menu

Poniedziałek

18 maja 2020

Śniadanie 471 kcal

ŚNIADANIOWA TORTILLA MEKSYKAŃSKA

Białko 23,3 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 44,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 364 kcal

SAŁATKA Z GRZANKAMI

Białko 8,8 g Tłuszcze 20,7 g Węglowodany 40,9 g

alergeny: ---

Obiad 594 kcal

MAKARON CARBONARA

Białko 49,3 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 47,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 329 kcal

DESER JOGURTOWY

Białko 10,0 g Tłuszcze 20,6 g Węglowodany 28,2 g

alergeny: ---

Kolacja 387 kcal

KASZA BULGUR Z WARZYWAMI

Białko 18,3 g Tłuszcze 7,9 g Węglowodany 61,3 g

alergeny: ---

Wtorek

19 maja 2020

Śniadanie 446 kcal

OWSIANKA Z NASIONAMI CHIA I OWOCAMI

Białko 18,4 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 74,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 394 kcal

PASZTET Z CUKINII, PIECZYWO

Białko 18,5 g Tłuszcze 9,3 g Węglowodany 68,3 g

alergeny: ---

Obiad 634 kcal

SCHAB W SOSIE KOPERKOWYM, KASZA JĘCZMIENNA, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 41,4 g Tłuszcze 25,5 g Węglowodany 59,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 355 kcal

ciasto z RABARBAREM

Białko 6,7 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 41,7 g

alergeny: ---

Kolacja 428 kcal

RISOTTO

Białko 15,1 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 51,1 g

alergeny: ---

Środa

20 maja 2020

Śniadanie 581 kcal

KASZA JAGLANA ZAPIEKANA Z MUSEM MALINOWYM

Białko 19,2 g Tłuszcze 23,3 g Węglowodany 79,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 297 kcal

PASTA Z TUŃCZYKA, PUMPERNIKIEL, WARZYWA

Białko 18,8 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 36,0 g

alergeny: ---

Obiad 599 kcal

POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W SOSIE GRZYBOWYM, KASZA GRYCZANA, SURÓWKA

Białko 40,1 g Tłuszcze 23,7 g Węglowodany 52,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 358 kcal

DESER CHIA Z GRUSZKĄ I ŻURAWINĄ

Białko 13,1 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 47,3 g

alergeny: ---

Kolacja 405 kcal

WEGETARIAŃSKA FASOLKA PO BRETOŃSKU

Białko 19,4 g Tłuszcze 6,1 g Węglowodany 79,6 g

alergeny: ---

Czwartek

21 maja 2020

Śniadanie 518 kcal

ZIELONE PANCAKES

Białko 20,3 g Tłuszcze 15,3 g Węglowodany 79,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 342 kcal

CUKINIA Z SEREM KOZIM I SUSZONYMI POMIDORAMI

Białko 18,4 g Tłuszcze 19,9 g Węglowodany 29,2 g

alergeny: ---

Obiad 580 kcal

KASZOTTO Z POLĘDWICĄ WIEPRZOWĄ

Białko 42,6 g Tłuszcze 21,6 g Węglowodany 60,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 373 kcal

BEZY

Białko 11,3 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 74,5 g

alergeny: ---

Kolacja 518 kcal

RYŻ Z SOCZEWICĄ

Białko 45,7 g Tłuszcze 18,7 g Węglowodany 50,9 g

alergeny: ---

Piątek

22 maja 2020

Śniadanie 486 kcal

PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 22,1 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 52,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 334 kcal

CZEKOLADOWO-BANANOWY KOKTAJL NA KEFIRZE

Białko 11,7 g Tłuszcze 9,5 g Węglowodany 52,1 g

alergeny: ---

Obiad 575 kcal

DORSZ ZAPIEKANY NA SZPINAKU PODANY Z RYŻEM BRĄZOWYM I POMIDORKAMI KOKTAJLOWYMI

Białko 34,7 g Tłuszcze 22,9 g Węglowodany 68,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 347 kcal

SERNIK

Białko 25,2 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 42,8 g

alergeny: ---

Kolacja 505 kcal

TARTA Z BURACZKIEM I SEREM FETA

Białko 19,7 g Tłuszcze 31,8 g Węglowodany 36,3 g

alergeny: ---

Sobota

23 maja 2020

Śniadanie 455 kcal

HUMMUS, CHLEB PIETRUSZKOWY, WARZYWA

Białko 16,7 g Tłuszcze 23,0 g Węglowodany 48,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 250 kcal

JARZYNOWA ZUPA KREM

Białko 14,0 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 26,5 g

alergeny: ---

Obiad 630 kcal

ZAPIEKANKA Z CHORIZO I KURCZAKIEM

Białko 44,5 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 64,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 392 kcal

KASZA MANNA Z OWOCAMI

Białko 6,1 g Tłuszcze 28,9 g Węglowodany 36,1 g

alergeny: ---

Kolacja 442 kcal

GULASZ Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ FASOLĄ

Białko 24,8 g Tłuszcze 7,7 g Węglowodany 69,2 g

alergeny: ---

Niedziela

24 maja 2020

Śniadanie 512 kcal

OMLET Z PIECZARKAMI

Białko 20,5 g Tłuszcze 26,0 g Węglowodany 58,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 216 kcal

KREM Z PORA

Białko 7,5 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 16,6 g

alergeny: ---

Obiad 671 kcal

KURCZAK GRILLOWANY, SOS PAPRYKOWY, ZIEMNIAKI PIECZONE, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 45,5 g Tłuszcze 27,3 g Węglowodany 70,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 316 kcal

SEREK STRACIATELLA Z OWOCAMI

Białko 12,1 g Tłuszcze 12,7 g Węglowodany 42,1 g

alergeny: ---

Kolacja 550 kcal

KUSKUS Z GROSZKIEM I SEREM FETA, SAŁATKA LODOWA

Białko 39,9 g Tłuszcze 21,6 g Węglowodany 54,5 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej