menu

Poniedziałek

9 września 2019

Śniadanie 488 kcal

PASTA KANAPKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ, CHLEB ŻYTNI

Białko 15,0 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 87,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 292 kcal

OWOCE Z MIODEM I PŁATKAMI OWSIANYMI

Białko 8,2 g Tłuszcze 3,8 g Węglowodany 59,5 g

alergeny: ---

Obiad 520 kcal

MAKARON CHOW MEIN Z KURCZAKIEM W SOSIE TERIYAKI

Białko 36,1 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 71,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 290 kcal

SZYSZKI

Białko 5,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 36,0 g

alergeny: ---

Kolacja 414 kcal

JAJO SADZONE, MŁODE ZIEMNIAKI Z KOPERKIEM, KALAFIOR Z WODY

Białko 22,5 g Tłuszcze 19,6 g Węglowodany 43,4 g

alergeny: ---

Wtorek

10 września 2019

Śniadanie 481 kcal

KUSKUS Z JABŁKIEM I TWAROGIEM

Białko 21,4 g Tłuszcze 16,3 g Węglowodany 66,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 265 kcal

PASTA Z SOCZEWICY, PIECZONYCH WARZYW I SUSZONYCH POMIDORÓW, PIECZYWO , WARZYWA

Białko 8,3 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 32,6 g

alergeny: ---

Obiad 504 kcal

KURCZAK W STYLU TANDOORI, RYŻ, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 38,5 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 54,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 360 kcal

BEZIKI

Białko 6,9 g Tłuszcze 17,3 g Węglowodany 48,1 g

alergeny: ---

Kolacja 395 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z CIECIERZYCĄ W SOSIE POMIDOROWYM

Białko 20,1 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 53,9 g

alergeny: ---

Środa

11 września 2019

Śniadanie 481 kcal

ORZECHOWY TWAROŻEK, Z PREPAROWANYM RYŻEM, PIECZYWO WASA

Białko 27,7 g Tłuszcze 20,1 g Węglowodany 51,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 294 kcal

PASTA Z BAKŁAŻANA, PIECZYWKO TYPU WASA

Białko 6,7 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 35,5 g

alergeny: ---

Obiad 510 kcal

TIKI MASALA, RYŻ I OGÓREK KISZONY

Białko 34,0 g Tłuszcze 14,1 g Węglowodany 64,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 353 kcal

SMOOTHIE ARBUZ, KIWI, SZPINAK

Białko 6,2 g Tłuszcze 23,3 g Węglowodany 30,5 g

alergeny: ---

Kolacja 372 kcal

MAKARON ALLA PUTTANESCA

Białko 17,6 g Tłuszcze 11,9 g Węglowodany 48,4 g

alergeny: ---

Czwartek

12 września 2019

Śniadanie 436 kcal

GRANOLA WŁASNEJ ROBOTY, JOGURT, OWOCE

Białko 13,3 g Tłuszcze 10,9 g Węglowodany 73,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 193 kcal

ZIELONA ZUPA KREm

Białko 7,9 g Tłuszcze 9,7 g Węglowodany 24,7 g

alergeny: ---

Obiad 568 kcal

PEŁNOZIARNISTY MAKARON W KREMOWYM SOSIE SZPINAKOWYM Z KURCZAKIEM

Białko 36,3 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 49,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 337 kcal

CZEKOLADOWO-KAWOWE CIASTO

Białko 8,3 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 36,9 g

alergeny: ---

Kolacja 393 kcal

KASZA Z WARZYWAMI I PIECZONĄ CIECIERZYCĄ

Białko 29,5 g Tłuszcze 16,3 g Węglowodany 36,1 g

alergeny: ---

Piątek

13 września 2019

Śniadanie 364 kcal

ORKISZOWE NALEŚNIKI Z SERKIEM I OWOCAMI

Białko 18,7 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 56,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 307 kcal

SAŁATKA Z MOZZARELLĄ

Białko 9,8 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 43,8 g

alergeny: ---

Obiad 571 kcal

DORSZ W KREMOWYM SOSIE, KASZA PĘCZAK

Białko 35,5 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 64,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 362 kcal

OWOCE W GORZKIEJ CZEKOLADZIE I ORZECHACH

Białko 11,9 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 47,5 g

alergeny: ---

Kolacja 403 kcal

SAŁATKA Z KUSKUSEM I SEREM FETA

Białko 14,8 g Tłuszcze 21,3 g Węglowodany 37,6 g

alergeny: ---

Sobota

14 września 2019

Śniadanie 401 kcal

BUDYŃ JAGLANY Z MUSEM TRUSKAWKOWYM

Białko 8,6 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 68,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 278 kcal

SAŁATKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI WŁOSKIMI

Białko 17,5 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 30,7 g

alergeny: ---

Obiad 544 kcal

ZIEMNIAKI NA KRUCHYM SPODZIE

Białko 18,4 g Tłuszcze 22,2 g Węglowodany 67,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 321 kcal

CHLEBEK DYNIOWY

Białko 10,4 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 34,3 g

alergeny: ---

Kolacja 433 kcal

PLACUSZKI Z GROSZKU, MARCHEW TARTA, SOS POMIDOROWO-JOGURTOWY

Białko 19,0 g Tłuszcze 19,6 g Węglowodany 45,0 g

alergeny: ---

Niedziela

15 września 2019

Śniadanie 411 kcal

PASTA KANAPKOWA Z PIECZONYCH WARZYW, SEREK ŚNIADANIOWY, CHLEB GRAHAM

Białko 11,9 g Tłuszcze 25,8 g Węglowodany 36,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 308 kcal

PLACKI JOGURTOWO-JABŁKOWE

Białko 9,6 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 50,2 g

alergeny: ---

Obiad 532 kcal

GYROS Z SOSEM CZOSNKOWYM, SAŁATKA Z FETĄ I RYŻ JAŚMINOWY

Białko 46,5 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 55,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 290 kcal

SAŁATKA OWOCOWA

Białko 6,7 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 38,3 g

alergeny: ---

Kolacja 467 kcal

KOTLET JAJECZNY, KASZA GRYCZANA Z WARZYWAMI

Białko 19,5 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 43,6 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej