menu

Poniedziałek

11 listopada 2019

Śniadanie 618 kcal

PASZTET Z SOCZEWICĄ, CUKINIĄ I MARCHEWKĄ, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTe

Białko 26,5 g Tłuszcze 21,4 g Węglowodany 91,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 307 kcal

KOKTAJL BANANOWO-TRUSKAWKOWY

Białko 11,2 g Tłuszcze 6,0 g Węglowodany 53,8 g

alergeny: ---

Obiad 820 kcal

ZUPA OGÓRKOWA, CURRY Z KURCZAKIEM I ANANASEM PODANE Z RYŻEM

Białko 55,2 g Tłuszcze 15,6 g Węglowodany 126,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 623 kcal

SERNIK CYTRYNOWY NA SPODZIE Z CIASTECZEK PEŁNOZIARNISTYCH

Białko 34,6 g Tłuszcze 39,0 g Węglowodany 34,0 g

alergeny: ---

Kolacja 643 kcal

PĘCZAK ZE SZPINAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI

Białko 23,5 g Tłuszcze 35,3 g Węglowodany 63,5 g

alergeny: ---

Wtorek

12 listopada 2019

Śniadanie 721 kcal

KANAPKA RYŻOWA Z JAJEM- ONIGIRAZu

Białko 42,1 g Tłuszcze 27,6 g Węglowodany 76,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 433 kcal

CIASTECZKA PEŁNOZIARNISTE Z ORZECHAMI, jogurt grecki

Białko 19,9 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 55,3 g

alergeny: ---

Obiad 828 kcal

PIECZEŃ WIEPRZOWA, KUSKUS, SURÓWKA Z SELERa

Białko 48,5 g Tłuszcze 33,6 g Węglowodany 86,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 352 kcal

WAFLE RYŻOWE Z MASŁEM ORZECHOWYM I BANANEM

Białko 11,2 g Tłuszcze 15,6 g Węglowodany 43,9 g

alergeny: ---

Kolacja 617 kcal

ZIEMNIAK Z GZIKIEM

Białko 40,2 g Tłuszcze 23,5 g Węglowodany 63,6 g

alergeny: ---

Środa

13 listopada 2019

Śniadanie 538 kcal

PASZTET DROBIOWY, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 15,4 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 97,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 509 kcal

SEREK WIEJSKI Z OWOCAMI

Białko 38,8 g Tłuszcze 29,3 g Węglowodany 37,9 g

alergeny: ---

Obiad 1123 kcal

PIECZONE MIELONE, MARCHEW MINI, ZIEMNIAKI

Białko 57,4 g Tłuszcze 50,8 g Węglowodany 113,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 431 kcal

UCIERANE CIASTO ZE ŚLIWKą

Białko 10,2 g Tłuszcze 17,4 g Węglowodany 58,6 g

alergeny: ---

Kolacja 755 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM, FETĄ

Białko 31,8 g Tłuszcze 41,5 g Węglowodany 70,7 g

alergeny: ---

Czwartek

14 listopada 2019

Śniadanie 571 kcal

PASTA Z MAKRELI, CHLEB ŻYTNI, WARZYWA

Białko 42,1 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 54,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 448 kcal

BANAN-TOFFE

Białko 13,2 g Tłuszcze 18,6 g Węglowodany 60,6 g

alergeny: ---

Obiad 971 kcal

PIERŚ ZAPIEKANA PO HAWAJSKU, RYŻ, BROKUŁ

Białko 69,2 g Tłuszcze 34,8 g Węglowodany 107,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 358 kcal

JOGURT Z GOTOWANĄ ŚLIWKĄ I GORZKĄ CZEKOLADą

Białko 13,0 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 34,8 g

alergeny: ---

Kolacja 624 kcal

LEKKA SAŁATKA

Białko 23,9 g Tłuszcze 32,2 g Węglowodany 64,8 g

alergeny: ---

Piątek

15 listopada 2019

Śniadanie 721 kcal

PLACUSZKI Z SOSEM CZEKOLADOWYM

Białko 42,1 g Tłuszcze 27,6 g Węglowodany 76,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 433 kcal

ZUPA Z KALAREPKi

Białko 19,9 g Tłuszcze 16,8 g Węglowodany 55,3 g

alergeny: ---

Obiad 750 kcal

DORSZ Z PISTACJAMI, PUREE ZIEMNIACZANE Z BROKUŁEM, SURÓWKa

Białko 38,3 g Tłuszcze 27,6 g Węglowodany 96,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 463 kcal

KREM KINDER BUENO Z PIECZYWKIEM WASA

Białko 12,4 g Tłuszcze 20,4 g Węglowodany 57,8 g

alergeny: ---

Kolacja 755 kcal

KOTLECIKI MEKSYKAŃSKIE Z KASZY JAGLANEJ PODANE Z SAŁATKĄ, FRYTKI

Białko 17,3 g Tłuszcze 73,2 g Węglowodany 79,2 g

alergeny: ---

Sobota

16 listopada 2019

Śniadanie 619 kcal

JAJA NA TWARDO, WAFLE RYŻOWE, WARZYWA Z PESTKAMI SŁONECZNIKA

Białko 32,2 g Tłuszcze 32,8 g Węglowodany 57,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 557 kcal

SAŁATKA Z OSCYPKIEM I KONFITURĄ Z ŻURAWINY, PIECZYWKO TYPU ,,WASA”

Białko 21,4 g Tłuszcze 33,6 g Węglowodany 39,4 g

alergeny: ---

Obiad 875 kcal

ROLADKI DROBIOWE Z SEREM I PIETRUSZKĄ, FASOLKA SZPARAGOWA Z PEŁNOZIARNISTĄ BUŁKĄ TARTĄ, PUREE

Białko 54,4 g Tłuszcze 31,2 g Węglowodany 104,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 362 kcal

KULECZKI BISZKOPTOWE Z PŁATKAMI ŚNIADANIOWYMI

Białko 6,0 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 39,0 g

alergeny: ---

Kolacja 737 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY ZAPIEKANY Z BROKUŁEM I SEREM CHEDDAR

Białko 40,1 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 98,4 g

alergeny: ---

Niedziela

17 listopada 2019

Śniadanie 580 kcal

KOKOSOWA OWSIANKA Z WIÓRAMI BIAŁEJ CZEKOLADY I OWOCAMi

Białko 19,0 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 82,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 460 kcal

PROTEINOWY KOKTAJL

Białko 28,8 g Tłuszcze 13,2 g Węglowodany 57,6 g

alergeny: ---

Obiad 1022 kcal

KURCZAK Z WARZYWAMI, SAŁATKA Z SUSZONYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY

Białko 63,0 g Tłuszcze 46,8 g Węglowodany 90,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 478 kcal

FIT SERNIK

Białko 30,1 g Tłuszcze 29,5 g Węglowodany 22,6 g

alergeny: ---

Kolacja 528 kcal

KLUSKI ŚLĄSKIE Z SOSEM PIECZARKOWYM

Białko 26,6 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 61,7 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej