menu

Poniedziałek

10 lutego 2020

Śniadanie 636 kcal

JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM

Białko 15,7 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 117,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 488 kcal

MEKSYKAŃSKA QUESADILLA

Białko 24,0 g Tłuszcze 15,1 g Węglowodany 67,9 g

alergeny: ---

Obiad 805 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM

Białko 61,6 g Tłuszcze 17,8 g Węglowodany 95,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 364 kcal

KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI

Białko 60,6 g Tłuszcze 1,8 g Węglowodany 27,4 g

alergeny: ---

Kolacja 709 kcal

KOKTAJL MIX OWOCOWY

Białko 36,0 g Tłuszcze 30,6 g Węglowodany 80,5 g

alergeny: ---

Wtorek

11 lutego 2020

Śniadanie 546 kcal

HUMMUS Z groszkiem, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWa

Białko 23,2 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 79,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 396 kcal

KOKTAJL BOUNTY

Białko 10,6 g Tłuszcze 21,7 g Węglowodany 42,0 g

alergeny: ---

Obiad 712 kcal

KURCZAK Z TOFU I Z WARZYWAMI W SOSIE SŁODO-KWAŚNYM

Białko 50,5 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 88,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 470 kcal

SERNIK NA zimnio

Białko 43,1 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 44,5 g

alergeny: ---

Kolacja 649 kcal

QUICHE Z BROKUŁEM

Białko 37,7 g Tłuszcze 33,4 g Węglowodany 51,4 g

alergeny: ---

Środa

12 lutego 2020

Śniadanie 613 kcal

PASTA Z FASOLI, PIECZYWO

Białko 24,6 g Tłuszcze 22,0 g Węglowodany 79,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 456 kcal

BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET

Białko 23,8 g Tłuszcze 30,1 g Węglowodany 82,7 g

alergeny: ---

Obiad 746 kcal

KURCZAK W SEZAMIE, PIECZONE ZIEMNIACZKI, MIZERIA

Białko 52,6 g Tłuszcze 31,4 g Węglowodany 67,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 565 kcal

PUDDING Z GALARETKĄ

Białko 12,0 g Tłuszcze 27,0 g Węglowodany 82,8 g

alergeny: ---

Kolacja 700 kcal

FIT KASZA BULGUR Z WARZYWAMI

Białko 22,2 g Tłuszcze 31,2 g Węglowodany 93,0 g

alergeny: ---

Czwartek

13 lutego 2020

Śniadanie 642 kcal

Płatki owsiane z masłem orzechowym, owoce

Białko 30,7 g Tłuszcze 34,2 g Węglowodany 61,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 324 kcal

BROKUŁOWA Z GROSZKIEM

Białko 13,0 g Tłuszcze 8,4 g Węglowodany 50,3 g

alergeny: ---

Obiad 905 kcal

PIECZONE MIELONE PODANE Z BURACZKAMI I ZIEMNIAKAMI

Białko 55,9 g Tłuszcze 28,6 g Węglowodany 114,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 398 kcal

TAPIOKA Z ORZECHAMI

Białko 8,8 g Tłuszcze 28,9 g Węglowodany 27,8 g

alergeny: ---

Kolacja 712 kcal

TORTILLA

Białko 34,6 g Tłuszcze 30,4 g Węglowodany 80,2 g

alergeny: ---

Piątek

14 lutego 2020

Śniadanie 625 kcal

NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ

Białko 28,1 g Tłuszcze 25,8 g Węglowodany 70,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 374 kcal

ZUPA KAPUŚCIANA

Białko 9,6 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 58,3 g

alergeny: ---

Obiad 841 kcal

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM

Białko 49,0 g Tłuszcze 36,4 g Węglowodany 80,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 538 kcal

SNICERS JAGLANY

Białko 14,8 g Tłuszcze 25,1 g Węglowodany 66,5 g

alergeny: ---

Kolacja 677 kcal

SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM

Białko 43,9 g Tłuszcze 24,6 g Węglowodany 72,7 g

alergeny: ---

Sobota

15 lutego 2020

Śniadanie 599 kcal

PASTA Z PIECZONEJ PAPRYKI, PIECZYWO

Białko 29,5 g Tłuszcze 33,0 g Węglowodany 50,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 436 kcal

JOGURT Z POMARAŃCZA I PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 17,3 g Tłuszcze 10,2 g Węglowodany 75,0 g

alergeny: ---

Obiad 757 kcal

KURCZAK ZE SZPINAKIEM

Białko 63,7 g Tłuszcze 9,5 g Węglowodany 99,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 479 kcal

KOKTAJ KAKAOWY

Białko 10,3 g Tłuszcze 26,4 g Węglowodany 52,1 g

alergeny: ---

Kolacja 672 kcal

FASOLKA PO BRETOŃSKU

Białko 41,6 g Tłuszcze 25,2 g Węglowodany 68,0 g

alergeny: ---

Niedziela

16 lutego 2020

Śniadanie 696 kcal

OWSIANY OMLET Z OWOCAMI

Białko 34,6 g Tłuszcze 36,5 g Węglowodany 67,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 384 kcal

WARZYWA NA PARZE

Białko 12,5 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 48,2 g

alergeny: ---

Obiad 865 kcal

PAELLA

Białko 54,0 g Tłuszcze 36,0 g Węglowodany 82,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 443 kcal

gRUSZKA W CZEKOLADZIE

Białko 21,4 g Tłuszcze 8,8 g Węglowodany 79,1 g

alergeny: ---

Kolacja 707 kcal

MAKARON TAGIATELLE Z PIECZARKAMI

Białko 39,4 g Tłuszcze 30,7 g Węglowodany 69,7 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej