menu

Poniedziałek

19 października 2020

Śniadanie 432 kcal

PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 19,7 g Tłuszcze 21,3 g Węglowodany 47,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 309 kcal

ZUPA KALAFIOROWA

Białko 13,4 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 32,9 g

alergeny: ---

Obiad 491 kcal

MAKARON CHIŃSKI Z WARZYWAMI I KURCZAKIEM TAERIYAKI

Białko 41,8 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 66,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 362 kcal

CIASTO Z SERKIEM I ŻURAWINĄ

Białko 7,4 g Tłuszcze 24,5 g Węglowodany 37,0 g

alergeny: ---

Kolacja 468 kcal

PĘCZAK Z PESTO, PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 15,1 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 63,3 g

alergeny: ---

Wtorek

20 października 2020

Śniadanie 412 kcal

GRILLOWANA, WARZYWNA BRUSCHETTA, BAGIETKA PEŁNOZIARNISTA

Białko 9,8 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 82,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 259 kcal

SAŁATKA ZE SŁONECZNIKIEM, POMARAŃCZĄ I TWAROGIEM, PODANA Z SOSEM BAZYLIOWYM

Białko 12,9 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 54,3 g

alergeny: ---

Obiad 489 kcal

GULASZ Z INDYKA Z MARCHEWKĄ I SUSZNYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 36,5 g Tłuszcze 10,3 g Węglowodany 69,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 354 kcal

CIASTO ZE ŚLIWKĄ

Białko 7,1 g Tłuszcze 17,5 g Węglowodany 52,8 g

alergeny: ---

Kolacja 581 kcal

MAKARON RIGATONI ZE SZPINAKIEM, RICOTTĄ I SEREM GRANA PADANO

Białko 46,4 g Tłuszcze 24,1 g Węglowodany 47,3 g

alergeny: ---

Środa

21 października 2020

Śniadanie 356 kcal

POMIDOROWY PASZTET Z CIECIERZYCY, PUMPERNIKIEL, WARZYWA

Białko 12,8 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 52,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 393 kcal

SAŁATKA Z CAMEMBERT I WARZYWAMI

Białko 15,1 g Tłuszcze 23,5 g Węglowodany 33,3 g

alergeny: ---

Obiad 692 kcal

NUGETSY, FRYTKI, BROKUŁ, SOS SEZAMOWY

Białko 43,6 g Tłuszcze 26,0 g Węglowodany 64,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 344 kcal

TAPIOKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI

Białko 3,4 g Tłuszcze 18,9 g Węglowodany 42,7 g

alergeny: ---

Kolacja 349 kcal

RYŻ MEKSYKAŃSKI

Białko 9,1 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 56,2 g

alergeny: ---

Czwartek

22 października 2020

Śniadanie 472 kcal

KANAPKI Z SEREM MOZZARELLĄ I PESTO Z PIECZONYCH BURAKÓW I ORZECHÓW NERKOWCA

Białko 27,0 g Tłuszcze 21,5 g Węglowodany 50,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 98 kcal

KAPUŚNIAK NA WYWARZE WARZYWNYM Z ZIEMNIAKAMI

Białko 5,7 g Tłuszcze 4,4 g Węglowodany 15,0 g

alergeny: ---

Obiad 569 kcal

ROLADA ZE SZPINAKIEM I FETĄ, KASZA, WARZYWA NA PARZE

Białko 33,3 g Tłuszcze 26,5 g Węglowodany 46,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 332 kcal

ANDRUT

Białko 11,8 g Tłuszcze 17,7 g Węglowodany 39,8 g

alergeny: ---

Kolacja 395 kcal

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I MAKARONEM

Białko 20,1 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 53,9 g

alergeny: ---

Piątek

23 października 2020

Śniadanie 428 kcal

TWARÓG ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ

Białko 30,2 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 49,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 183 kcal

ZUPA BROKUŁOWA

Białko 7,3 g Tłuszcze 4,1 g Węglowodany 38,0 g

alergeny: ---

Obiad 599 kcal

MINTAJ W SOSIE KOPERKOWYM, MARCHEW BABY

Białko 28,0 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 74,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 344 kcal

CZEKOLADOWE CIATECZKA, JOGURT, OWOCE

Białko 3,4 g Tłuszcze 18,9 g Węglowodany 42,7 g

alergeny: ---

Kolacja 464 kcal

CURRY Z TOFU

Białko 14,4 g Tłuszcze 23,7 g Węglowodany 49,6 g

alergeny: ---

Sobota

24 października 2020

Śniadanie 487 kcal

OMLET BANANOWO-KAKAOWY Z SEREM HOMOGENIZOWANYM, OPRÓSZONY WIÓRKAMI KOKOSA

Białko 24,5 g Tłuszcze 26,2 g Węglowodany 46,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 257 kcal

ZUPA KREM Z GROSZKU I PORA

Białko 11,0 g Tłuszcze 11,2 g Węglowodany 32,1 g

alergeny: ---

Obiad 578 kcal

ROLADKI Z PIECZARKAMI, KASZA BULGUR, SURÓWKA WIELOWARZYWNA

Białko 39,1 g Tłuszcze 23,6 g Węglowodany 57,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 248 kcal

KAWAŁKI OWOCÓW Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 6,2 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 29,9 g

alergeny: ---

Kolacja 533 kcal

SAŁATKA Z KOZIM SEREM I MAKARONEM

Białko 20,1 g Tłuszcze 23,7 g Węglowodany 60,5 g

alergeny: ---

Niedziela

25 października 2020

Śniadanie 413 kcal

JAJKO SADZONE CHLEB ŻYTNI, WARZYWA

Białko 28,5 g Tłuszcze 15,9 g Węglowodany 39,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 274 kcal

SAŁATKA CAPRESE

Białko 19,9 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 6,4 g

alergeny: ---

Obiad 507 kcal

KOTLECIKI Z PIERSI Z KURCZAKA Z PAPRYKĄ I KUKURYDZĄ, SAŁATA Z SOSEM JOGURTOWYM

Białko 38,0 g Tłuszcze 26,3 g Węglowodany 54,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 261 kcal

CIASTECZKA OWSIANE

Białko 12,5 g Tłuszcze 7,7 g Węglowodany 37,9 g

alergeny: ---

Kolacja 403 kcal

TWAROŻEK Z RZODKIEWKĄ SŁONECZNIKIEM, PIECZYWO

Białko 15,4 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 42,9 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej