menu

Poniedziałek

19 października 2020

Śniadanie 648 kcal

PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 29,5 g Tłuszcze 31,9 g Węglowodany 70,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 463 kcal

ZUPA KALAFIOROWA

Białko 20,2 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 49,3 g

alergeny: ---

Obiad 737 kcal

MAKARON CHIŃSKI Z WARZYWAMI I KURCZAKIEM TAERIYAKI

Białko 62,8 g Tłuszcze 9,7 g Węglowodany 100,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 542 kcal

CIASTO Z SERKIEM I ŻURAWINĄ

Białko 11,2 g Tłuszcze 36,7 g Węglowodany 55,6 g

alergeny: ---

Kolacja 702 kcal

PĘCZAK Z PESTO, PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 22,7 g Tłuszcze 27,7 g Węglowodany 94,9 g

alergeny: ---

Wtorek

20 października 2020

Śniadanie 618 kcal

GRILLOWANA, WARZYWNA BRUSCHETTA, BAGIETKA PEŁNOZIARNISTA

Białko 14,8 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 124,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 389 kcal

SAŁATKA ZE SŁONECZNIKIEM, POMARAŃCZĄ I TWAROGIEM, PODANA Z SOSEM BAZYLIOWYM

Białko 19,3 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 81,5 g

alergeny: ---

Obiad 733 kcal

GULASZ Z INDYKA Z MARCHEWKĄ I SUSZNYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 54,7 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 104,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 532 kcal

CIASTO ZE ŚLIWKĄ

Białko 10,7 g Tłuszcze 26,3 g Węglowodany 79,2 g

alergeny: ---

Kolacja 871 kcal

MAKARON RIGATONI ZE SZPINAKIEM, RICOTTĄ I SEREM GRANA PADANO

Białko 69,6 g Tłuszcze 36,1 g Węglowodany 70,9 g

alergeny: ---

Środa

21 października 2020

Śniadanie 534 kcal

POMIDOROWY PASZTET Z CIECIERZYCY, PUMPERNIKIEL, WARZYWA

Białko 19,2 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 79,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 589 kcal

SAŁATKA Z CAMEMBERT I WARZYWAMI

Białko 22,7 g Tłuszcze 35,3 g Węglowodany 49,9 g

alergeny: ---

Obiad 1038 kcal

NUGETSY, FRYTKI, BROKUŁ, SOS SEZAMOWY

Białko 65,4 g Tłuszcze 39,0 g Węglowodany 97,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 516 kcal

TAPIOKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI

Białko 5,0 g Tłuszcze 28,3 g Węglowodany 64,1 g

alergeny: ---

Kolacja 523 kcal

RYŻ MEKSYKAŃSKI

Białko 13,7 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 84,4 g

alergeny: ---

Czwartek

22 października 2020

Śniadanie 708 kcal

KANAPKI Z SEREM MOZZARELLĄ I PESTO Z PIECZONYCH BURAKÓW I ORZECHÓW NERKOWCA

Białko 40,6 g Tłuszcze 32,3 g Węglowodany 75,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 148 kcal

KAPUŚNIAK NA WYWARZE WARZYWNYM Z ZIEMNIAKAMI

Białko 8,5 g Tłuszcze 6,6 g Węglowodany 22,6 g

alergeny: ---

Obiad 853 kcal

ROLADA ZE SZPINAKIEM I FETĄ, KASZA, WARZYWA NA PARZE

Białko 49,9 g Tłuszcze 39,7 g Węglowodany 70,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 498 kcal

ANDRUT

Białko 17,8 g Tłuszcze 26,5 g Węglowodany 59,8 g

alergeny: ---

Kolacja 593 kcal

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I MAKARONEM

Białko 30,1 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 80,9 g

alergeny: ---

Piątek

23 października 2020

Śniadanie 642 kcal

TWARÓG ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ

Białko 45,4 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 74,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 275 kcal

ZUPA BROKUŁOWA

Białko 10,9 g Tłuszcze 6,1 g Węglowodany 57,0 g

alergeny: ---

Obiad 899 kcal

MINTAJ W SOSIE KOPERKOWYM, MARCHEW BABY

Białko 42,0 g Tłuszcze 34,2 g Węglowodany 112,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 516 kcal

CZEKOLADOWE CIATECZKA, JOGURT, OWOCE

Białko 5,0 g Tłuszcze 28,3 g Węglowodany 64,1 g

alergeny: ---

Kolacja 696 kcal

CURRY Z TOFU

Białko 21,6 g Tłuszcze 35,5 g Węglowodany 74,4 g

alergeny: ---

Sobota

24 października 2020

Śniadanie 731 kcal

OMLET BANANOWO-KAKAOWY Z SEREM HOMOGENIZOWANYM, OPRÓSZONY WIÓRKAMI KOKOSA

Białko 36,7 g Tłuszcze 39,4 g Węglowodany 69,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 385 kcal

ZUPA KREM Z GROSZKU I PORA

Białko 16,6 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 48,1 g

alergeny: ---

Obiad 868 kcal

ROLADKI Z PIECZARKAMI, KASZA BULGUR, SURÓWKA WIELOWARZYWNA

Białko 58,7 g Tłuszcze 35,4 g Węglowodany 85,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 372 kcal

KAWAŁKI OWOCÓW Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 9,4 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 44,9 g

alergeny: ---

Kolacja 799 kcal

SAŁATKA Z KOZIM SEREM I MAKARONEM

Białko 30,1 g Tłuszcze 35,5 g Węglowodany 90,7 g

alergeny: ---

Niedziela

25 października 2020

Śniadanie 619 kcal

JAJKO SADZONE CHLEB ŻYTNI, WARZYWA

Białko 42,7 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 58,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 412 kcal

SAŁATKA CAPRESE

Białko 29,9 g Tłuszcze 29,5 g Węglowodany 9,6 g

alergeny: ---

Obiad 761 kcal

KOTLECIKI Z PIERSI Z KURCZAKA Z PAPRYKĄ I KUKURYDZĄ, SAŁATA Z SOSEM JOGURTOWYM

Białko 57,0 g Tłuszcze 39,5 g Węglowodany 81,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 391 kcal

CIASTECZKA OWSIANE

Białko 18,7 g Tłuszcze 11,5 g Węglowodany 56,9 g

alergeny: ---

Kolacja 605 kcal

TWAROŻEK Z RZODKIEWKĄ SŁONECZNIKIEM, PIECZYWO

Białko 23,0 g Tłuszcze 28,8 g Węglowodany 64,3 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej