Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1000 kcal
- 1250 kcal
- 1500 kcal
- 1750 kcal
- 2000 kcal
- 2250 kcal
- 2500 kcal
- 2750 kcal
Menu dla diety
Dieta Lacto Free 2000 kcal
Poniedziałek
10 lutego 2020
Śniadanie 424 kcal
JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM
Białko 10,5 g Tłuszcze 8,8 g Węglowodany 78,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 326 kcal
MEKSYKAŃSKA QUESADILLA
Białko 16,0 g Tłuszcze 10,1 g Węglowodany 45,3 g
alergeny: ---
Obiad 537 kcal
MAKARON ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM
Białko 41,0 g Tłuszcze 11,8 g Węglowodany 63,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 242 kcal
KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI
Białko 40,4 g Tłuszcze 1,2 g Węglowodany 18,2 g
alergeny: ---
Kolacja 473 kcal
KOKTAJL MIX OWOCOWY
Białko 24,0 g Tłuszcze 20,4 g Węglowodany 53,7 g
alergeny: ---
Wtorek
11 lutego 2020
Śniadanie 355 kcal
HUMMUS Z groszkiem, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA
Białko 13,5 g Tłuszcze 11,4 g Węglowodany 57,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 315 kcal
ZUPA KREM Z SOCZEWICY I PAPRYKI Z DODATKIEM FETY
Białko 18,0 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 32,7 g
alergeny: ---
Obiad 474 kcal
KURCZAK Z TOFU I Z WARZYWAMI W SOSIE SŁODO-KWAŚNYM
Białko 33,7 g Tłuszcze 14,1 g Węglowodany 58,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 314 kcal
SERNIK NA zimnio
Białko 28,7 g Tłuszcze 9,6 g Węglowodany 29,7 g
alergeny: ---
Kolacja 433 kcal
QUICHE Z BROKUŁEM
Białko 25,1 g Tłuszcze 22,2 g Węglowodany 34,2 g
alergeny: ---
Środa
12 lutego 2020
Śniadanie 409 kcal
PASTA Z FASOLI, PIECZYWO
Białko 16,4 g Tłuszcze 14,6 g Węglowodany 53,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 304 kcal
BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET
Białko 15,8 g Tłuszcze 20,1 g Węglowodany 55,1 g
alergeny: ---
Obiad 498 kcal
KURCZAK W SEZAMIE, PIECZONE ZIEMNIACZKI, MIZERIA
Białko 35,0 g Tłuszcze 21,0 g Węglowodany 45,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 377 kcal
PUDDING Z GALARETKĄ
Białko 8,0 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 55,2 g
alergeny: ---
Kolacja 466 kcal
FIT KASZA BULGUR Z WARZYWAMI
Białko 14,8 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 62,0 g
alergeny: ---
Czwartek
13 lutego 2020
Śniadanie 467 kcal
Płatki owsiane z masłem orzechowym, owoce
Białko 23,3 g Tłuszcze 26,9 g Węglowodany 38,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 204 kcal
BROKUŁOWA Z GROSZKIEM
Białko 13,6 g Tłuszcze 8,1 g Węglowodany 28,4 g
alergeny: ---
Obiad 565 kcal
PIECZONE MIELONE PODANE Z BURACZKAMI I ZIEMNIAKAMI
Białko 33,9 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 73,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 294 kcal
TAPIOKA Z ORZECHAMI
Białko 6,3 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 20,9 g
alergeny: ---
Kolacja 474 kcal
TORTILLA
Białko 23,0 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 53,4 g
alergeny: ---
Piątek
14 lutego 2020
Śniadanie 417 kcal
NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ
Białko 18,7 g Tłuszcze 17,2 g Węglowodany 46,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 250 kcal
ZUPA KAPUŚCIANA
Białko 6,4 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 38,9 g
alergeny: ---
Obiad 561 kcal
MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM
Białko 32,6 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 53,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 358 kcal
SNICERS JAGLANY
Białko 9,8 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 44,3 g
alergeny: ---
Kolacja 451 kcal
SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM
Białko 29,3 g Tłuszcze 16,4 g Węglowodany 48,5 g
alergeny: ---
Sobota
15 lutego 2020
Śniadanie 399 kcal
PASTA Z PIECZONEJ PAPRYKI, PIECZYWO
Białko 19,7 g Tłuszcze 22,0 g Węglowodany 33,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 290 kcal
JOGURT Z OWOCEM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW
Białko 11,5 g Tłuszcze 6,8 g Węglowodany 50,0 g
alergeny: ---
Obiad 505 kcal
KURCZAK ZE SZPINAKIEM
Białko 42,5 g Tłuszcze 6,3 g Węglowodany 66,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 319 kcal
KOKTAJ KAKAOWY
Białko 6,9 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 34,7 g
alergeny: ---
Kolacja 448 kcal
FASOLKA PO BRETOŃSKU
Białko 27,8 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 45,4 g
alergeny: ---
Niedziela
16 lutego 2020
Śniadanie 441 kcal
OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM
Białko 23,0 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 44,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 256 kcal
WARZYWA NA PARZE
Białko 8,3 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 32,2 g
alergeny: ---
Obiad 577 kcal
PAELLA
Białko 36,0 g Tłuszcze 24,0 g Węglowodany 55,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 295 kcal
gRUSZKA W CZEKOLADZIE
Białko 14,2 g Tłuszcze 5,8 g Węglowodany 52,7 g
alergeny: ---
Kolacja 471 kcal
MAKARON TAGIATELLE Z PIECZARKAMI
Białko 26,2 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 46,5 g
alergeny: ---
Poniedziałek
17 lutego 2020
Śniadanie 405 kcal
OMLET CZEKOLADOWY
Białko 21,9 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 50,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 279 kcal
ZUPA Z PORA I ZIEMNIAKÓW
Białko 12,0 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 22,3 g
alergeny: ---
Obiad 543 kcal
KURCZAK W SOSIE PIECZARKOWYM, MARCHEW Z GROSZKIEM, KASZA JĘCZMIENNA
Białko 54,0 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 51,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 362 kcal
JOGURT Z MUSEM TRUSKAWKOWYM, CZEKOLADA I RODZYNKI
Białko 7,4 g Tłuszcze 24,5 g Węglowodany 37,0 g
alergeny: ---
Kolacja 408 kcal
GULASZ Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ FASOLĄ
Białko 19,0 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 58,4 g
alergeny: ---
Wtorek
18 lutego 2020
Śniadanie 490 kcal
JAJKO SADZONE, PASTA Z BURAKÓW, PIECZYWO
Białko 23,8 g Tłuszcze 22,3 g Węglowodany 49,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 239 kcal
KALAFIOR PIECZONY Z CIECIERZYCĄ
Białko 9,0 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 17,5 g
alergeny: ---
Obiad 528 kcal
PIECZONY SCHAB Z RYŻEM BRĄZOWYM, SURÓWKA
Białko 43,9 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 54,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 307 kcal
SZARLOTKA
Białko 4,8 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 49,4 g
alergeny: ---
Kolacja 428 kcal
MAKARON Z SOSEM TRUSKAWKOWYM I TWAROGIEM
Białko 21,2 g Tłuszcze 9,8 g Węglowodany 63,4 g
alergeny: ---
Środa
19 lutego 2020
Śniadanie 493 kcal
PASZTET Z SOCZEWICY, SAŁATKA
Białko 24,1 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 64,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 328 kcal
SAŁATKA Z BURACZKIEM
Białko 11,4 g Tłuszcze 15,7 g Węglowodany 38,9 g
alergeny: ---
Obiad 479 kcal
KURCZAK W STYLU TANDOORI, KUSKUS, SOS JOGURTOWY Z OGÓRKIEM, SER FETA
Białko 29,8 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 59,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 340 kcal
PIERNIK
Białko 7,3 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 45,4 g
alergeny: ---
Kolacja 403 kcal
SPAGHETTI Z SOSEM POMIDOROWYM Z PAPRYKĄ, OLIWKAMI I KUKURYDZĄ
Białko 19,0 g Tłuszcze 11,5 g Węglowodany 58,8 g
alergeny: ---
Czwartek
20 lutego 2020
Śniadanie 487 kcal
PASTA Z ZIELONEGO GROSZKU, PIECZYWO
Białko 34,7 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 55,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 302 kcal
ZUPA KREM Z SOCZEWICY
Białko 18,8 g Tłuszcze 9,0 g Węglowodany 40,3 g
alergeny: ---
Obiad 521 kcal
KOTLET DROBIOWY, GASZA GRYCZANA, SURÓWKA
Białko 36,0 g Tłuszcze 18,2 g Węglowodany 52,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 236 kcal
KASZA MANNA Z BANANEM I GRUSZKĄ
Białko 7,8 g Tłuszcze 1,7 g Węglowodany 50,5 g
alergeny: ---
Kolacja 503 kcal
MAKARON ZE SZPINAKIEM I SOCZEWICĄ
Białko 21,2 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 47,1 g
alergeny: ---
Piątek
21 lutego 2020
Śniadanie 429 kcal
TWAROŻEK ORZECHOWY, WASA, OWOCE
Białko 23,9 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 52,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 289 kcal
SAŁATKA Z FASOLĄ CZERWONĄ, SOS JOGURTOWY Z PIETRUSZKĄ
Białko 8,0 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 22,1 g
alergeny: ---
Obiad 538 kcal
BURGERY RYBNE Z RYŻEM I SURÓWKĄ
Białko 30,8 g Tłuszcze 20,6 g Węglowodany 61,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 341 kcal
CIASTO CYTRYNOWE
Białko 8,0 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 57,3 g
alergeny: ---
Kolacja 401 kcal
KASZA GRYCZANA Z JAJKIEM SADZONYM I WARZYWAMI
Białko 23,4 g Tłuszcze 18,2 g Węglowodany 43,4 g
alergeny: ---
Sobota
22 lutego 2020
Śniadanie 415 kcal
WEGE PAPRYKARZ JAGLANY, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 11,7 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 75,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 320 kcal
ZUPA KREM Z BIAŁYCH WARZYW Z CIECIERZYCĄ
Białko 26,5 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 39,5 g
alergeny: ---
Obiad 538 kcal
PIECZONA PIERŚ Z KURCZAKA FASZEROWANA MOZZARELLĄ I ANANASEM, RYŻ DZIKI, SURÓWKA Z OGÓRKA, POMIDORA I SAŁATA
Białko 41,8 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 69,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 358 kcal
JAGLANY DESER ORZECHOWY
Białko 9,8 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 44,3 g
alergeny: ---
Kolacja 456 kcal
TORTILLA Z WOŁOWINĄ
Białko 14,5 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 73,0 g
alergeny: ---
Niedziela
23 lutego 2020
Śniadanie 478 kcal
PLACUSZKI TWAROGOWO- OWSIANE Z SUSZONĄ MORELĄ
Białko 42,4 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 46,9 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 264 kcal
SAŁATKA Z GREJPFRUTEM I SŁONECZNIKIEM
Białko 14,4 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 27,9 g
alergeny: ---
Obiad 528 kcal
kurczak W POMIDOROWYM PESTO
Białko 28,0 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 71,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 292 kcal
CIASTO Z MAKIEM
Białko 8,8 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 26,8 g
alergeny: ---
Kolacja 436 kcal
HUMMUS, CHLEB GRAHAM, MIX WARZYW
Białko 15,5 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 57,1 g
alergeny: ---