menu

Poniedziałek

10 lutego 2020

Śniadanie 477 kcal

JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM

Białko 11,8 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 87,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 366 kcal

MEKSYKAŃSKA QUESADILLA

Białko 18,0 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 50,9 g

alergeny: ---

Obiad 604 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM

Białko 46,2 g Tłuszcze 13,3 g Węglowodany 71,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 273 kcal

KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI

Białko 45,5 g Tłuszcze 1,4 g Węglowodany 20,5 g

alergeny: ---

Kolacja 532 kcal

KOKTAJL MIX OWOCOWY

Białko 27,0 g Tłuszcze 23,0 g Węglowodany 60,4 g

alergeny: ---

Wtorek

11 lutego 2020

Śniadanie 400 kcal

HUMMUS Z groszkiem, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA

Białko 15,2 g Tłuszcze 12,9 g Węglowodany 65,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 355 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY I PAPRYKI Z DODATKIEM FETY

Białko 20,3 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 36,8 g

alergeny: ---

Obiad 534 kcal

KURCZAK Z TOFU I Z WARZYWAMI W SOSIE SŁODO-KWAŚNYM

Białko 37,9 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 66,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 353 kcal

SERNIK NA zimnio

Białko 32,3 g Tłuszcze 10,8 g Węglowodany 33,4 g

alergeny: ---

Kolacja 487 kcal

QUICHE Z BROKUŁEM

Białko 28,3 g Tłuszcze 25,0 g Węglowodany 38,5 g

alergeny: ---

Środa

12 lutego 2020

Śniadanie 460 kcal

PASTA Z FASOLI, PIECZYWO

Białko 18,5 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 59,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 342 kcal

BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET

Białko 17,8 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 62,0 g

alergeny: ---

Obiad 560 kcal

KURCZAK W SEZAMIE, PIECZONE ZIEMNIACZKI, MIZERIA

Białko 39,4 g Tłuszcze 23,6 g Węglowodany 50,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 424 kcal

PUDDING Z GALARETKĄ

Białko 9,0 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 62,1 g

alergeny: ---

Kolacja 525 kcal

FIT KASZA BULGUR Z WARZYWAMI

Białko 16,7 g Tłuszcze 23,4 g Węglowodany 69,8 g

alergeny: ---

Czwartek

13 lutego 2020

Śniadanie 526 kcal

Płatki owsiane z masłem orzechowym, owoce

Białko 26,2 g Tłuszcze 30,2 g Węglowodany 43,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 230 kcal

BROKUŁOWA Z GROSZKIEM

Białko 15,3 g Tłuszcze 9,1 g Węglowodany 32,0 g

alergeny: ---

Obiad 635 kcal

PIECZONE MIELONE PODANE Z BURACZKAMI I ZIEMNIAKAMI

Białko 38,2 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 82,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 331 kcal

TAPIOKA Z ORZECHAMI

Białko 7,1 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 23,5 g

alergeny: ---

Kolacja 534 kcal

TORTILLA

Białko 25,9 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 60,1 g

alergeny: ---

Piątek

14 lutego 2020

Śniadanie 469 kcal

NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ

Białko 21,1 g Tłuszcze 19,4 g Węglowodany 52,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 281 kcal

ZUPA KAPUŚCIANA

Białko 7,2 g Tłuszcze 9,7 g Węglowodany 43,7 g

alergeny: ---

Obiad 631 kcal

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM

Białko 36,7 g Tłuszcze 27,3 g Węglowodany 60,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 403 kcal

SNICERS JAGLANY

Białko 11,1 g Tłuszcze 18,8 g Węglowodany 49,9 g

alergeny: ---

Kolacja 508 kcal

SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM

Białko 32,9 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 54,5 g

alergeny: ---

Sobota

15 lutego 2020

Śniadanie 449 kcal

PASTA Z PIECZONEJ PAPRYKI, PIECZYWO

Białko 22,1 g Tłuszcze 24,8 g Węglowodany 37,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 327 kcal

JOGURT Z OWOCEM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 13,0 g Tłuszcze 7,7 g Węglowodany 56,3 g

alergeny: ---

Obiad 568 kcal

KURCZAK ZE SZPINAKIEM

Białko 47,8 g Tłuszcze 7,1 g Węglowodany 74,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 359 kcal

KOKTAJ KAKAOWY

Białko 7,7 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 39,1 g

alergeny: ---

Kolacja 504 kcal

FASOLKA PO BRETOŃSKU

Białko 31,2 g Tłuszcze 18,9 g Węglowodany 51,0 g

alergeny: ---

Niedziela

16 lutego 2020

Śniadanie 496 kcal

OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM

Białko 25,9 g Tłuszcze 23,8 g Węglowodany 50,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 288 kcal

WARZYWA NA PARZE

Białko 9,4 g Tłuszcze 12,0 g Węglowodany 36,2 g

alergeny: ---

Obiad 649 kcal

PAELLA

Białko 40,5 g Tłuszcze 27,0 g Węglowodany 62,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 332 kcal

gRUSZKA W CZEKOLADZIE

Białko 16,0 g Tłuszcze 6,6 g Węglowodany 59,3 g

alergeny: ---

Kolacja 530 kcal

MAKARON TAGIATELLE Z PIECZARKAMI

Białko 29,5 g Tłuszcze 23,0 g Węglowodany 52,3 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej