Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1000 kcal
- 1250 kcal
- 1500 kcal
- 1750 kcal
- 2000 kcal
- 2250 kcal
- 2500 kcal
- 2750 kcal
Menu dla diety
Dieta Lacto Free 2000 kcal
Poniedziałek
12 kwietnia 2021
Śniadanie 480 kcal
PASTA Z BOBU, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 22,9 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 42,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 169 kcal
KREM WARZYWNY
Białko 6,3 g Tłuszcze 9,2 g Węglowodany 21,3 g
alergeny: ---
Obiad 553 kcal
CHICKEN KORMA Z RYŻEM BASMATI
Białko 35,5 g Tłuszcze 36,9 g Węglowodany 20,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 475 kcal
JOGURT Z dżemem MUSLI
Białko 21,5 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 60,2 g
alergeny: ---
Kolacja 500 kcal
MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z FASOLĄ CZERWONĄ I SEREM FETA
Białko 24,6 g Tłuszcze 30,6 g Węglowodany 34,4 g
alergeny: ---
Wtorek
13 kwietnia 2021
Śniadanie 231 kcal
SAŁATKA Z JAJKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI, CHLEB ŻYTNI
Białko 23,6 g Tłuszcze 8,7 g Węglowodany 14,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 266 kcal
CHIA Z ORZECHAMI I OWOCAMI
Białko 9,8 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 32,6 g
alergeny: ---
Obiad 486 kcal
NUGGETSY Z KURCZAKA W LEKKO PIKANTNEJ PANIERCE, RYŻ, SURÓWKA
Białko 38,2 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 51,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 362 kcal
CIASTO JOGURTOWE Z DAKTYLAMI
Białko 7,4 g Tłuszcze 24,5 g Węglowodany 37,0 g
alergeny: ---
Kolacja 463 kcal
MAKARON W SOSIE ALFREDO
Białko 11,6 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 54,2 g
alergeny: ---
Środa
14 kwietnia 2021
Śniadanie 477 kcal
OMLET CZEKOLADOWY
Białko 28,0 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 6,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 307 kcal
ZUPA Z KAPUSTY, KALAFIORA I MARCHWI
Białko 16,0 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 23,6 g
alergeny: ---
Obiad 533 kcal
MIELONE BEZ PANIERKI Z RYŻEM, SURÓWKA
Białko 27,9 g Tłuszcze 26,0 g Węglowodany 45,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 341 kcal
CIASTO MARCHEWKOWE
Białko 8,6 g Tłuszcze 19,0 g Węglowodany 42,0 g
alergeny: ---
Kolacja 444 kcal
JAJKO SADZONE, PIECZYWO, PIECZARKI
Białko 19,2 g Tłuszcze 26,8 g Węglowodany 38,0 g
alergeny: ---
Czwartek
15 kwietnia 2021
Śniadanie 481 kcal
JAGLANKA CZEKOLADOWA
Białko 28,1 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 51,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 259 kcal
PASTA Z RZODKIEWKI I TWAROGU, PIECZYWO
Białko 4,8 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 27,0 g
alergeny: ---
Obiad 552 kcal
ALOO CHANA Z RYŻEM
Białko 32,5 g Tłuszcze 25,3 g Węglowodany 51,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 286 kcal
BUDYŃ
Białko 6,2 g Tłuszcze 12,8 g Węglowodany 37,6 g
alergeny: ---
Kolacja 414 kcal
TORTILLA
Białko 15,6 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 49,5 g
alergeny: ---
Piątek
16 kwietnia 2021
Śniadanie 430 kcal
OWSIANKA Z SYROPEM KLONOWYM, BANANEM I ORZECHAMI
Białko 28,2 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 52,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 360 kcal
PASZTET Z ZIELONEJ SOCZEWICY, PIECZYWO ŻYTNIE
Białko 16,6 g Tłuszcze 5,7 g Węglowodany 61,6 g
alergeny: ---
Obiad 562 kcal
DORSZ W SOSIE PIECZARKOWYM, KALAFIOR Z ZIEMNAIKAMI PO GRECKU
Białko 35,2 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 53,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 279 kcal
JABŁECZNIK
Białko 8,5 g Tłuszcze 12,3 g Węglowodany 36,3 g
alergeny: ---
Kolacja 408 kcal
Kuskus z ciecierzyca, marchewką, brokułem i orzechami
Białko 19,0 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 58,4 g
alergeny: ---
Sobota
17 kwietnia 2021
Śniadanie 446 kcal
OWSIANKA Z JOGURTEM, BANANEM I KARMELEM DAKTYLOWO-ORZECHOWYM
Białko 31,0 g Tłuszcze 16,9 g Węglowodany 47,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 309 kcal
BARSZCZ UKRAIŃSKI
Białko 15,5 g Tłuszcze 11,0 g Węglowodany 42,0 g
alergeny: ---
Obiad 694 kcal
GULASZ WIEPRZOWY, RYŻ DZIKI, SURÓWKA
Białko 51,4 g Tłuszcze 30,7 g Węglowodany 59,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 177 kcal
SMOOTHIE KOKOS-MANGO-MARCHEW-POMARAŃCZA
Białko 5,0 g Tłuszcze 3,0 g Węglowodany 39,5 g
alergeny: ---
Kolacja 408 kcal
FOCACCIA Z OLIWKAMI, MOZZARELA I PESTO SZPINAKOWYM
Białko 19,0 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 58,4 g
alergeny: ---
Niedziela
18 kwietnia 2021
Śniadanie 493 kcal
PASTA Z JAJKIEM, MAKRELĄ WĘDZONĄ I SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE
Białko 24,6 g Tłuszcze 8,3 g Węglowodany 88,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 393 kcal
SEREK WIEJSKI Z GRUSZKĄ I BAKALIAMI
Białko 15,1 g Tłuszcze 23,5 g Węglowodany 33,3 g
alergeny: ---
Obiad 503 kcal
KURCZAK W PORACH, KASZA GRYCZANA, SURÓWKA
Białko 40,6 g Tłuszcze 9,3 g Węglowodany 68,9 g
alergeny: ---
Podwieczorek 303 kcal
PŁATKI JAGLANE Z SOSEM MALINOWYM
Białko 11,8 g Tłuszcze 9,3 g Węglowodany 48,9 g
alergeny: ---
Kolacja 424 kcal
QUESADILLA ZE SZPINAKIEM
Białko 20,0 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 44,2 g
alergeny: ---
Poniedziałek
19 kwietnia 2021
Śniadanie 424 kcal
JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM
Białko 10,5 g Tłuszcze 8,8 g Węglowodany 78,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 326 kcal
MEKSYKAŃSKA QUESADILLA
Białko 16,0 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 45,3 g
alergeny: ---
Obiad 522 kcal
WIEPRZOWINA W SOSIE SŁODKO- KWAŚNYM
Białko 40,8 g Tłuszcze 15,3 g Węglowodany 54,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 301 kcal
SERNIK
Białko 5,8 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 41,0 g
alergeny: ---
Kolacja 433 kcal
QUICHE Z BROKUŁEM
Białko 25,1 g Tłuszcze 22,2 g Węglowodany 34,2 g
alergeny: ---
Wtorek
20 kwietnia 2021
Śniadanie 311 kcal
HUMMUS Z DODATKIEM GROSZKU, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA
Białko 10,6 g Tłuszcze 11,6 g Węglowodany 47,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 315 kcal
ZUPA KREM Z SOCZEWICY I PAPRYKI Z DODATKIEM FETY
Białko 18,0 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 32,7 g
alergeny: ---
Obiad 489 kcal
GULASZ DROBIOWY Z KASZĄ, SURÓWKA
Białko 36,5 g Tłuszcze 10,3 g Węglowodany 69,9 g
alergeny: ---
Podwieczorek 381 kcal
KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI
Białko 12,7 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 47,8 g
alergeny: ---
Kolacja 572 kcal
SPAGHETTI Z SOSEM MAŚLANO-SOJOWYM i PARMEZANEM
Białko 42,2 g Tłuszcze 19,0 g Węglowodany 57,7 g
alergeny: ---
Środa
21 kwietnia 2021
Śniadanie 409 kcal
PASTA Z FASOLI, PIECZYWO
Białko 16,4 g Tłuszcze 14,6 g Węglowodany 53,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 304 kcal
BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET
Białko 15,8 g Tłuszcze 20,1 g Węglowodany 55,1 g
alergeny: ---
Obiad 498 kcal
KURCZAK W SEZAMIE, PIECZONE ZIEMNIACZKI, MIZERIA
Białko 35,0 g Tłuszcze 21,0 g Węglowodany 45,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 312 kcal
CIASTO PODÓWJNIE CZEKOLADOWE
Białko 8,7 g Tłuszcze 4,6 g Węglowodany 59,9 g
alergeny: ---
Kolacja 444 kcal
TABBOULEH Z GROSZKIEM
Białko 30,1 g Tłuszcze 17,7 g Węglowodany 42,9 g
alergeny: ---
Czwartek
22 kwietnia 2021
Śniadanie 367 kcal
KIEŁBASKI DROBIOWE Z SOSEM CHRZANOWY, PIECZYWO
Białko 21,1 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 40,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 390 kcal
KREMOWA BROKUŁOWA Z GROSZKIEM
Białko 18,3 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 26,7 g
alergeny: ---
Obiad 565 kcal
PIECZONE MIELONE PODANE Z BURACZKAMI I ZIEMNIAKAMI
Białko 33,9 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 73,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 323 kcal
KULECZKI CZEKOLADOWO-ORZECHOWE
Białko 8,1 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 36,6 g
alergeny: ---
Kolacja 540 kcal
TORTILLA Z RICOTTĄ I SEZAMEM
Białko 22,2 g Tłuszcze 26,3 g Węglowodany 56,5 g
alergeny: ---
Piątek
23 kwietnia 2021
Śniadanie 417 kcal
NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ
Białko 18,7 g Tłuszcze 17,2 g Węglowodany 46,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 250 kcal
ZUPA KAPUŚCIANA
Białko 6,4 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 38,9 g
alergeny: ---
Obiad 561 kcal
MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM
Białko 32,6 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 53,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 292 kcal
DESER JAGLANY SNICERS
Białko 8,9 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 25,0 g
alergeny: ---
Kolacja 444 kcal
SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM
Białko 15,0 g Tłuszcze 24,0 g Węglowodany 41,0 g
alergeny: ---
Sobota
24 kwietnia 2021
Śniadanie 378 kcal
PASTA Z PAPRYKI, MOZZARELLA, CHLEB ŻYTNI
Białko 8,2 g Tłuszcze 10,7 g Węglowodany 66,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 231 kcal
JOGURT Z POMARAŃCZĄ, RYŻEM PREPAROWANYM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW
Białko 23,6 g Tłuszcze 8,7 g Węglowodany 14,4 g
alergeny: ---
Obiad 531 kcal
KURCZAK PO HAWAJSKU Z RYŻEM BRĄZOWYM
Białko 39,9 g Tłuszcze 9,1 g Węglowodany 79,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 378 kcal
CIASTO PEŁNOZIARNISTE Z KRUSZONKĄ
Białko 8,2 g Tłuszcze 28,7 g Węglowodany 24,3 g
alergeny: ---
Kolacja 448 kcal
FASOLKA PO BRETOŃSKU
Białko 27,8 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 45,4 g
alergeny: ---
Niedziela
25 kwietnia 2021
Śniadanie 487 kcal
OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM
Białko 34,7 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 55,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 390 kcal
GRILLOWANA SAŁATKA Z CUKINI, POMIDORÓW I KASZY PĘCZAK
Białko 27,0 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 35,0 g
alergeny: ---
Obiad 577 kcal
PAELLA Z KURCZAKIEM
Białko 36,0 g Tłuszcze 24,0 g Węglowodany 55,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 308 kcal
BROWNIE
Białko 9,6 g Tłuszcze 14,1 g Węglowodany 36,4 g
alergeny: ---
Kolacja 397 kcal
TAGLIATELLE Z PIECZARKAMI I ORZECHAMI NERKOWCA
Białko 16,0 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 41,0 g
alergeny: ---