menu

Poniedziałek

22 czerwca 2020

Śniadanie 607 kcal

OMLET CZEKOLADOWY

Białko 32,9 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 75,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 419 kcal

ZUPA Z PORA I ZIEMNIAKÓW

Białko 18,0 g Tłuszcze 20,6 g Węglowodany 33,5 g

alergeny: ---

Obiad 816 kcal

KURCZAK W SOSIE PIECZARKOWYM , MARCHEW Z GROSZKIEM, KASZA JĘCZMIENNA

Białko 56,9 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 97,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 542 kcal

PIERNIK

Białko 11,2 g Tłuszcze 36,7 g Węglowodany 55,6 g

alergeny: ---

Kolacja 612 kcal

GULASZ Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ FASOLĄ

Białko 28,6 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 87,6 g

alergeny: ---

Wtorek

23 czerwca 2020

Śniadanie 734 kcal

JAJKO SADZONE, PASTA Z BURAKÓW, PIECZYWO

Białko 35,6 g Tłuszcze 33,5 g Węglowodany 74,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 359 kcal

KALAFIOR PIECZONY Z CIECIERZYCĄ

Białko 13,6 g Tłuszcze 24,0 g Węglowodany 26,3 g

alergeny: ---

Obiad 792 kcal

KOTLECIKI DROBIOWE POD SZPINAKOWĄ PIERZYNKĄ

Białko 65,9 g Tłuszcze 25,1 g Węglowodany 82,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 450 kcal

OWOCE POD KRUSZONKĄ

Białko 10,8 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 62,9 g

alergeny: ---

Kolacja 642 kcal

MAKARON Z SOSEM TRUSKAWKOWYM I TWAROGIEM

Białko 31,8 g Tłuszcze 14,8 g Węglowodany 95,2 g

alergeny: ---

Środa

24 czerwca 2020

Śniadanie 739 kcal

PASZTET Z SOCZEWICY, SAŁATKA

Białko 36,1 g Tłuszcze 24,7 g Węglowodany 97,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 510 kcal

SAŁATKA Z KASZĄ GRYCZANĄ I BURAKIEM

Białko 16,2 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 65,4 g

alergeny: ---

Obiad 847 kcal

KURCZAK NA MIODZIE, RYŻ, SURÓWKA

Białko 54,0 g Tłuszcze 29,8 g Węglowodany 102,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 372 kcal

JABŁKO PIECZONE

Białko 9,4 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 44,9 g

alergeny: ---

Kolacja 605 kcal

SPAGHETTI Z SOSEM POMIDOROWYM Z OLIWKAMI

Białko 28,6 g Tłuszcze 17,3 g Węglowodany 88,2 g

alergeny: ---

Czwartek

25 czerwca 2020

Śniadanie 720 kcal

PASTA Z ZIELONEGO GROSZKU, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 34,3 g Tłuszcze 35,9 g Węglowodany 63,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 439 kcal

ZUPA MEKSYKAŃSKA Z WOŁOWINĄ

Białko 27,0 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 32,5 g

alergeny: ---

Obiad 781 kcal

kebab na patyku, kasza

Białko 54,0 g Tłuszcze 27,4 g Węglowodany 78,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 419 kcal

KULKI MOCY

Białko 7,6 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 57,0 g

alergeny: ---

Kolacja 755 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM I SOCZEWICĄ

Białko 31,8 g Tłuszcze 41,5 g Węglowodany 70,7 g

alergeny: ---

Piątek

26 czerwca 2020

Śniadanie 643 kcal

TWAROŻEK ORZECHOWY, WASA, OWOCE

Białko 35,9 g Tłuszcze 20,9 g Węglowodany 79,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 433 kcal

SAŁATKA Z FASOLĄ CZERWONĄ, SOS JOGURTOWY Z PIETRUSZKĄ

Białko 12,0 g Tłuszcze 28,8 g Węglowodany 33,1 g

alergeny: ---

Obiad 808 kcal

PIECZONY ŁOSOŚ, ZIEMNIAKI, SURÓWKA

Białko 46,2 g Tłuszcze 31,0 g Węglowodany 92,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 438 kcal

CIASTO CYTRYNOWE

Białko 13,2 g Tłuszcze 25,7 g Węglowodany 40,2 g

alergeny: ---

Kolacja 601 kcal

KASZA Z JAJKIEM SADZONYM I WARZYWAMI

Białko 35,2 g Tłuszcze 27,4 g Węglowodany 65,2 g

alergeny: ---

Sobota

27 czerwca 2020

Śniadanie 718 kcal

PAPRYKARZ JAGLANY, CHLEB ŻYTNI

Białko 63,6 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 70,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 485 kcal

SAŁATKA Z GREJPFRUTEM I SŁONECZNIKIEM

Białko 31,6 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 50,5 g

alergeny: ---

Obiad 808 kcal

PIECZONA PIERŚ Z INDYKA Z MOZZARELLĄ I ANANASEM, RYŻ DZIKI, SURÓWKA

Białko 62,8 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 104,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 541 kcal

DESER JAGLANY

Białko 11,4 g Tłuszcze 5,8 g Węglowodany 117,1 g

alergeny: ---

Kolacja 684 kcal

TORTILLA Warzywna

Białko 21,7 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 109,4 g

alergeny: ---

Niedziela

28 czerwca 2020

Śniadanie 636 kcal

PASTA JAJECZNA PODANA Z PIECZYWEM PEŁNOZIARNISTYM

Białko 27,2 g Tłuszcze 35,4 g Węglowodany 47,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 253 kcal

KREM WARZYWNY

Białko 9,5 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 31,9 g

alergeny: ---

Obiad 792 kcal

kurczak W POMIDOROWYM PESTO

Białko 42,0 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 106,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 394 kcal

CIASTO Z MAKIEM

Białko 6,0 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 42,8 g

alergeny: ---

Kolacja 654 kcal

HUMMUS, CHLEB GRAHAM, MIX WARZYW

Białko 23,3 g Tłuszcze 26,9 g Węglowodany 85,7 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej