menu

Poniedziałek

10 lutego 2020

Śniadanie 424 kcal

JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM

Białko 10,5 g Tłuszcze 8,8 g Węglowodany 78,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 326 kcal

MEKSYKAŃSKA QUESADILLA

Białko 16,0 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 45,3 g

alergeny: ---

Obiad 537 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM

Białko 41,0 g Tłuszcze 11,8 g Węglowodany 63,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 242 kcal

KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI

Białko 40,4 g Tłuszcze 1,2 g Węglowodany 18,2 g

alergeny: ---

Kolacja 473 kcal

KOKTAJL MIX OWOCOWY

Białko 24,0 g Tłuszcze 20,4 g Węglowodany 53,7 g

alergeny: ---

Wtorek

11 lutego 2020

Śniadanie 355 kcal

HUMMUS Z groszkiem, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA

Białko 13,5 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 57,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 315 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY I PAPRYKI Z DODATKIEM FETY

Białko 18,0 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 32,7 g

alergeny: ---

Obiad 474 kcal

KURCZAK Z TOFU I Z WARZYWAMI W SOSIE SŁODO-KWAŚNYM

Białko 33,7 g Tłuszcze 14,1 g Węglowodany 58,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 314 kcal

SERNIK NA zimnio

Białko 28,7 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 29,7 g

alergeny: ---

Kolacja 433 kcal

QUICHE Z BROKUŁEM

Białko 25,1 g Tłuszcze 22,2 g Węglowodany 34,2 g

alergeny: ---

Środa

12 lutego 2020

Śniadanie 409 kcal

PASTA Z FASOLI, PIECZYWO

Białko 16,4 g Tłuszcze 14,6 g Węglowodany 53,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 304 kcal

BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET

Białko 15,8 g Tłuszcze 20,1 g Węglowodany 55,1 g

alergeny: ---

Obiad 498 kcal

KURCZAK W SEZAMIE, PIECZONE ZIEMNIACZKI, MIZERIA

Białko 35,0 g Tłuszcze 21,0 g Węglowodany 45,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 377 kcal

PUDDING Z GALARETKĄ

Białko 8,0 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 55,2 g

alergeny: ---

Kolacja 466 kcal

FIT KASZA BULGUR Z WARZYWAMI

Białko 14,8 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 62,0 g

alergeny: ---

Czwartek

13 lutego 2020

Śniadanie 467 kcal

Płatki owsiane z masłem orzechowym, owoce

Białko 23,3 g Tłuszcze 26,9 g Węglowodany 38,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 204 kcal

BROKUŁOWA Z GROSZKIEM

Białko 13,6 g Tłuszcze 8,1 g Węglowodany 28,4 g

alergeny: ---

Obiad 565 kcal

PIECZONE MIELONE PODANE Z BURACZKAMI I ZIEMNIAKAMI

Białko 33,9 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 73,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 294 kcal

TAPIOKA Z ORZECHAMI

Białko 6,3 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 20,9 g

alergeny: ---

Kolacja 474 kcal

TORTILLA

Białko 23,0 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 53,4 g

alergeny: ---

Piątek

14 lutego 2020

Śniadanie 417 kcal

NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ

Białko 18,7 g Tłuszcze 17,2 g Węglowodany 46,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 250 kcal

ZUPA KAPUŚCIANA

Białko 6,4 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 38,9 g

alergeny: ---

Obiad 561 kcal

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM

Białko 32,6 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 53,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 358 kcal

SNICERS JAGLANY

Białko 9,8 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 44,3 g

alergeny: ---

Kolacja 451 kcal

SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM

Białko 29,3 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 48,5 g

alergeny: ---

Sobota

15 lutego 2020

Śniadanie 399 kcal

PASTA Z PIECZONEJ PAPRYKI, PIECZYWO

Białko 19,7 g Tłuszcze 22,0 g Węglowodany 33,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 290 kcal

JOGURT Z OWOCEM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 11,5 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 50,0 g

alergeny: ---

Obiad 505 kcal

KURCZAK ZE SZPINAKIEM

Białko 42,5 g Tłuszcze 6,3 g Węglowodany 66,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 319 kcal

KOKTAJ KAKAOWY

Białko 6,9 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 34,7 g

alergeny: ---

Kolacja 448 kcal

FASOLKA PO BRETOŃSKU

Białko 27,8 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 45,4 g

alergeny: ---

Niedziela

16 lutego 2020

Śniadanie 441 kcal

OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM

Białko 23,0 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 44,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 256 kcal

WARZYWA NA PARZE

Białko 8,3 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 32,2 g

alergeny: ---

Obiad 577 kcal

PAELLA

Białko 36,0 g Tłuszcze 24,0 g Węglowodany 55,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 295 kcal

gRUSZKA W CZEKOLADZIE

Białko 14,2 g Tłuszcze 5,8 g Węglowodany 52,7 g

alergeny: ---

Kolacja 471 kcal

MAKARON TAGIATELLE Z PIECZARKAMI

Białko 26,2 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 46,5 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej