menu

Poniedziałek

19 sierpnia 2019

Śniadanie 391 kcal

PASTA OLIWKOWA, MOZZARELLA Z POMIDOREM, PUMPERNIKIEL

Białko 21,1 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 38,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 446 kcal

SAŁATKA Z RICOTTĄ I SOSEM TAHINI

Białko 13,3 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 37,8 g

alergeny: ---

Obiad 662 kcal

INDYK W SOSIE Z PARMEZANEM, RYŻ JAŚMINOWY, FASOLKA SZPARAGOWA

Białko 45,5 g Tłuszcze 27,9 g Węglowodany 60,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 346 kcal

JOGURT Z PŁATKAMI KUKURYDZIANYMI, OWOCAMI I PŁATKAMI KOKOSOWYMI

Białko 14,2 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 42,2 g

alergeny: ---

Kolacja 469 kcal

Placuszki

Białko 26,4 g Tłuszcze 14,5 g Węglowodany 59,4 g

alergeny: ---

Wtorek

20 sierpnia 2019

Śniadanie 500 kcal

SAŁATKA Z JAJKIEM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW, CHLEB ŻYTNI

Białko 26,8 g Tłuszcze 26,9 g Węglowodany 46,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 338 kcal

JOGURT CHIA Z ORZECHAMI I OWOCAMI

Białko 10,5 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 13,1 g

alergeny: ---

Obiad 594 kcal

PIECZONE PAŁKI Z KURCZAKA W LEKKO PIKANTNEJ PANIERCE, RYŻ, SURÓWKA

Białko 31,5 g Tłuszcze 23,7 g Węglowodany 63,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 335 kcal

CIASTO JOGURTOWE Z JEŻYNAMI

Białko 8,4 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 34,2 g

alergeny: ---

Kolacja 473 kcal

MAKARON W SOSIE ALFREDO Z KURCZAKIEM

Białko 22,5 g Tłuszcze 21,6 g Węglowodany 48,7 g

alergeny: ---

Środa

21 sierpnia 2019

Śniadanie 512 kcal

NALEŚNIKI Z MASŁEM MIGDAŁOWYM I MUSEM Z MALIN

Białko 22,0 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 56,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 165 kcal

ZUPA KOPERKOWA

Białko 3,6 g Tłuszcze 5,9 g Węglowodany 25,2 g

alergeny: ---

Obiad 691 kcal

PIECZEŃ WIEPRZOWA Z PAPRYKĄ I SZPINAKIEM, KASZA JĘCZMIENNA, KAPUSTA DUSZONA Z PIECZARKAMI

Białko 35,1 g Tłuszcze 31,7 g Węglowodany 66,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 347 kcal

CZEKOLADOWY DESER KOKOSOWY

Białko 4,1 g Tłuszcze 16,2 g Węglowodany 45,0 g

alergeny: ---

Kolacja 540 kcal

MAC&CHEESE, FASOLKA Z PARY

Białko 25,1 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 72,5 g

alergeny: ---

Czwartek

22 sierpnia 2019

Śniadanie 518 kcal

KANAPKI WIOSENNE Z JAJKIEM I FIT MAJONEZEM Z KASZY JAGLANEJ

Białko 24,1 g Tłuszcze 22,3 g Węglowodany 63,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 329 kcal

PIECZARKI ZAPIEKANE Z PESTO I SEREM CAMEMBERT

Białko 18,9 g Tłuszcze 26,5 g Węglowodany 4,1 g

alergeny: ---

Obiad 643 kcal

SZASZŁYK BAŁKAŃSKI PODANY Z TZATZYKAMI, KASZĄ BULGUR I SAŁATKĄ

Białko 40,4 g Tłuszcze 27,0 g Węglowodany 60,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 424 kcal

CIASTO KAWOWO-KAKAOWE

Białko 11,2 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 59,5 g

alergeny: ---

Kolacja 327 kcal

PLACUSZKI Z CUKINII

Białko 19,0 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 24,1 g

alergeny: ---

Piątek

23 sierpnia 2019

Śniadanie 552 kcal

MOZZARELLA Z ORZECHAMI, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 21,9 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 63,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 292 kcal

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I GRUSZKĄ

Białko 14,5 g Tłuszcze 12,0 g Węglowodany 61,1 g

alergeny: ---

Obiad 691 kcal

BURACZANE BURGERY Z PESTO Z RUKOLI

Białko 21,1 g Tłuszcze 19,4 g Węglowodany 57,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 329 kcal

JOGURT PODANY Z DOMOWĄ NUTELLĄ ŚLIWKOWĄ

Białko 9,7 g Tłuszcze 7,7 g Węglowodany 54,5 g

alergeny: ---

Kolacja 392 kcal

GRZYBOWY RAMEN Z TOFU

Białko 17,8 g Tłuszcze 32,9 g Węglowodany 28,3 g

alergeny: ---

Sobota

24 sierpnia 2019

Śniadanie 548 kcal

PASTA Z PAPRYKI, MOZZARELLA, CHLEB ŻYTNI

Białko 27,5 g Tłuszcze 29,5 g Węglowodany 52,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 289 kcal

JOGURT Z POMARAŃCZĄ, RYŻEM PREPAROWANYM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 12,4 g Tłuszcze 12,6 g Węglowodany 36,1 g

alergeny: ---

Obiad 635 kcal

MAKARON Z SOSEM SEROWYM, KURCZAK GRILLOWANY

Białko 50,4 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 52,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 359 kcal

CIASTO PEŁNOZIARNISTE Z TRUSKAWKAMI I KRUSZONKĄ

Białko 7,7 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 39,1 g

alergeny: ---

Kolacja 421 kcal

FIT FASOLKA PO BRETOŃSKU

Białko 32,9 g Tłuszcze 13,1 g Węglowodany 47,8 g

alergeny: ---

Niedziela

25 sierpnia 2019

Śniadanie 536 kcal

OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM

Białko 23,7 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 72,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 264 kcal

GRILLOWANA SAŁATKA Z BAKŁAŻANÓW, POMIDORÓW I KASZY PĘCZAK

Białko 10,2 g Tłuszcze 10,8 g Węglowodany 32,5 g

alergeny: ---

Obiad 579 kcal

PAELLA Z KURCZAKIEM

Białko 40,1 g Tłuszcze 9,7 g Węglowodany 81,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 338 kcal

BROWNIE Z MALINAMI

Białko 5,9 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 35,6 g

alergeny: ---

Kolacja 544 kcal

TAGLIATELLE Z KURKAMI I PISTACJAMI

Białko 20,5 g Tłuszcze 24,3 g Węglowodany 61,7 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej