menu

Poniedziałek

2 grudnia 2019

Śniadanie 594 kcal

PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 24,8 g Tłuszcze 32,2 g Węglowodany 49,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 216 kcal

KREM Z PORA

Białko 7,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 16,6 g

alergeny: ---

Obiad 553 kcal

MAKARON CHIŃSKI Z WARZYWAMI I KURCZAKIEM TAERIYAKI

Białko 47,1 g Tłuszcze 7,3 g Węglowodany 75,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 347 kcal

CIASTO Z DAKTYLOWYM KARMELEM i SERKIEM

Białko 10,3 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 36,3 g

alergeny: ---

Kolacja 527 kcal

PĘCZAK Z PESTO, PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 17,0 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 71,2 g

alergeny: ---

Wtorek

3 grudnia 2019

Śniadanie 436 kcal

GRILLOWANA, WARZYWNA BRUSCHETTA, BAGIETKA PEŁNOZIARNISTA

Białko 19,4 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 51,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 311 kcal

lekka sałatka

Białko 15,1 g Tłuszcze 17,5 g Węglowodany 26,8 g

alergeny: ---

Obiad 647 kcal

GULASZ Z KURCZAKA Z MARCHEWKĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 39,4 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 68,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 395 kcal

PEŁNOZIARNISTE CIASTO JOGURTOWE ZE ŚLIWKAMI

Białko 9,0 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 66,2 g

alergeny: ---

Kolacja 468 kcal

MAKARON RIGATONI ZE SZPINAKIEM, RICOTTĄ I SEREM GRANA PADANO

Białko 20,5 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 57,9 g

alergeny: ---

Środa

4 grudnia 2019

Śniadanie 401 kcal

POMIDOROWY PASZTET Z CIECIERZYCY, PUMPERNIKIEL, WARZYWA

Białko 14,4 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 59,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 230 kcal

Sok mocy

Białko 9,0 g Tłuszcze 4,5 g Węglowodany 38,3 g

alergeny: ---

Obiad 779 kcal

NUGETSY, FRYTKI Z BATATÓW, BROKUŁ, SOS SEZAMOWY

Białko 49,1 g Tłuszcze 29,3 g Węglowodany 72,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 359 kcal

TAPIOKA PUDDING

Białko 2,3 g Tłuszcze 16,3 g Węglowodany 43,2 g

alergeny: ---

Kolacja 392 kcal

RYŻ MEKSYKAŃSKI

Białko 10,3 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 63,3 g

alergeny: ---

Czwartek

5 grudnia 2019

Śniadanie 531 kcal

KANAPKI Z SEREM MOZZARELLĄ I PESTO Z PIECZONYCH BURAKÓW I ORZECHÓW NERKOWCA

Białko 30,4 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 56,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 111 kcal

KAPUŚNIAK NA WYWARZE WARZYWNYM Z ZIEMNIAKAMI

Białko 6,4 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 16,9 g

alergeny: ---

Obiad 683 kcal

SPAGHETTI BOLOGNESE

Białko 46,4 g Tłuszcze 22,3 g Węglowodany 61,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 365 kcal

GALARETKA Z WINOGRONAMI I RODZYNKAMI

Białko 6,4 g Tłuszcze 23,3 g Węglowodany 38,1 g

alergeny: ---

Kolacja 559 kcal

MIX WARZYW Z BIAŁĄ KASZĄ GRYCZANĄ I SOSEM

Białko 39,0 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 64,9 g

alergeny: ---

Piątek

6 grudnia 2019

Śniadanie 482 kcal

PASTA TWAROGOWA Z PAPRYKĄ

Białko 34,0 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 56,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 143 kcal

ZUPA OGÓRKOWA

Białko 2,8 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 49,3 g

alergeny: ---

Obiad 698 kcal

PENNE Z tuńczykiem

Białko 34,7 g Tłuszcze 26,8 g Węglowodany 86,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 409 kcal

CZEKOLADOWE CIASTECZKA, JOGURT, OWOCE

Białko 12,9 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 53,5 g

alergeny: ---

Kolacja 522 kcal

CURRY Z TOFU I GROSZKIEM

Białko 16,2 g Tłuszcze 26,6 g Węglowodany 55,8 g

alergeny: ---

Sobota

7 grudnia 2019

Śniadanie 484 kcal

OMLET BANANOWO-KAKAOWY SERKIEM HOMOGENIZOWANYM,OPRÓSZONY WIÓRKAMI KOKOSA

Białko 27,1 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 52,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 243 kcal

ZUPA KREM Z GROSZKU Z PESTKAMI DYNI

Białko 13,1 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 20,2 g

alergeny: ---

Obiad 581 kcal

ROLADKI Z PIECZARKAMI, KOMOSA RYŻOWA, SURÓWKA WIELOWARZYWNA

Białko 65,1 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 56,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 279 kcal

KAWAŁKI OWOCÓW Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 7,0 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 33,7 g

alergeny: ---

Kolacja 599 kcal

SAŁATKA Z KOZIM SEREM I MAKARONEM PEŁNOZIARNISTYM

Białko 22,6 g Tłuszcze 26,6 g Węglowodany 68,0 g

alergeny: ---

Niedziela

8 grudnia 2019

Śniadanie 464 kcal

JAJKO SADZONE CHLEB ŻYTNI, WARZYWA

Białko 32,0 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 44,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 309 kcal

SAŁATKA CAPRESE

Białko 22,4 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 7,2 g

alergeny: ---

Obiad 712 kcal

KOTLECIKI Z PIERSI Z KURCZAKA Z PAPRYKĄ I KUKURYDZĄ, SAŁATA Z SOSEM JOGURTOWYM

Białko 47,3 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 102,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 336 kcal

CIASTECZKA OWSIANE Z BAKALIAMI, JOGURT NARURALNY

Białko 13,3 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 36,5 g

alergeny: ---

Kolacja 544 kcal

TWAROŻEK Z RZODKIEWKĄ, SŁONECZNIKIEM, PUMPERNIKIEL

Białko 20,5 g Tłuszcze 24,3 g Węglowodany 61,7 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej