Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 3000 kcal
- 3500 kcal
Menu dla diety
Dieta Strong 3000 kcal
Poniedziałek
22 czerwca 2020
Śniadanie 607 kcal
OMLET CZEKOLADOWY
Białko 32,9 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 75,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 419 kcal
ZUPA Z PORA I ZIEMNIAKÓW
Białko 18,0 g Tłuszcze 20,6 g Węglowodany 33,5 g
alergeny: ---
Obiad 816 kcal
KURCZAK W SOSIE PIECZARKOWYM , MARCHEW Z GROSZKIEM, KASZA JĘCZMIENNA
Białko 56,9 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 97,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 542 kcal
PIERNIK
Białko 11,2 g Tłuszcze 36,7 g Węglowodany 55,6 g
alergeny: ---
Kolacja 612 kcal
GULASZ Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ FASOLĄ
Białko 28,6 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 87,6 g
alergeny: ---
Wtorek
23 czerwca 2020
Śniadanie 734 kcal
JAJKO SADZONE, PASTA Z BURAKÓW, PIECZYWO
Białko 35,6 g Tłuszcze 33,5 g Węglowodany 74,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 359 kcal
KALAFIOR PIECZONY Z CIECIERZYCĄ
Białko 13,6 g Tłuszcze 24,0 g Węglowodany 26,3 g
alergeny: ---
Obiad 792 kcal
KOTLECIKI DROBIOWE POD SZPINAKOWĄ PIERZYNKĄ
Białko 65,9 g Tłuszcze 25,1 g Węglowodany 82,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 450 kcal
OWOCE POD KRUSZONKĄ
Białko 10,8 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 62,9 g
alergeny: ---
Kolacja 642 kcal
MAKARON Z SOSEM TRUSKAWKOWYM I TWAROGIEM
Białko 31,8 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 95,2 g
alergeny: ---
Środa
24 czerwca 2020
Śniadanie 739 kcal
PASZTET Z SOCZEWICY, SAŁATKA
Białko 36,1 g Tłuszcze 24,7 g Węglowodany 97,0 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 510 kcal
SAŁATKA Z KASZĄ GRYCZANĄ I BURAKIEM
Białko 16,2 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 65,4 g
alergeny: ---
Obiad 847 kcal
KURCZAK NA MIODZIE, RYŻ, SURÓWKA
Białko 54,0 g Tłuszcze 29,8 g Węglowodany 102,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 372 kcal
JABŁKO PIECZONE
Białko 9,4 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 44,9 g
alergeny: ---
Kolacja 605 kcal
SPAGHETTI Z SOSEM POMIDOROWYM Z OLIWKAMI
Białko 28,6 g Tłuszcze 17,3 g Węglowodany 88,2 g
alergeny: ---
Czwartek
25 czerwca 2020
Śniadanie 720 kcal
PASTA Z ZIELONEGO GROSZKU, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 34,3 g Tłuszcze 35,9 g Węglowodany 63,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 439 kcal
ZUPA MEKSYKAŃSKA Z WOŁOWINĄ
Białko 27,0 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 32,5 g
alergeny: ---
Obiad 781 kcal
kebab na patyku, kasza
Białko 54,0 g Tłuszcze 27,4 g Węglowodany 78,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 419 kcal
KULKI MOCY
Białko 7,6 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 57,0 g
alergeny: ---
Kolacja 755 kcal
MAKARON ZE SZPINAKIEM I SOCZEWICĄ
Białko 31,8 g Tłuszcze 41,5 g Węglowodany 70,7 g
alergeny: ---
Piątek
26 czerwca 2020
Śniadanie 643 kcal
TWAROŻEK ORZECHOWY, WASA, OWOCE
Białko 35,9 g Tłuszcze 20,9 g Węglowodany 79,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 433 kcal
SAŁATKA Z FASOLĄ CZERWONĄ, SOS JOGURTOWY Z PIETRUSZKĄ
Białko 12,0 g Tłuszcze 28,8 g Węglowodany 33,1 g
alergeny: ---
Obiad 808 kcal
PIECZONY ŁOSOŚ, ZIEMNIAKI, SURÓWKA
Białko 46,2 g Tłuszcze 31,0 g Węglowodany 92,5 g
alergeny: ---
Podwieczorek 438 kcal
CIASTO CYTRYNOWE
Białko 13,2 g Tłuszcze 25,7 g Węglowodany 40,2 g
alergeny: ---
Kolacja 601 kcal
KASZA Z JAJKIEM SADZONYM I WARZYWAMI
Białko 35,2 g Tłuszcze 27,4 g Węglowodany 65,2 g
alergeny: ---
Sobota
27 czerwca 2020
Śniadanie 718 kcal
PAPRYKARZ JAGLANY, CHLEB ŻYTNI
Białko 63,6 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 70,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 485 kcal
SAŁATKA Z GREJPFRUTEM I SŁONECZNIKIEM
Białko 31,6 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 50,5 g
alergeny: ---
Obiad 808 kcal
PIECZONA PIERŚ Z INDYKA Z MOZZARELLĄ I ANANASEM, RYŻ DZIKI, SURÓWKA
Białko 62,8 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 104,4 g
alergeny: ---
Podwieczorek 541 kcal
DESER JAGLANY
Białko 11,4 g Tłuszcze 5,8 g Węglowodany 117,1 g
alergeny: ---
Kolacja 684 kcal
TORTILLA Warzywna
Białko 21,7 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 109,4 g
alergeny: ---
Niedziela
28 czerwca 2020
Śniadanie 636 kcal
PASTA JAJECZNA PODANA Z PIECZYWEM PEŁNOZIARNISTYM
Białko 27,2 g Tłuszcze 35,4 g Węglowodany 47,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 253 kcal
KREM WARZYWNY
Białko 9,5 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 31,9 g
alergeny: ---
Obiad 792 kcal
kurczak W POMIDOROWYM PESTO
Białko 42,0 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 106,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 394 kcal
CIASTO Z MAKIEM
Białko 6,0 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 42,8 g
alergeny: ---
Kolacja 654 kcal
HUMMUS, CHLEB GRAHAM, MIX WARZYW
Białko 23,3 g Tłuszcze 26,9 g Węglowodany 85,7 g
alergeny: ---
Poniedziałek
29 czerwca 2020
Śniadanie 524 kcal
RÓŻOWY TWAROŻEK, WARZYWA, PIECZYWo
Białko 31,4 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 72,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 287 kcal
TAPIOKA PUDDING
Białko 5,9 g Tłuszcze 7,9 g Węglowodany 53,9 g
alergeny: ---
Obiad 972 kcal
ZUPA Z ZIELONYCH WARZYW I SOCZEWICY Z PRAŻONYMI MIGDAŁAMI, PIECZONE NUGETSY PODANE Z ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ COLESLAW
Białko 65,0 g Tłuszcze 40,1 g Węglowodany 91,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 341 kcal
OWSIANE KULKI MOCY Z MASŁEM ORZECHOWYM
Białko 5,2 g Tłuszcze 4,7 g Węglowodany 78,4 g
alergeny: ---
Kolacja 618 kcal
łazanki z kapustą i grzybami
Białko 28,8 g Tłuszcze 21,0 g Węglowodany 78,8 g
alergeny: ---
Wtorek
30 czerwca 2020
Śniadanie 667 kcal
RYŻ NA MLECZKU KOKOSOWYM Z OWOCAMI
Białko 15,0 g Tłuszcze 25,6 g Węglowodany 94,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 372 kcal
ZUPA GROCHOWA
Białko 21,6 g Tłuszcze 3,2 g Węglowodany 67,2 g
alergeny: ---
Obiad 710 kcal
PIECZEŃ RZYMSKA Z SOSEM PIECZARKOWYM, KASZA
Białko 53,2 g Tłuszcze 23,0 g Węglowodany 77,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 529 kcal
TARTA JABŁKOWO-ORZECHOWA
Białko 7,6 g Tłuszcze 34,7 g Węglowodany 51,0 g
alergeny: ---
Kolacja 786 kcal
LASAGNE ZE SZPINAKIEM
Białko 37,0 g Tłuszcze 29,6 g Węglowodany 94,1 g
alergeny: ---
Środa
1 lipca 2020
Śniadanie 656 kcal
NALEŚNIKI Z MASĄ BUDYNIOWĄ
Białko 25,6 g Tłuszcze 25,6 g Węglowodany 81,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 252 kcal
SAŁATKA Z BROKUŁEM I MAKARONEM
Białko 12,0 g Tłuszcze 13,6 g Węglowodany 20,4 g
alergeny: ---
Obiad 829 kcal
KURCZAK PO TAJSKU
Białko 53,3 g Tłuszcze 55,3 g Węglowodany 31,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 510 kcal
Galaretka
Białko 30,6 g Tłuszcze 35,9 g Węglowodany 17,3 g
alergeny: ---
Kolacja 1076 kcal
KOTLECIK Z KASZĄ JAGLANĄ, SŁONECZNIKIEM I FASOLĄ, BUŁKA PEŁNOZIARNISTA, ZIELONY SOS ZIOŁOWY
Białko 37,2 g Tłuszcze 43,9 g Węglowodany 135,7 g
alergeny: ---
Czwartek
2 lipca 2020
Śniadanie 625 kcal
PASTA Z TWAROGIEM, PIECZYWO
Białko 46,0 g Tłuszcze 19,1 g Węglowodany 67,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 566 kcal
Zupa ogórkowa
Białko 12,4 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 114,2 g
alergeny: ---
Obiad 755 kcal
POLĘDWICZKI WIEPRZOWE, ZIEMNIAKI, BURACZKI
Białko 61,0 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 103,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 436 kcal
SAŁATKA OWOCOWA
Białko 10,1 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 57,5 g
alergeny: ---
Kolacja 607 kcal
ZAPIEKANKA WARZYWNA Z JAJKIEM I MOZZARELLĄ
Białko 77,4 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 103,3 g
alergeny: ---
Piątek
3 lipca 2020
Śniadanie 745 kcal
PASTA JAJECZNA PODANA Z PIECZYWEM PEŁNOZIARNISTYM
Białko 31,1 g Tłuszcze 40,6 g Węglowodany 56,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 379 kcal
KRUPNIK
Białko 27,5 g Tłuszcze 6,0 g Węglowodany 75,4 g
alergeny: ---
Obiad 686 kcal
MAKARON PO CHIŃSKU Z JAJKIEM I WARZYWAMI
Białko 25,3 g Tłuszcze 26,0 g Węglowodany 96,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 509 kcal
JABŁECZNIK
Białko 30,5 g Tłuszcze 35,9 g Węglowodany 17,3 g
alergeny: ---
Kolacja 738 kcal
PIECZONY KALAFIOR Z CIECIERZYCĄ
Białko 40,6 g Tłuszcze 52,8 g Węglowodany 27,1 g
alergeny: ---
Sobota
4 lipca 2020
Śniadanie 752 kcal
JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM I TRUSKAWKAMI
Białko 33,7 g Tłuszcze 36,1 g Węglowodany 74,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 442 kcal
ZUPA KOPERKOWA
Białko 21,4 g Tłuszcze 26,9 g Węglowodany 34,8 g
alergeny: ---
Obiad 782 kcal
makaron z sosem pomidorowym i mozzarellą
Białko 61,2 g Tłuszcze 22,9 g Węglowodany 82,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 466 kcal
Gruszka w czekoladzie
Białko 20,4 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 62,9 g
alergeny: ---
Kolacja 614 kcal
Tofu w stylu tandoori
Białko 32,9 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 84,7 g
alergeny: ---
Niedziela
5 lipca 2020
Śniadanie 661 kcal
OMLET Z W WARZYWAMI
Białko 44,3 g Tłuszcze 33,5 g Węglowodany 50,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 449 kcal
ZŁOCISTE TALARKI CUKINII PODANE Z SOSEM POMIDOROWYM I MOZZARELLĄ ZAPIEKANĄ NA POMIDORZE
Białko 28,1 g Tłuszcze 27,6 g Węglowodany 24,6 g
alergeny: ---
Obiad 858 kcal
KURCZAK z suszonymi pomidorami i ryżem brązowym
Białko 64,3 g Tłuszcze 34,3 g Węglowodany 79,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 403 kcal
kasza manna z musem truskawkowym
Białko 10,6 g Tłuszcze 24,5 g Węglowodany 36,5 g
alergeny: ---
Kolacja 637 kcal
Pieczony naleśnik z jabłkami i cynamonem, serek waniliowy
Białko 26,2 g Tłuszcze 30,0 g Węglowodany 72,6 g
alergeny: ---