Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1000 kcal
- 1250 kcal
- 1500 kcal
- 1750 kcal
- 2000 kcal
- 2250 kcal
- 2500 kcal
- 2750 kcal
Menu dla diety
Dieta Lacto Free 2000 kcal
Poniedziałek
11 listopada 2019
Śniadanie 490 kcal
PASZTET Z SOCZEWICĄ, CUKINIĄ I MARCHEWKĄ, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE
Białko 21,6 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 74,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 183 kcal
ZUPA OGÓRKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ
Białko 7,3 g Tłuszcze 4,1 g Węglowodany 38,0 g
alergeny: ---
Obiad 483 kcal
CURRY Z KURCZAKIEM I ANANASEM PODANE Z RYŻEM
Białko 38,1 g Tłuszcze 11,0 g Węglowodany 58,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 415 kcal
SERNIK CYTRYNOWY NA SPODZIE Z CIASTECZEK PEŁNOZIARNISTYCH
Białko 23,0 g Tłuszcze 26,0 g Węglowodany 22,6 g
alergeny: ---
Kolacja 429 kcal
PĘCZAK ZE SZPINAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI
Białko 15,7 g Tłuszcze 23,5 g Węglowodany 42,3 g
alergeny: ---
Wtorek
12 listopada 2019
Śniadanie 412 kcal
KANAPKA RYŻOWA Z JAJEM- ONIGIRAZU
Białko 19,9 g Tłuszcze 9,4 g Węglowodany 62,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 320 kcal
CIASTECZKA PEŁNOZIARNISTE Z ORZECHAMI
Białko 6,5 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 30,9 g
alergeny: ---
Obiad 594 kcal
PIECZEŃ WIEPRZOWA, KUSKUS, SURÓWKA Z SELERA
Białko 37,7 g Tłuszcze 28,1 g Węglowodany 49,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 265 kcal
SMOOTHIE BANAN-GRUSZKA-SZPINAK
Białko 8,4 g Tłuszcze 10,0 g Węglowodany 40,6 g
alergeny: ---
Kolacja 411 kcal
ZIEMNIAK Z GZIKIEM
Białko 26,8 g Tłuszcze 15,7 g Węglowodany 42,4 g
alergeny: ---
Środa
13 listopada 2019
Śniadanie 358 kcal
PASZTET DROBIOWY, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 10,2 g Tłuszcze 11,2 g Węglowodany 64,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 191 kcal
KREM Z PIECZAREK
Białko 10,4 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 27,0 g
alergeny: ---
Obiad 523 kcal
PIECZONE MIELONE, MARCHEW MINI, ZIEMNIAKI
Białko 35,2 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 65,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 332 kcal
UCIERANE CIASTO ZE ŚLIWKĄ
Białko 8,0 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 45,4 g
alergeny: ---
Kolacja 503 kcal
MAKARON ZE SZPINAKIEM, FETĄ
Białko 21,2 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 47,1 g
alergeny: ---
Czwartek
14 listopada 2019
Śniadanie 319 kcal
PASTA Z MAKRELI PODANA Z PIECZYWEM I OGÓRKIEM
Białko 21,9 g Tłuszcze 10,0 g Węglowodany 40,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 302 kcal
ZUPA KREM Z SOCZEWICY
Białko 18,8 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 40,3 g
alergeny: ---
Obiad 532 kcal
PIERŚ ZAPIEKANA PO HAWAJSKU, RYŻ, BROKUŁ
Białko 40,0 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 54,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 286 kcal
JOGURT Z GOTOWANĄ ŚLIWKĄ I GORZKĄ CZEKOLADĄ
Białko 10,5 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 28,7 g
alergeny: ---
Kolacja 504 kcal
LEKKA SAŁATKA
Białko 19,3 g Tłuszcze 25,0 g Węglowodany 54,4 g
alergeny: ---
Piątek
15 listopada 2019
Śniadanie 498 kcal
PLACUSZKI Z SOSEM CZEKOLADOWYM
Białko 29,9 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 61,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 337 kcal
ZUPA Z KALAREPKI
Białko 14,0 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 42,9 g
alergeny: ---
Obiad 575 kcal
DORSZ Z PISTACJAMI, PUREE ZIEMNIACZANE Z BROKUŁEM, SURÓWKA
Białko 30,0 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 71,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 177 kcal
CZERWONE SMOOTHIE MOCY
Białko 5,0 g Tłuszcze 3,0 g Węglowodany 39,5 g
alergeny: ---
Kolacja 419 kcal
KOTLECIKI MEKSYKAŃSKIE Z KASZY JAGLANEJ PODANE Z SAŁATKĄ
Białko 10,5 g Tłuszcze 25,8 g Węglowodany 39,4 g
alergeny: ---
Sobota
16 listopada 2019
Śniadanie 407 kcal
JAJA NA TWARDO, WAFLE RYŻOWE, WARZYWA
Białko 21,4 g Tłuszcze 18,7 g Węglowodany 44,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 369 kcal
SAŁATKA Z KAWAŁKAMI OSCYPKA I KONFITURĄ Z ŻURAWINY
Białko 6,9 g Tłuszcze 29,6 g Węglowodany 16,8 g
alergeny: ---
Obiad 534 kcal
ROLADKI DROBIOWE Z SEREM I PIETRUSZKĄ, FASOLKA SZPARAGOWA Z PEŁNOZIARNISTĄ BUŁKĄ TARTĄ, PUREE
Białko 39,1 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 58,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 217 kcal
KULECZKI BISZKOPTOWE Z PŁATKAMI ŚNIADANIOWYMI
Białko 2,9 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 17,6 g
alergeny: ---
Kolacja 491 kcal
MAKARON PEŁNOZIARNISTY ZAPIEKANY Z BROKUŁEM I SEREM CHEDDAR
Białko 26,7 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 65,6 g
alergeny: ---
Niedziela
17 listopada 2019
Śniadanie 462 kcal
KOKOSOWA OWSIANKA Z WIÓRAMI BIAŁEJ CZEKOLADY I OWOCAMI
Białko 22,9 g Tłuszcze 21,9 g Węglowodany 41,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 225 kcal
GALARETKA OWOCOWA
Białko 5,0 g Tłuszcze 7,6 g Węglowodany 36,6 g
alergeny: ---
Obiad 589 kcal
KURCZAK Z WARZYWAMI, SAŁATKA Z SUSZONYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY
Białko 38,9 g Tłuszcze 24,4 g Węglowodany 53,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 318 kcal
FIT SERNIK
Białko 20,1 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 15,0 g
alergeny: ---
Kolacja 352 kcal
KLUSKI ŚLĄSKIE Z SOSEM PIECZARKOWYM
Białko 17,8 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 41,1 g
alergeny: ---
Poniedziałek
18 listopada 2019
Śniadanie 437 kcal
FRITATTA Z FETĄ, PIECZYWO, OGÓREK
Białko 26,7 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 42,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 261 kcal
ZUPA ORIENTALNA
Białko 9,5 g Tłuszcze 12,6 g Węglowodany 26,4 g
alergeny: ---
Obiad 536 kcal
PIECZEŃ DUSZONA Z CEBULKĄ, KASZA GRYCZANA, SURÓWKA Z MARCHWI
Białko 39,0 g Tłuszcze 24,6 g Węglowodany 45,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 335 kcal
JAGLANKA
Białko 11,3 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 55,8 g
alergeny: ---
Kolacja 432 kcal
RYŻ ,,PO CHIŃSKU”
Białko 16,4 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 58,7 g
alergeny: ---
Wtorek
19 listopada 2019
Śniadanie 455 kcal
PASTA Z FASOLI, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 14,9 g Tłuszcze 17,8 g Węglowodany 59,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 291 kcal
MUSLI Z JOGURTEM I OWOCAMI
Białko 10,8 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 47,3 g
alergeny: ---
Obiad 502 kcal
SZASZŁYKI Z KURCZAKIEM, KASZA JĘCZMIENNA, SOS ZIOŁOWY
Białko 37,3 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 61,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 332 kcal
CZEKOLADOWE ,,PTASIE MLECZKO”
Białko 11,8 g Tłuszcze 17,7 g Węglowodany 39,8 g
alergeny: ---
Kolacja 433 kcal
TORTILLA Z JAJKIEM I KUKURYDZĄ
Białko 18,5 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 38,6 g
alergeny: ---
Środa
20 listopada 2019
Śniadanie 446 kcal
SCHAB PIECZONY Z SOSEM CHRZANOWYM, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 31,0 g Tłuszcze 16,9 g Węglowodany 47,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 230 kcal
CHLEBEK Z SUSZONYMI POMIDORAMI I OLIWKAMI
Białko 8,2 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 21,9 g
alergeny: ---
Obiad 512 kcal
INDYK Z PARY PODANY Z ZIEMNIAKAMI I MARCHEWKĄ Z GROSZKIEM
Białko 38,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 61,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 367 kcal
JOGURT Z GORZKĄ CZEKOLADĄ, ORZECHAMI I OWOCAMI
Białko 12,4 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 44,6 g
alergeny: ---
Kolacja 451 kcal
POTRAWKA Z SOCZEWICY
Białko 21,4 g Tłuszcze 10,2 g Węglowodany 72,9 g
alergeny: ---
Czwartek
21 listopada 2019
Śniadanie 424 kcal
PASTA JAJECZNA PODANA Z PIECZYWEM PEŁNOZIARNISTYM
Białko 18,2 g Tłuszcze 23,6 g Węglowodany 31,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 328 kcal
SAŁATKA Z BURACZKIEM, FETĄ I GRUSZKĄ
Białko 11,4 g Tłuszcze 15,7 g Węglowodany 38,9 g
alergeny: ---
Obiad 498 kcal
ZIELONE MIELONE PODANE Z RYŻEM I KALAFIOR
Białko 27,6 g Tłuszcze 22,7 g Węglowodany 50,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 207 kcal
KOKTAJL BANANOWO- TRUSKAWKOWY Z OTRĘBAMI
Białko 2,7 g Tłuszcze 5,4 g Węglowodany 43,1 g
alergeny: ---
Kolacja 472 kcal
TARTA Z BROKUŁAMI I GROSZKIEM
Białko 19,1 g Tłuszcze 27,8 g Węglowodany 37,9 g
alergeny: ---
Piątek
22 listopada 2019
Śniadanie 434 kcal
SAŁATKA, PIECZYWO
Białko 28,6 g Tłuszcze 21,7 g Węglowodany 34,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 310 kcal
QUESADILLA ZE SZPINAKIEM
Białko 11,4 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 30,5 g
alergeny: ---
Obiad 566 kcal
ŁOSOŚ, KASZA BULGUR, FASOLKA SZPARAGOWA
Białko 29,3 g Tłuszcze 25,4 g Węglowodany 58,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 273 kcal
KOKTAJL ŚLIWKA-BANAN ,,W CZEKOLADZIE”
Białko 11,3 g Tłuszcze 11,6 g Węglowodany 33,7 g
alergeny: ---
Kolacja 411 kcal
PASTA Z SUSZONYMI POMIDORAMI, PIECZYWO
Białko 11,4 g Tłuszcze 25,1 g Węglowodany 40,4 g
alergeny: ---
Sobota
23 listopada 2019
Śniadanie 415 kcal
MUSLI ZE SŁONECZNIKIEM WŁASNEJ ROBOTY Z TWAROŻKIEM I OWOCAMI
Białko 23,7 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 53,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 296 kcal
SAŁATKA Z GRILLOWANYMI WARZYWAMI I RICOTTĄ
Białko 10,1 g Tłuszcze 15,1 g Węglowodany 36,5 g
alergeny: ---
Obiad 611 kcal
MAKARON PENNE Z PESTO
Białko 36,1 g Tłuszcze 27,1 g Węglowodany 55,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 308 kcal
KASZA MANNA Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM
Białko 8,4 g Tłuszcze 6,6 g Węglowodany 55,4 g
alergeny: ---
Kolacja 352 kcal
ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA ZE SZPINAKIEM
Białko 13,4 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 37,8 g
alergeny: ---
Niedziela
24 listopada 2019
Śniadanie 451 kcal
PŁATKI RYŻOWE Z BANANEM I TRUSKAWKAMI
Białko 13,1 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 69,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 263 kcal
PASTA Z BIAŁEJ FASOLI, PUMPERNIKIEL, WARZYWA
Białko 8,3 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 48,1 g
alergeny: ---
Obiad 549 kcal
BITKI W SOSIE WŁASNYM Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ KAPUSTĄ
Białko 24,9 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 73,9 g
alergeny: ---
Podwieczorek 301 kcal
JOGURT Z CHIA, OWOCAMI I ORZECHAMI
Białko 11,2 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 36,6 g
alergeny: ---
Kolacja 444 kcal
WARZYWA PIECZONE Z DIPEM JOGURTOWO-ZIOŁOWYM,SER MOZZARELLA, KASZA JĘCZMIENNA
Białko 20,1 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 49,0 g
alergeny: ---