menu

Poniedziałek

7 października 2019

Śniadanie 491 kcal

OMLET BISZKOPTOWY SŁODZONY KSYLITOLEM Z OWOCAMI

Białko 30,6 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 67,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 381 kcal

SAŁATKA Z KASZY GRYCZANEJ I WĘDZONEGO SERA

Białko 16,9 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 41,0 g

alergeny: ---

Obiad 534 kcal

PIECZEŃ Z INDYKA W SOSIE, RYŻ JAŚMINOWY, SAŁATKA Z OGÓRKÓW I RZODKIEWKI

Białko 44,8 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 65,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 370 kcal

GRUSZKA W CZEKOLADZIE

Białko 4,1 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 53,4 g

alergeny: ---

Kolacja 486 kcal

MAKARON PENNE Z DOMOWYM PESTO I POMIDORKAMI KOKTAJLOWYMI

Białko 20,5 g Tłuszcze 24,8 g Węglowodany 46,7 g

alergeny: ---

Wtorek

8 października 2019

Śniadanie 436 kcal

GRILLOWANA, WARZYWNA BRUSCHETTA, BAGIETKA PEŁNOZIARNISTA

Białko 19,4 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 51,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 311 kcal

ZUPA BROKUŁOWA

Białko 15,1 g Tłuszcze 17,5 g Węglowodany 26,8 g

alergeny: ---

Obiad 647 kcal

GULASZ Z KURCZAKA Z MARCHEWKĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 39,4 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 68,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 395 kcal

PEŁNOZIARNISTE CIASTO JOGURTOWE ZE ŚLIWKAMI

Białko 9,0 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 66,2 g

alergeny: ---

Kolacja 468 kcal

MAKARON RIGATONI ZE SZPINAKIEM, RICOTTĄ I SEREM GRANA PADANO

Białko 20,5 g Tłuszcze 18,3 g Węglowodany 57,9 g

alergeny: ---

Środa

9 października 2019

Śniadanie 512 kcal

PLACKI Z KASZY MANNY PODANE Z JOGURTEM

Białko 14,8 g Tłuszcze 13,6 g Węglowodany 86,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 295 kcal

GRILLOWANA CUKINIA PODANE Z SOSEM MUSZTARDOWO- MIODOWYM

Białko 7,7 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 26,6 g

alergeny: ---

Obiad 579 kcal

MIELONE NADZIANE BROKUŁAMI, ZIEMNIAKI, SURÓWKA Z MŁODEJ BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 35,8 g Tłuszcze 25,9 g Węglowodany 63,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 409 kcal

JOGURT Z MIODEM, MORELE, PŁATKI KUKURYDZIANE

Białko 7,7 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 49,1 g

alergeny: ---

Kolacja 446 kcal

SPAGHETTI Z KAPARAMI I SUSZONYMI POMIDORAMI

Białko 21,2 g Tłuszcze 18,7 g Węglowodany 51,1 g

alergeny: ---

Czwartek

10 października 2019

Śniadanie 531 kcal

CZEKOLADOWA OWSIANKA Z BANANEM

Białko 30,4 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 56,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 111 kcal

KAPUŚNIAK NA WYWARZE WARZYWNYM Z ZIEMNIAKAMI

Białko 6,4 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 16,9 g

alergeny: ---

Obiad 683 kcal

KURCZAK CURRY Z RYŻEM PARABOLICZNYM

Białko 46,4 g Tłuszcze 22,3 g Węglowodany 61,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 365 kcal

KRUCHE CIASTECZKA WŁASNEJ ROBOTY

Białko 6,4 g Tłuszcze 23,3 g Węglowodany 38,1 g

alergeny: ---

Kolacja 559 kcal

SPAGHETTI Z SOSEM POMIDOROWYM Z MIĘTĄ

Białko 39,0 g Tłuszcze 17,0 g Węglowodany 64,9 g

alergeny: ---

Piątek

11 października 2019

Śniadanie 513 kcal

PASTA POMIDOROWA, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 23,3 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 42,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 354 kcal

BUŁECZKI CYNAMONOWE, JOGURT

Białko 15,3 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 44,6 g

alergeny: ---

Obiad 719 kcal

MAKARON PENNE W SOSIE SZPINAKOWYM Z RICOTTA

Białko 42,1 g Tłuszcze 34,9 g Węglowodany 72,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 190 kcal

KOKTAJL BANAN-OWOCE LEŚNE

Białko 2,7 g Tłuszcze 2,8 g Węglowodany 39,5 g

alergeny: ---

Kolacja 494 kcal

KUSKUS Z GROSZKIEM, OLIWKAMI I CZARNĄ FASOLĄ

Białko 19,7 g Tłuszcze 30,2 g Węglowodany 39,2 g

alergeny: ---

Sobota

12 października 2019

Śniadanie 484 kcal

OMLET BANANOWO-KAKAOWY SERKIEM HOMOGENIZOWANYM,OPRÓSZONY WIÓRKAMI KOKOSA

Białko 27,1 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 52,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 243 kcal

ZUPA KREM Z GROSZKU Z PESTKAMI DYNI

Białko 13,1 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 20,2 g

alergeny: ---

Obiad 581 kcal

KURCZAK W SOSIE PIECZARKOWYM, KASZA GRYCZANA, MIZERIA

Białko 65,1 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 56,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 279 kcal

KAWAŁKI OWOCÓW Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 7,0 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 33,7 g

alergeny: ---

Kolacja 599 kcal

SAŁATKA Z SEREM feta i makaronem pełnoziarnistym

Białko 22,6 g Tłuszcze 26,6 g Węglowodany 68,0 g

alergeny: ---

Niedziela

13 października 2019

Śniadanie 464 kcal

JAJKO SADZONE CHLEB ŻYTNI, WARZYWA

Białko 32,0 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 44,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 309 kcal

KOKTAJL WARZYWNY

Białko 22,4 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 7,2 g

alergeny: ---

Obiad 712 kcal

KOTLECIKI Z PIERSI Z KURCZAKA Z PAPRYKĄ I KUKURYDZĄ, SAŁATA Z SOSEM JOGURTOWYM

Białko 47,3 g Tłuszcze 14,7 g Węglowodany 102,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 336 kcal

CIASTECZKA OWSIANE Z BAKALIAMI, JOGURT NARURALNY

Białko 13,3 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 36,5 g

alergeny: ---

Kolacja 446 kcal

TWAROŻEK, OGÓREK ZIELONY, SŁONECZNIK, PUMPERNIKIEL

Białko 27,0 g Tłuszcze 11,5 g Węglowodany 58,1 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej