Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1000 kcal
- 1250 kcal
- 1500 kcal
- 1750 kcal
- 2000 kcal
- 2250 kcal
- 2500 kcal
- 2750 kcal
Menu dla diety
Dieta Lacto Free 2000 kcal
Poniedziałek
19 października 2020
Śniadanie 432 kcal
PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE
Białko 19,7 g Tłuszcze 21,3 g Węglowodany 47,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 309 kcal
ZUPA KALAFIOROWA
Białko 13,4 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 32,9 g
alergeny: ---
Obiad 491 kcal
MAKARON CHIŃSKI Z WARZYWAMI I KURCZAKIEM TAERIYAKI
Białko 41,8 g Tłuszcze 6,5 g Węglowodany 66,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 362 kcal
CIASTO Z SERKIEM I ŻURAWINĄ
Białko 7,4 g Tłuszcze 24,5 g Węglowodany 37,0 g
alergeny: ---
Kolacja 468 kcal
PĘCZAK Z PESTO, PŁATKAMI MIGDAŁÓW
Białko 15,1 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 63,3 g
alergeny: ---
Wtorek
20 października 2020
Śniadanie 412 kcal
GRILLOWANA, WARZYWNA BRUSCHETTA, BAGIETKA PEŁNOZIARNISTA
Białko 9,8 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 82,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 259 kcal
SAŁATKA ZE SŁONECZNIKIEM, POMARAŃCZĄ I TWAROGIEM, PODANA Z SOSEM BAZYLIOWYM
Białko 12,9 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 54,3 g
alergeny: ---
Obiad 489 kcal
GULASZ Z INDYKA Z MARCHEWKĄ I SUSZNYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY
Białko 36,5 g Tłuszcze 10,3 g Węglowodany 69,9 g
alergeny: ---
Podwieczorek 354 kcal
CIASTO ZE ŚLIWKĄ
Białko 7,1 g Tłuszcze 17,5 g Węglowodany 52,8 g
alergeny: ---
Kolacja 581 kcal
MAKARON RIGATONI ZE SZPINAKIEM, RICOTTĄ I SEREM GRANA PADANO
Białko 46,4 g Tłuszcze 24,1 g Węglowodany 47,3 g
alergeny: ---
Środa
21 października 2020
Śniadanie 356 kcal
POMIDOROWY PASZTET Z CIECIERZYCY, PUMPERNIKIEL, WARZYWA
Białko 12,8 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 52,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 393 kcal
SAŁATKA Z CAMEMBERT I WARZYWAMI
Białko 15,1 g Tłuszcze 23,5 g Węglowodany 33,3 g
alergeny: ---
Obiad 692 kcal
NUGETSY, FRYTKI, BROKUŁ, SOS SEZAMOWY
Białko 43,6 g Tłuszcze 26,0 g Węglowodany 64,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 344 kcal
TAPIOKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI
Białko 3,4 g Tłuszcze 18,9 g Węglowodany 42,7 g
alergeny: ---
Kolacja 349 kcal
RYŻ MEKSYKAŃSKI
Białko 9,1 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 56,2 g
alergeny: ---
Czwartek
22 października 2020
Śniadanie 472 kcal
KANAPKI Z SEREM MOZZARELLĄ I PESTO Z PIECZONYCH BURAKÓW I ORZECHÓW NERKOWCA
Białko 27,0 g Tłuszcze 21,5 g Węglowodany 50,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 98 kcal
KAPUŚNIAK NA WYWARZE WARZYWNYM Z ZIEMNIAKAMI
Białko 5,7 g Tłuszcze 4,4 g Węglowodany 15,0 g
alergeny: ---
Obiad 569 kcal
ROLADA ZE SZPINAKIEM I FETĄ, KASZA, WARZYWA NA PARZE
Białko 33,3 g Tłuszcze 26,5 g Węglowodany 46,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 332 kcal
ANDRUT
Białko 11,8 g Tłuszcze 17,7 g Węglowodany 39,8 g
alergeny: ---
Kolacja 395 kcal
SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I MAKARONEM
Białko 20,1 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 53,9 g
alergeny: ---
Piątek
23 października 2020
Śniadanie 428 kcal
TWARÓG ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ
Białko 30,2 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 49,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 183 kcal
ZUPA BROKUŁOWA
Białko 7,3 g Tłuszcze 4,1 g Węglowodany 38,0 g
alergeny: ---
Obiad 599 kcal
MINTAJ W SOSIE KOPERKOWYM, MARCHEW BABY
Białko 28,0 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 74,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 344 kcal
CZEKOLADOWE CIATECZKA, JOGURT, OWOCE
Białko 3,4 g Tłuszcze 18,9 g Węglowodany 42,7 g
alergeny: ---
Kolacja 464 kcal
CURRY Z TOFU
Białko 14,4 g Tłuszcze 23,7 g Węglowodany 49,6 g
alergeny: ---
Sobota
24 października 2020
Śniadanie 487 kcal
OMLET BANANOWO-KAKAOWY Z SEREM HOMOGENIZOWANYM, OPRÓSZONY WIÓRKAMI KOKOSA
Białko 24,5 g Tłuszcze 26,2 g Węglowodany 46,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 257 kcal
ZUPA KREM Z GROSZKU I PORA
Białko 11,0 g Tłuszcze 11,2 g Węglowodany 32,1 g
alergeny: ---
Obiad 578 kcal
ROLADKI Z PIECZARKAMI, KASZA BULGUR, SURÓWKA WIELOWARZYWNA
Białko 39,1 g Tłuszcze 23,6 g Węglowodany 57,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 248 kcal
KAWAŁKI OWOCÓW Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW
Białko 6,2 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 29,9 g
alergeny: ---
Kolacja 533 kcal
SAŁATKA Z KOZIM SEREM I MAKARONEM
Białko 20,1 g Tłuszcze 23,7 g Węglowodany 60,5 g
alergeny: ---
Niedziela
25 października 2020
Śniadanie 413 kcal
JAJKO SADZONE CHLEB ŻYTNI, WARZYWA
Białko 28,5 g Tłuszcze 15,9 g Węglowodany 39,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 274 kcal
SAŁATKA CAPRESE
Białko 19,9 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 6,4 g
alergeny: ---
Obiad 507 kcal
KOTLECIKI Z PIERSI Z KURCZAKA Z PAPRYKĄ I KUKURYDZĄ, SAŁATA Z SOSEM JOGURTOWYM
Białko 38,0 g Tłuszcze 26,3 g Węglowodany 54,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 261 kcal
CIASTECZKA OWSIANE
Białko 12,5 g Tłuszcze 7,7 g Węglowodany 37,9 g
alergeny: ---
Kolacja 403 kcal
TWAROŻEK Z RZODKIEWKĄ SŁONECZNIKIEM, PIECZYWO
Białko 15,4 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 42,9 g
alergeny: ---
Poniedziałek
26 października 2020
Śniadanie 428 kcal
OMLET Z KUKURYDZĄ, z sosem jogurtowo-szpinakowym
Białko 22,8 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 46,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 269 kcal
PAPRYKOWA PASTA Z SUSZONYMI POMIDORAMI, PIECZYWKO WASA
Białko 10,1 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 28,2 g
alergeny: ---
Obiad 553 kcal
CHICKEN CURRY, RYŻ BASMATI
Białko 35,5 g Tłuszcze 36,9 g Węglowodany 20,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 327 kcal
JOGURT Z GORZKĄ CZEKOLADĄ I OWOCAMI
Białko 10,8 g Tłuszcze 19,0 g Węglowodany 32,5 g
alergeny: ---
Kolacja 444 kcal
SAŁATKA Z NACHOSAMI
Białko 15,0 g Tłuszcze 24,0 g Węglowodany 41,0 g
alergeny: ---
Wtorek
27 października 2020
Śniadanie 463 kcal
KOKOSOWA OWSIANKA
Białko 11,5 g Tłuszcze 25,7 g Węglowodany 48,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 257 kcal
ZUPA KREM Z GROSZKU I BROKUŁA
Białko 11,0 g Tłuszcze 11,2 g Węglowodany 32,1 g
alergeny: ---
Obiad 542 kcal
ORZECHOWY KURCZAK, FASOLKA Z POMIDORAMI, SER FETA I KASZA
Białko 42,0 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 61,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 311 kcal
ZIELONE PLACUSZKI PODANE Z DUSZONYM JABŁKIEM
Białko 7,4 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 37,0 g
alergeny: ---
Kolacja 428 kcal
MAKARON PODANY Z PESTO Z BURAKÓW I ORZECHÓW
Białko 15,0 g Tłuszcze 22,2 g Węglowodany 52,8 g
alergeny: ---
Środa
28 października 2020
Śniadanie 481 kcal
BATONIKI MUSLI PODANE Z JOGURTEM, OWOCE
Białko 13,3 g Tłuszcze 26,6 g Węglowodany 49,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 294 kcal
ZUPA JARZYNOWA
Białko 6,7 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 35,5 g
alergeny: ---
Obiad 504 kcal
INDYK ZAWIJANY W SZYNKĘ
Białko 31,6 g Tłuszcze 24,3 g Węglowodany 42,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 300 kcal
BUŁECZKI CYNAMONOWE
Białko 7,2 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 41,9 g
alergeny: ---
Kolacja 466 kcal
MAKARON Z CIECIERZYCĄ I PIECZARKAMI
Białko 13,8 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 75,0 g
alergeny: ---
Czwartek
29 października 2020
Śniadanie 433 kcal
SAŁATKA Z ANANASEM, KRUCHE PALUCHY
Białko 15,0 g Tłuszcze 23,4 g Węglowodany 41,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 480 kcal
PASTA Z BOBU, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 22,9 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 42,5 g
alergeny: ---
Obiad 566 kcal
CHICKEN PALAK, RYŻ BASMATI
Białko 41,5 g Tłuszcze 18,8 g Węglowodany 58,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 259 kcal
BANANANOFFE
Białko 9,5 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 39,1 g
alergeny: ---
Kolacja 454 kcal
GULASZ Z CIECIERZYCĄ, ZIEMNIAKIEM I SEREM FETA
Białko 20,6 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 46,9 g
alergeny: ---
Piątek
30 października 2020
Śniadanie 428 kcal
TWARÓG ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ
Białko 30,2 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 49,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 299 kcal
SAŁATKA Z BURACZKIEM
Białko 11,0 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 35,2 g
alergeny: ---
Obiad 530 kcal
SZASZŁYK RYBNY PODANY Z KASZĄ
Białko 16,0 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 84,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 350 kcal
DESER CHIA Z OWOCAMI
Białko 14,2 g Tłuszcze 7,5 g Węglowodany 60,2 g
alergeny: ---
Kolacja 482 kcal
LASAGNE Z SOCZEWICĄ
Białko 23,4 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 71,4 g
alergeny: ---
Sobota
31 października 2020
Śniadanie 415 kcal
MUSLI ZE SŁONECZNIKIEM WŁASNEJ ROBOTY Z TAWROŻKIEM I OWOCAMI
Białko 23,7 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 53,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 260 kcal
SAŁATKA Z GRILLOWANYMI WARZYWAMI I RICOTTĄ
Białko 6,6 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 18,9 g
alergeny: ---
Obiad 611 kcal
MAKARON PENNE Z PESTO
Białko 36,1 g Tłuszcze 27,1 g Węglowodany 55,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 312 kcal
KASZA MANNA Z GRUSZKĄ
Białko 7,7 g Tłuszcze 24,4 g Węglowodany 17,6 g
alergeny: ---
Kolacja 352 kcal
ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA ZE SZPINAKIEM
Białko 13,4 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 37,8 g
alergeny: ---
Niedziela
1 listopada 2020
Śniadanie 451 kcal
PŁATKI RYŻOWE Z BANAEM ITRUSKAWKAMI
Białko 13,1 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 69,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 263 kcal
PASTA Z BIAŁEJ FASOLI
Białko 8,3 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 48,1 g
alergeny: ---
Obiad 507 kcal
BITKI WIEPRZOWE W SOSIE WŁASNYM Z ZIEMNIAKAMI, KAPUSTA CZERWONA
Białko 26,1 g Tłuszcze 17,4 g Węglowodany 60,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 350 kcal
DESER CHIA Z OWOCAMI
Białko 14,2 g Tłuszcze 7,5 g Węglowodany 60,2 g
alergeny: ---
Kolacja 444 kcal
WARZYWA PIECZONE Z DIPEM JOGURTOWO-ZIOŁOWYM, KASZA
Białko 20,1 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 49,0 g
alergeny: ---