Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1000 kcal
- 1250 kcal
- 1500 kcal
- 1750 kcal
- 2000 kcal
- 2250 kcal
- 2500 kcal
- 2750 kcal
Menu dla diety
Dieta Lacto Free 2000 kcal
Poniedziałek
22 czerwca 2020
Śniadanie 405 kcal
OMLET CZEKOLADOWY
Białko 21,9 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 50,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 279 kcal
ZUPA Z PORA I ZIEMNIAKÓW
Białko 12,0 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 22,3 g
alergeny: ---
Obiad 544 kcal
KURCZAK W SOSIE PIECZARKOWYM , MARCHEW Z GROSZKIEM, KASZA JĘCZMIENNA
Białko 37,9 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 64,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 362 kcal
PIERNIK
Białko 7,4 g Tłuszcze 24,5 g Węglowodany 37,0 g
alergeny: ---
Kolacja 408 kcal
GULASZ Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ FASOLĄ
Białko 19,0 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 58,4 g
alergeny: ---
Wtorek
23 czerwca 2020
Śniadanie 490 kcal
JAJKO SADZONE, PASTA Z BURAKÓW, PIECZYWO
Białko 23,8 g Tłuszcze 22,3 g Węglowodany 49,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 239 kcal
KALAFIOR PIECZONY Z CIECIERZYCĄ
Białko 9,0 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 17,5 g
alergeny: ---
Obiad 528 kcal
KOTLECIKI DROBIOWE POD SZPINAKOWĄ PIERZYNKĄ
Białko 43,9 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 54,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 300 kcal
OWOCE POD KRUSZONKĄ
Białko 7,2 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 41,9 g
alergeny: ---
Kolacja 428 kcal
MAKARON Z SOSEM TRUSKAWKOWYM I TWAROGIEM
Białko 21,2 g Tłuszcze 9,8 g Węglowodany 63,4 g
alergeny: ---
Środa
24 czerwca 2020
Śniadanie 493 kcal
PASZTET Z SOCZEWICY, SAŁATKA
Białko 24,1 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 64,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 340 kcal
SAŁATKA Z KASZĄ GRYCZANĄ I BURAKIEM
Białko 10,8 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 43,6 g
alergeny: ---
Obiad 565 kcal
KURCZAK NA MIODZIE, RYŻ, SURÓWKA
Białko 36,0 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 68,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 248 kcal
JABŁKO PIECZONE
Białko 6,2 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 29,9 g
alergeny: ---
Kolacja 403 kcal
SPAGHETTI Z SOSEM POMIDOROWYM Z OLIWKAMI
Białko 19,0 g Tłuszcze 11,5 g Węglowodany 58,8 g
alergeny: ---
Czwartek
25 czerwca 2020
Śniadanie 480 kcal
PASTA Z ZIELONEGO GROSZKU, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 22,9 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 42,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 293 kcal
ZUPA MEKSYKAŃSKA Z WOŁOWINĄ
Białko 18,0 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 21,7 g
alergeny: ---
Obiad 521 kcal
kebab na patyku, kasza
Białko 36,0 g Tłuszcze 18,2 g Węglowodany 52,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 279 kcal
KULKI MOCY
Białko 5,0 g Tłuszcze 13,7 g Węglowodany 38,0 g
alergeny: ---
Kolacja 503 kcal
MAKARON ZE SZPINAKIEM I SOCZEWICĄ
Białko 21,2 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 47,1 g
alergeny: ---
Piątek
26 czerwca 2020
Śniadanie 429 kcal
TWAROŻEK ORZECHOWY, WASA, OWOCE
Białko 23,9 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 52,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 289 kcal
SAŁATKA Z FASOLĄ CZERWONĄ, SOS JOGURTOWY Z PIETRUSZKĄ
Białko 8,0 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 22,1 g
alergeny: ---
Obiad 538 kcal
PIECZONY ŁOSOŚ, ZIEMNIAKI, SURÓWKA
Białko 30,8 g Tłuszcze 20,6 g Węglowodany 61,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 292 kcal
CIASTO CYTRYNOWE
Białko 8,8 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 26,8 g
alergeny: ---
Kolacja 401 kcal
KASZA Z JAJKIEM SADZONYM I WARZYWAMI
Białko 23,4 g Tłuszcze 18,2 g Węglowodany 43,4 g
alergeny: ---
Sobota
27 czerwca 2020
Śniadanie 478 kcal
PAPRYKARZ JAGLANY, CHLEB ŻYTNI
Białko 42,4 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 46,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 323 kcal
SAŁATKA Z GREJPFRUTEM I SŁONECZNIKIEM
Białko 21,0 g Tłuszcze 12,0 g Węglowodany 33,7 g
alergeny: ---
Obiad 538 kcal
PIECZONA PIERŚ Z INDYKA Z MOZZARELLĄ I ANANASEM, RYŻ DZIKI, SURÓWKA
Białko 41,8 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 69,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 361 kcal
DESER JAGLANY
Białko 7,6 g Tłuszcze 3,8 g Węglowodany 78,1 g
alergeny: ---
Kolacja 456 kcal
TORTILLA Warzywna
Białko 14,5 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 73,0 g
alergeny: ---
Niedziela
28 czerwca 2020
Śniadanie 441 kcal
pasta jajeczna
Białko 23,0 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 44,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 169 kcal
KREM WARZYWNY
Białko 6,3 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 21,3 g
alergeny: ---
Obiad 528 kcal
kurczak W POMIDOROWYM PESTO
Białko 28,0 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 71,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 262 kcal
CIASTO Z MAKIEM
Białko 4,0 g Tłuszcze 15,9 g Węglowodany 28,6 g
alergeny: ---
Kolacja 436 kcal
HUMMUS, CHLEB GRAHAM, MIX WARZYW
Białko 15,5 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 57,1 g
alergeny: ---
Poniedziałek
29 czerwca 2020
Śniadanie 416 kcal
RÓŻOWY TWAROŻEK, WARZYWA, PIECZYWO
Białko 25,0 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 58,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 261 kcal
ZUPA Z ZIELONYCH WARZYW I SOCZEWICY Z PRAŻONYMI MIGDAŁAMI
Białko 9,7 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 24,6 g
alergeny: ---
Obiad 512 kcal
PIECZONE NUGETSY PODANE Z ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ COLESLAW
Białko 37,5 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 47,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 227 kcal
OWSIANE KULKI MOCY Z MASŁEM ORZECHOWYM
Białko 3,4 g Tłuszcze 3,1 g Węglowodany 52,2 g
alergeny: ---
Kolacja 412 kcal
łazanki z kapustą i grzybami
Białko 19,2 g Tłuszcze 14,0 g Węglowodany 52,6 g
alergeny: ---
Wtorek
30 czerwca 2020
Śniadanie 445 kcal
RYŻ NA MLECZKU KOKOSOWYM Z OWOCAMI
Białko 10,0 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 63,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 248 kcal
ZUPA GROCHOWA
Białko 14,4 g Tłuszcze 2,2 g Węglowodany 44,8 g
alergeny: ---
Obiad 474 kcal
PIECZEŃ RZYMSKA Z SOSEM PIECZARKOWYM, KASZA
Białko 35,4 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 51,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 353 kcal
TARTA JABŁKOWO-ORZECHOWA
Białko 5,0 g Tłuszcze 23,1 g Węglowodany 34,0 g
alergeny: ---
Kolacja 447 kcal
MAKARON Z TWAROGIEM I CUKINIĄ
Białko 20,9 g Tłuszcze 19,4 g Węglowodany 47,5 g
alergeny: ---
Środa
1 lipca 2020
Śniadanie 438 kcal
NALEŚNIKI Z MASĄ BUDYNIOWĄ
Białko 17,0 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 54,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 168 kcal
SAŁATKA Z BROKUŁEM I MAKARONEM
Białko 8,0 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 13,6 g
alergeny: ---
Obiad 553 kcal
KURCZAK PO TAJSKU
Białko 35,5 g Tłuszcze 36,9 g Węglowodany 20,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 340 kcal
Galaretka
Białko 20,4 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 11,5 g
alergeny: ---
Kolacja 489 kcal
KOTLECIK Z KASZĄ JAGLANĄ, SŁONECZNIKIEM I FASOLĄ, ZIELONY SOS ZIOŁOWY
Białko 19,8 g Tłuszcze 26,6 g Węglowodany 48,0 g
alergeny: ---
Czwartek
2 lipca 2020
Śniadanie 417 kcal
PASTA Z TWAROGIEM, PIECZYWO
Białko 30,6 g Tłuszcze 12,7 g Węglowodany 44,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 378 kcal
Zupa ogórkowa
Białko 8,2 g Tłuszcze 5,8 g Węglowodany 76,2 g
alergeny: ---
Obiad 503 kcal
POLĘDWICZKI WIEPRZOWE, ZIEMNIAKI, BURACZKI
Białko 40,6 g Tłuszcze 9,3 g Węglowodany 68,9 g
alergeny: ---
Podwieczorek 290 kcal
SAŁATKA OWOCOWA
Białko 6,7 g Tłuszcze 15,0 g Węglowodany 38,3 g
alergeny: ---
Kolacja 405 kcal
ZAPIEKANKA WARZYWNA Z JAJKIEM I MOZZARELLĄ
Białko 51,6 g Tłuszcze 9,3 g Węglowodany 68,9 g
alergeny: ---
Piątek
3 lipca 2020
Śniadanie 497 kcal
PASTA JAJECZNA PODANA Z PIECZYWEM PEŁNOZIARNISTYM
Białko 20,7 g Tłuszcze 27,0 g Węglowodany 37,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 253 kcal
KRUPNIK
Białko 18,3 g Tłuszcze 4,0 g Węglowodany 50,2 g
alergeny: ---
Obiad 458 kcal
MAKARON PO CHIŃSKU Z JAJKIEM I WARZYWAMI
Białko 16,9 g Tłuszcze 17,4 g Węglowodany 64,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 339 kcal
JABŁECZNIK
Białko 20,3 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 11,5 g
alergeny: ---
Kolacja 439 kcal
PIECZONY KALAFIOR Z CIECIERZYCĄ
Białko 19,8 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 28,5 g
alergeny: ---
Sobota
4 lipca 2020
Śniadanie 502 kcal
JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM I TRUSKAWKAMI
Białko 22,5 g Tłuszcze 24,1 g Węglowodany 49,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 294 kcal
ZUPA KOPERKOWA
Białko 14,2 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 23,2 g
alergeny: ---
Obiad 522 kcal
makaron z sosem pomidorowym i mozzarellą
Białko 40,8 g Tłuszcze 15,3 g Węglowodany 54,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 310 kcal
Gruszka w czekoladzie
Białko 13,6 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 41,9 g
alergeny: ---
Kolacja 410 kcal
Tofu w stylu tandoori
Białko 21,9 g Tłuszcze 11,2 g Węglowodany 56,5 g
alergeny: ---
Niedziela
5 lipca 2020
Śniadanie 441 kcal
OMLET Z W WARZYWAMI
Białko 29,5 g Tłuszcze 22,3 g Węglowodany 33,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 306 kcal
Zupa ziemniaczana
Białko 15,4 g Tłuszcze 18,7 g Węglowodany 18,6 g
alergeny: ---
Obiad 572 kcal
KURCZAK z suszonymi pomidorami i ryżem brązowym
Białko 42,9 g Tłuszcze 22,9 g Węglowodany 52,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 269 kcal
kasza manna z musem truskawkowym
Białko 7,0 g Tłuszcze 16,3 g Węglowodany 24,3 g
alergeny: ---
Kolacja 414 kcal
Pieczony naleśnik z jabłkami i cynamonem
Białko 17,4 g Tłuszcze 21,5 g Węglowodany 45,0 g
alergeny: ---