menu

Poniedziałek

9 września 2019

Śniadanie 694 kcal

PASTA KANAPKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ I SŁONECZNIKIEM, CHLEB ŻYTNI

Białko 22,6 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 112,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 613 kcal

OWOCE Z MIODEM I PŁATKAMI OWSIANYMI PODANE Z JOGURTEM GRECKIM

Białko 12,7 g Tłuszcze 28,8 g Węglowodany 84,1 g

alergeny: ---

Obiad 763 kcal

MAKARON CHOW MEIN Z KURCZAKIEM W SOSIE TERIYAKi Z ORZESZKAMI ZIEMNYMI

Białko 49,4 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 93,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 436 kcal

SZYSZKI

Białko 8,3 g Tłuszcze 21,4 g Węglowodany 54,0 g

alergeny: ---

Kolacja 517 kcal

JAJO SADZONE, MŁODE ZIEMNIAKI Z KOPERKIEM, KALAFIOR Z WODy

Białko 28,6 g Tłuszcze 27,6 g Węglowodany 46,2 g

alergeny: ---

Wtorek

10 września 2019

Śniadanie 707 kcal

KUSKUS Z JABŁKIEM, TWAROGIEM I ORZECHAMI

Białko 31,7 g Tłuszcze 22,9 g Węglowodany 78,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 578 kcal

PASTA Z SOCZEWICY, PIECZONYCH WARZYW I SUSZONYCH POMIDORÓW, PIECZYWO , WARZYWA, PESTKI DYNI

Białko 26,2 g Tłuszcze 20,4 g Węglowodany 74,6 g

alergeny: ---

Obiad 688 kcal

KURCZAK W STYLU TANDOORI, RYŻ , SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 45,5 g Tłuszcze 20,4 g Węglowodany 83,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 451 kcal

BEZIKI

Białko 8,6 g Tłuszcze 21,6 g Węglowodany 61,6 g

alergeny: ---

Kolacja 593 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z CIECIERZYCĄ W SOSIE POMIDOROWYM

Białko 30,1 g Tłuszcze 18,1 g Węglowodany 80,9 g

alergeny: ---

Środa

11 września 2019

Śniadanie 721 kcal

ORZECHOWY TWAROŻEK, Z PREPAROWANYM RYŻEM, PIECZYWO WASA

Białko 41,5 g Tłuszcze 30,1 g Węglowodany 77,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 480 kcal

PASTA Z BAKŁAŻANA Z PESTKAMI DYNI, PIECZYWKO TYPU WASA

Białko 13,1 g Tłuszcze 30,0 g Węglowodany 46,2 g

alergeny: ---

Obiad 646 kcal

TIKI MASALA, RYŻ I OGÓREK KISZONY

Białko 42,6 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 83,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 599 kcal

SMOOTHIE ARBUZ, KIWI, SZPINAK

Białko 11,9 g Tłuszcze 37,2 g Węglowodany 53,9 g

alergeny: ---

Kolacja 558 kcal

MAKARON ALLA PUTTANESCA

Białko 26,4 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 72,6 g

alergeny: ---

Czwartek

12 września 2019

Śniadanie 624 kcal

GRANOLA WŁASNEJ ROBOTY, JOGURT GRECKI, OWOCE

Białko 13,3 g Tłuszcze 27,6 g Węglowodany 82,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 460 kcal

PROTEINOWY KOKTAJL

Białko 28,8 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 57,6 g

alergeny: ---

Obiad 962 kcal

JARZYNOWA ZUPA KREM, PEŁNOZIARNISTY MAKARON W KREMOWYM SOSIE SZPINAKOWYM Z KURCZAKIEM

Białko 56,8 g Tłuszcze 50,4 g Węglowodany 78,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 390 kcal

CZEKOLADOWO-KAWOWE CIASTO

Białko 11,9 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 46,0 g

alergeny: ---

Kolacja 571 kcal

KASZA Z WARZYWAMI I PIECZONĄ CIECIERZYCą

Białko 15,6 g Tłuszcze 20,4 g Węglowodany 82,4 g

alergeny: ---

Piątek

13 września 2019

Śniadanie 674 kcal

ORKISZOWE NALEŚNIKI Z SERKIEM, OWOCAMI I ORZECHAMI

Białko 27,0 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 115,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 523 kcal

SAŁATKA Z MOZZARELLĄ, PIECZYWKO ,,WASA”

Białko 28,7 g Tłuszcze 28,8 g Węglowodany 39,0 g

alergeny: ---

Obiad 776 kcal

DORSZ W KREMOWYM SOSIE, KASZA PĘCZAk

Białko 39,6 g Tłuszcze 37,2 g Węglowodany 77,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 374 kcal

OWOCE W GORZKIEJ CZEKOLADZIE I ORZECHACh

Białko 5,8 g Tłuszcze 20,4 g Węglowodany 45,6 g

alergeny: ---

Kolacja 662 kcal

SAŁATKA Z KUSKUSEM, POLĘDWICZKĄ Z INDYKA I SEREM FETA

Białko 35,4 g Tłuszcze 33,6 g Węglowodany 60,0 g

alergeny: ---

Sobota

14 września 2019

Śniadanie 601 kcal

BUDYŃ JAGLANY Z MUSEM TRUSKAWKOWYM

Białko 13,0 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 102,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 431 kcal

SAŁATKA Z ŁOSOSIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI

Białko 31,1 g Tłuszcze 24,7 g Węglowodany 22,2 g

alergeny: ---

Obiad 816 kcal

ZIEMNIAKI NA KRUCHYM SPODZIE

Białko 27,6 g Tłuszcze 33,2 g Węglowodany 101,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 481 kcal

CHLEBEK DYNIOWY, OWOCE

Białko 15,6 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 51,5 g

alergeny: ---

Kolacja 648 kcal

KOTLECIKI DROBIOWE Z BROKUŁAMI, SOSEM POMIDOROWYM, RYŻEM BRĄZOWYM, MARCHEWKA TARTA

Białko 51,1 g Tłuszcze 13,3 g Węglowodany 90,6 g

alergeny: ---

Niedziela

15 września 2019

Śniadanie 617 kcal

PASTA KANAPKOWA Z PIECZONYCH WARZYW, SEREK ŚNIADANIOWY, CHLEB GRAHAM

Białko 17,9 g Tłuszcze 38,8 g Węglowodany 55,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 462 kcal

PLACKI JOGURTOWO-JABŁKOWE

Białko 14,4 g Tłuszcze 13,6 g Węglowodany 75,4 g

alergeny: ---

Obiad 798 kcal

GYROS Z SOSEM CZOSNKOWYM, SAŁATKA Z FETĄ I RYŻ JAŚMINOWY

Białko 69,7 g Tłuszcze 23,3 g Węglowodany 83,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 436 kcal

SAŁATKA OWOCOWA

Białko 10,1 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 57,5 g

alergeny: ---

Kolacja 701 kcal

KOTLET JAJECZNY, KASZA GRYCZANA Z WARZYWAMI

Białko 29,3 g Tłuszcze 34,8 g Węglowodany 65,4 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej