menu

Poniedziałek

12 kwietnia 2021

Śniadanie 720 kcal

PASTA Z BOBU, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 34,3 g Tłuszcze 35,9 g Węglowodany 63,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 434 kcal

PASZTECIK Z KAPUSTĄ I PIECZARKAMI

Białko 9,0 g Tłuszcze 25,3 g Węglowodany 43,6 g

alergeny: ---

Obiad 829 kcal

CHICKEN KORMA Z RYŻEM BASMATI

Białko 53,3 g Tłuszcze 55,3 g Węglowodany 31,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 432 kcal

BISZKOPT PODANY Z DŻEMEM I ORZECHAMI

Białko 8,8 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 60,7 g

alergeny: ---

Kolacja 750 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z FASOLĄ CZERWONĄ I SEREM FETA

Białko 37,0 g Tłuszcze 46,0 g Węglowodany 51,6 g

alergeny: ---

Wtorek

13 kwietnia 2021

Śniadanie 347 kcal

SAŁATKA Z JAJKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI, CHLEB ŻYTNI

Białko 35,4 g Tłuszcze 13,1 g Węglowodany 21,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 398 kcal

CHIA Z ORZECHAMI I OWOCAMI

Białko 14,8 g Tłuszcze 15,6 g Węglowodany 49,0 g

alergeny: ---

Obiad 728 kcal

NUGGETSY Z KURCZAKA W LEKKO PIKANTNEJ PANIERCE, RYŻ, SURÓWKA

Białko 57,2 g Tłuszcze 23,3 g Węglowodany 77,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 542 kcal

CIASTO JOGURTOWE Z DAKTYLAMI

Białko 11,2 g Tłuszcze 36,7 g Węglowodany 55,6 g

alergeny: ---

Kolacja 695 kcal

MAKARON W SOSIE ALFREDO

Białko 17,4 g Tłuszcze 34,8 g Węglowodany 81,2 g

alergeny: ---

Środa

14 kwietnia 2021

Śniadanie 715 kcal

OMLET CZEKOLADOWY

Białko 42,0 g Tłuszcze 24,6 g Węglowodany 9,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 461 kcal

ZUPA Z KAPUSTY, KALAFIORA I MARCHWI

Białko 24,0 g Tłuszcze 24,6 g Węglowodany 35,4 g

alergeny: ---

Obiad 799 kcal

MIELONE BEZ PANIERKI Z RYŻEM, SURÓWKA

Białko 41,9 g Tłuszcze 39,0 g Węglowodany 67,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 511 kcal

CIASTO MARCHEWKOWE

Białko 13,0 g Tłuszcze 28,6 g Węglowodany 63,0 g

alergeny: ---

Kolacja 666 kcal

JAJKO SADZONE, PIECZYWO, PIECZARKI

Białko 28,8 g Tłuszcze 40,2 g Węglowodany 57,0 g

alergeny: ---

Czwartek

15 kwietnia 2021

Śniadanie 721 kcal

JAGLANKA CZEKOLADOWA

Białko 42,1 g Tłuszcze 27,6 g Węglowodany 76,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 389 kcal

PASTA Z RZODKIEWKI I TWAROGU, PIECZYWO

Białko 7,2 g Tłuszcze 21,4 g Węglowodany 40,6 g

alergeny: ---

Obiad 828 kcal

ALOO CHANA Z RYŻEM

Białko 48,7 g Tłuszcze 37,9 g Węglowodany 77,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 430 kcal

BUDYŃ

Białko 9,2 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 56,4 g

alergeny: ---

Kolacja 620 kcal

TORTILLA

Białko 23,4 g Tłuszcze 24,6 g Węglowodany 74,3 g

alergeny: ---

Piątek

16 kwietnia 2021

Śniadanie 646 kcal

OWSIANKA Z SYROPEM KLONOWYM, BANANEM I ORZECHAMI

Białko 42,2 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 78,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 540 kcal

PASZTET Z ZIELONEJ SOCZEWICY, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 25,0 g Tłuszcze 8,5 g Węglowodany 92,4 g

alergeny: ---

Obiad 844 kcal

DORSZ W SOSIE PIECZARKOWYM, KALAFIOR Z ZIEMNAIKAMI PO GRECKU

Białko 52,8 g Tłuszcze 34,0 g Węglowodany 79,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 419 kcal

JABŁECZNIK

Białko 12,7 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 54,5 g

alergeny: ---

Kolacja 612 kcal

Kuskus z ciecierzyca, marchewką, brokułem i orzechami

Białko 28,6 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 87,6 g

alergeny: ---

Sobota

17 kwietnia 2021

Śniadanie 670 kcal

OWSIANKA Z JOGURTEM, BANANEM I KARMELEM DAKTYLOWO-ORZECHOWYM

Białko 46,6 g Tłuszcze 25,3 g Węglowodany 70,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 463 kcal

BARSZCZ UKRAIŃSKI

Białko 23,3 g Tłuszcze 16,6 g Węglowodany 63,0 g

alergeny: ---

Obiad 1042 kcal

GULASZ WIEPRZOWY, RYŻ DZIKI, SURÓWKA

Białko 77,0 g Tłuszcze 46,1 g Węglowodany 88,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 265 kcal

SMOOTHIE KOKOS-MANGO-MARCHEW-POMARAŃCZA

Białko 7,6 g Tłuszcze 4,6 g Węglowodany 59,3 g

alergeny: ---

Kolacja 612 kcal

FOCACCIA Z OLIWKAMI, MOZZARELA I PESTO SZPINAKOWYM

Białko 28,6 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 87,6 g

alergeny: ---

Niedziela

18 kwietnia 2021

Śniadanie 739 kcal

PASTA Z JAJKIEM, MAKRELĄ WĘDZONĄ I SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 37,0 g Tłuszcze 12,5 g Węglowodany 132,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 589 kcal

SEREK WIEJSKI Z GRUSZKĄ I BAKALIAMI

Białko 22,7 g Tłuszcze 35,3 g Węglowodany 49,9 g

alergeny: ---

Obiad 755 kcal

KURCZAK W PORACH, KASZA GRYCZANA, SURÓWKA

Białko 61,0 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 103,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 455 kcal

PŁATKI JAGLANE Z SOSEM MALINOWYM

Białko 17,8 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 73,3 g

alergeny: ---

Kolacja 636 kcal

QUESADILLA ZE SZPINAKIEM

Białko 30,0 g Tłuszcze 28,8 g Węglowodany 66,4 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej