śniadanie 364 kcal
ORKISZOWE NALEŚNIKI Z SERKIEM I OWOCAMI
Białko 18,7 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 56,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 307 kcal
SAŁATKA Z MOZZARELLĄ
Białko 9,8 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 43,8 g
alergeny: ---
Obiad 571 kcal
DORSZ W KREMOWYM SOSIE, KASZA PĘCZAK
Białko 35,5 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 64,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 362 kcal
OWOCE W GORZKIEJ CZEKOLADZIE I ORZECHACH
Białko 11,9 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 47,5 g
alergeny: ---
Kolacja 403 kcal
SAŁATKA Z KUSKUSEM I SEREM FETA
Białko 14,8 g Tłuszcze 21,3 g Węglowodany 37,6 g
alergeny: ---
Sobota
14 września 2019
Śniadanie 401 kcal
BUDYŃ JAGLANY Z MUSEM TRUSKAWKOWYM
Białko 8,6 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 68,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 278 kcal
SAŁATKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI WŁOSKIMI
Białko 17,5 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 30,7 g
alergeny: ---
Obiad 544 kcal
ZIEMNIAKI NA KRUCHYM SPODZIE
Białko 18,4 g Tłuszcze 22,2 g Węglowodany 67,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 321 kcal
CHLEBEK DYNIOWY
Białko 10,4 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 34,3 g
alergeny: ---
Kolacja 433 kcal
PLACUSZKI Z GROSZKU, MARCHEW TARTA, SOS POMIDOROWO-JOGURTOWY
Białko 19,0 g Tłuszcze 19,6 g Węglowodany 45,0 g
alergeny: ---
Niedziela
15 września 2019
Śniadanie 411 kcal
PASTA KANAPKOWA Z PIECZONYCH WARZYW, SEREK ŚNIADANIOWY, CHLEB GRAHAM
Białko 11,9 g Tłuszcze 25,8 g Węglowodany 36,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 308 kcal
PLACKI JOGURTOWO-JABŁKOWE
Białko 9,6 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 50,2 g
alergeny: ---
Obiad 532 kcal
GYROS Z SOSEM CZOSNKOWYM, SAŁATKA Z FETĄ I RYŻ JAŚMINOWY
Białko 46,5 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 55,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 290 kcal
SAŁATKA OWOCOWA
Białko 6,7 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 38,3 g
alergeny: ---
Kolacja 467 kcal
KOTLET JAJECZNY, KASZA GRYCZANA Z WARZYWAMI
Białko 19,5 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 43,6 g
alergeny: ---
Poniedziałek
16 września 2019
Śniadanie 502 kcal
OMLET Z OLIWKAMI, WARZYWA, PIECZYWO
Białko 22,5 g Tłuszcze 24,1 g Węglowodany 49,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 205 kcal
ZUPA KREM JARZYNOWA ZE SŁONECZNIKIEM
Białko 11,4 g Tłuszcze 2,5 g Węglowodany 42,0 g
alergeny: ---
Obiad 528 kcal
SPAGHETTI BOLOGNESE
Białko 43,8 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 42,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 292 kcal
MLECZNE KULKI MOCY
Białko 8,9 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 25,0 g
alergeny: ---
Kolacja 441 kcal
WARZYWNY GULASZ INDYJSKI Z RYŻEM
Białko 26,8 g Tłuszcze 23,6 g Węglowodany 29,3 g
alergeny: ---
Wtorek
17 września 2019
Śniadanie 448 kcal
NALEŚNIKI Z BUDYNIOWYM I TWAROŻKIEM
Białko 21,7 g Tłuszcze 22,9 g Węglowodany 40,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 157 kcal
ZUPA MINESTRONE Z MŁODĄ KAPUSTĄ
Białko 5,1 g Tłuszcze 5,9 g Węglowodany 53,7 g
alergeny: ---
Obiad 580 kcal
PARMIGIANA Z KURCZAKA Z RYŻEM PARABOLICZNYM, SAŁATA
Białko 44,9 g Tłuszcze 19,4 g Węglowodany 57,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 413 kcal
PUSZYSTE CIASTO
Białko 9,8 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 49,6 g
alergeny: ---
Kolacja 410 kcal
KASZA BULGUR Z BROKUŁEM, OLIWKAMI I SEREM FETA. SOS CZOSNKOWY
Białko 14,0 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 45,5 g
alergeny: ---
Środa
18 września 2019
Śniadanie 461 kcal
PASZTET DROBIOWY, SOS CHRZANOWY, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 26,1 g Tłuszcze 18,9 g Węglowodany 55,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 191 kcal
KREM Z PIECZAREK
Białko 10,4 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 27,0 g
alergeny: ---
Obiad 523 kcal
PIECZONE MIELONE, MARCHEW MINI, ZIEMNIAKI
Białko 35,2 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 65,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 332 kcal
UCIERANE CIASTO ZE ŚLIWKĄ
Białko 8,0 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 45,4 g
alergeny: ---
Kolacja 503 kcal
MAKARON ZE SZPINAKIEM, FETĄ, SŁONECZNIKIEM I SEZAMEM
Białko 21,2 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 47,1 g
alergeny: ---
Czwartek
19 września 2019
Śniadanie 381 kcal
PASTA Z MAKRELI PODANA Z PIECZYWEM I OGÓRKIEM
Białko 26,5 g Tłuszcze 11,8 g Węglowodany 48,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 302 kcal
ZUPA KREM Z SOCZEWICY I ZIELONYCH WARZYW
Białko 18,8 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 40,3 g
alergeny: ---
Obiad 532 kcal
PIERŚ ZAPIEKANA PO HAWAJSKU, RYŻ JAŚMINOWY, BROKUŁ
Białko 40,0 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 54,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 286 kcal
JOGURT Z GOTOWANĄ ŚLIWKĄ I GORZKĄ CZEKOLADĄ
Białko 10,5 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 28,7 g
alergeny: ---
Kolacja 504 kcal
SAŁATKA Z SEREM KOZIM I GRZANKAMI
Białko 19,3 g Tłuszcze 25,0 g Węglowodany 54,4 g
alergeny: ---
Piątek
20 września 2019
Śniadanie 453 kcal
TWAROŻEK Z SUSZONYMI POMIDORAMI, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, PAPRYKA
Białko 35,1 g Tłuszcze 11,2 g Węglowodany 56,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 276 kcal
WŁOSKA ZUPA Z MAKARONEM
Białko 10,5 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 33,8 g
alergeny: ---
Obiad 639 kcal
TORTILLA Z TUŃCZYKIEM
Białko 37,4 g Tłuszcze 25,8 g Węglowodany 64,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 221 kcal
OWOCE Z MIGDAŁAMI I RODZYNKAMI
Białko 4,5 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 37,1 g
alergeny: ---
Kolacja 418 kcal
PIECZONE PLACKI ZIEMNIACZANE Z SOSEM PIECZARKOWYM
Białko 15,1 g Tłuszcze 9,1 g Węglowodany 68,6 g
alergeny: ---
Sobota
21 września 2019
Śniadanie 407 kcal
JAJA NA TWARDO, PUMPERNIKIEL, SEREK ŚNIADANIOWY, WARZYWA
Białko 21,4 g Tłuszcze 18,7 g Węglowodany 44,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 369 kcal
SAŁATKA Z KAWAŁKAMI OSCYPKA I KONFITURĄ Z ŻURAWINY
Białko 6,9 g Tłuszcze 29,6 g Węglowodany 16,8 g
alergeny: ---
Obiad 534 kcal
ROLADKI DROBIOWE Z SEREM I PIETRUSZKĄ, FASOLKA SZPARAGOWA Z PEŁNOZIARNISTĄ BUŁKĄ TARTĄ, DWUKOLOROWE PUREE
Białko 39,1 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 58,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 217 kcal
KULECZKI RAFAELLO NADZIANE MIGDAŁEM
Białko 2,9 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 17,6 g
alergeny: ---
Kolacja 491 kcal
MAKARON PEŁNOZIARNISTY ZAPIEKANY Z BROKUŁEM I SEREM CHEDDAR
Białko 26,7 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 65,6 g
alergeny: ---
Niedziela
22 września 2019
Śniadanie 462 kcal
KOKOSOWA OWSIANKA Z WIÓRAMI BIAŁEJ CZEKOLADY I OWOCAMI
Białko 22,9 g Tłuszcze 21,9 g Węglowodany 41,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 225 kcal
ZUPA Z CUKINII Z POMIDORAMI
Białko 5,0 g Tłuszcze 7,6 g Węglowodany 36,6 g
alergeny: ---
Obiad 589 kcal
KURCZAK W ORZECHACH, SAŁATKA Z FASOLKĄ, RYŻ BRĄZOWY
Białko 38,9 g Tłuszcze 24,4 g Węglowodany 53,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 288 kcal
SERNIK
Białko 6,4 g Tłuszcze 8,2 g Węglowodany 50,0 g
alergeny: ---
Kolacja 428 kcal
PIECZONE KOTLECIKI RUSKIE Z SOSEM PIECZARKOWYM
Białko 17,2 g Tłuszcze 16,9 g Węglowodany 54,8 g
alergeny: ---