Wybierz swoją dietę
Wybierz kaloryczność
- 1000 kcal
- 1250 kcal
- 1500 kcal
- 1750 kcal
- 2000 kcal
- 2250 kcal
- 2500 kcal
- 2750 kcal
Menu dla diety
Dieta Wegetariańska 2250 kcal
Poniedziałek
12 kwietnia 2021
Śniadanie 540 kcal
PASTA Z BOBU, PIECZYWO, WARZYWA
Białko 25,7 g Tłuszcze 26,9 g Węglowodany 47,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 190 kcal
KREM WARZYWNY
Białko 7,1 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 23,9 g
alergeny: ---
Obiad 628 kcal
TOFU KORMA Z RYŻEM BASMATI
Białko 28,1 g Tłuszcze 27,1 g Węglowodany 67,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 535 kcal
JOGURT Z dżemem MUSLI
Białko 24,2 g Tłuszcze 21,7 g Węglowodany 67,8 g
alergeny: ---
Kolacja 563 kcal
MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z FASOLĄ CZERWONĄ I SEREM FETA
Białko 27,7 g Tłuszcze 34,5 g Węglowodany 38,7 g
alergeny: ---
Wtorek
13 kwietnia 2021
Śniadanie 260 kcal
SAŁATKA Z JAJKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI, CHLEB ŻYTNI
Białko 26,6 g Tłuszcze 9,8 g Węglowodany 16,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 299 kcal
CHIA Z ORZECHAMI I OWOCAMI
Białko 11,1 g Tłuszcze 11,7 g Węglowodany 36,7 g
alergeny: ---
Obiad 563 kcal
OMLET Z PIECZARKAMI
Białko 25,7 g Tłuszcze 19,2 g Węglowodany 71,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 407 kcal
CIASTO JOGURTOWE Z DAKTYLAMI
Białko 8,4 g Tłuszcze 27,5 g Węglowodany 41,7 g
alergeny: ---
Kolacja 521 kcal
MAKARON W SOSIE ALFREDO
Białko 13,1 g Tłuszcze 26,1 g Węglowodany 60,9 g
alergeny: ---
Środa
14 kwietnia 2021
Śniadanie 536 kcal
OMLET CZEKOLADOWY
Białko 31,5 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 6,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 346 kcal
ZUPA Z KAPUSTY, KALAFIORA I MARCHWI
Białko 18,0 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 26,6 g
alergeny: ---
Obiad 622 kcal
KOTLECIKI Z TOFU Z RYŻEM, SURÓWKA
Białko 27,5 g Tłuszcze 11,7 g Węglowodany 103,0 g
alergeny: ---
Podwieczorek 383 kcal
CIASTO MARCHEWKOWE
Białko 9,7 g Tłuszcze 21,4 g Węglowodany 47,3 g
alergeny: ---
Kolacja 500 kcal
JAJKO SADZONE, PIECZYWO, PIECZARKI
Białko 21,6 g Tłuszcze 30,2 g Węglowodany 42,8 g
alergeny: ---
Czwartek
15 kwietnia 2021
Śniadanie 541 kcal
JAGLANKA CZEKOLADOWA
Białko 31,6 g Tłuszcze 20,7 g Węglowodany 57,7 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 292 kcal
PASTA Z RZODKIEWKI I TWAROGU, PIECZYWO
Białko 5,4 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 30,4 g
alergeny: ---
Obiad 621 kcal
ALOO CHANA Z RYŻEM
Białko 36,5 g Tłuszcze 28,4 g Węglowodany 58,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 322 kcal
BUDYŃ
Białko 6,9 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 42,3 g
alergeny: ---
Kolacja 465 kcal
TORTILLA
Białko 17,6 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 55,7 g
alergeny: ---
Piątek
16 kwietnia 2021
Śniadanie 484 kcal
OWSIANKA Z SYROPEM KLONOWYM, BANANEM I ORZECHAMI
Białko 31,7 g Tłuszcze 15,1 g Węglowodany 58,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 405 kcal
PASZTET Z ZIELONEJ SOCZEWICY, PIECZYWO ŻYTNIE
Białko 18,7 g Tłuszcze 6,4 g Węglowodany 69,3 g
alergeny: ---
Obiad 633 kcal
DORSZ W SOSIE PIECZARKOWYM, KALAFIOR Z ZIEMNAIKAMI PO GRECKU
Białko 39,6 g Tłuszcze 25,5 g Węglowodany 59,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 314 kcal
JABŁECZNIK
Białko 9,5 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 40,9 g
alergeny: ---
Kolacja 459 kcal
Kuskus z ciecierzyca, marchewką, brokułem i orzechami
Białko 21,4 g Tłuszcze 12,5 g Węglowodany 65,7 g
alergeny: ---
Sobota
17 kwietnia 2021
Śniadanie 502 kcal
OWSIANKA Z JOGURTEM, BANANEM I KARMELEM DAKTYLOWO-ORZECHOWYM
Białko 34,9 g Tłuszcze 19,0 g Węglowodany 53,2 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 347 kcal
BARSZCZ UKRAIŃSKI
Białko 17,5 g Tłuszcze 12,4 g Węglowodany 47,3 g
alergeny: ---
Obiad 635 kcal
GULASZ TOFU, RYŻ DZIKI, SURÓWKA
Białko 26,1 g Tłuszcze 20,7 g Węglowodany 86,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 199 kcal
SMOOTHIE KOKOS-MANGO-MARCHEW-POMARAŃCZA
Białko 5,7 g Tłuszcze 3,4 g Węglowodany 44,5 g
alergeny: ---
Kolacja 459 kcal
FOCACCIA Z OLIWKAMI, MOZZARELA I PESTO SZPINAKOWYM
Białko 21,4 g Tłuszcze 12,5 g Węglowodany 65,7 g
alergeny: ---
Niedziela
18 kwietnia 2021
Śniadanie 554 kcal
PASTA Z JAJKIEM, MAKRELĄ WĘDZONĄ I SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE
Białko 27,7 g Tłuszcze 9,4 g Węglowodany 99,5 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 442 kcal
SEREK WIEJSKI Z GRUSZKĄ I BAKALIAMI
Białko 17,0 g Tłuszcze 26,5 g Węglowodany 37,4 g
alergeny: ---
Obiad 576 kcal
PĘCZAK Z GROSZKIEM I POREM, SURÓWKA
Białko 20,6 g Tłuszcze 31,4 g Węglowodany 53,8 g
alergeny: ---
Podwieczorek 341 kcal
PŁATKI JAGLANE Z SOSEM MALINOWYM
Białko 13,3 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 55,0 g
alergeny: ---
Kolacja 477 kcal
QUESADILLA ZE SZPINAKIEM
Białko 22,5 g Tłuszcze 21,6 g Węglowodany 49,8 g
alergeny: ---
Poniedziałek
19 kwietnia 2021
Śniadanie 477 kcal
JAGLANKA Z SOSEM ORZECHOWYM
Białko 11,8 g Tłuszcze 9,9 g Węglowodany 87,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 366 kcal
MEKSYKAŃSKA QUESADILLA
Białko 18,0 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 50,9 g
alergeny: ---
Obiad 578 kcal
TOFU W SOSIE SŁODKO- KWAŚNYM
Białko 17,1 g Tłuszcze 22,8 g Węglowodany 68,9 g
alergeny: ---
Podwieczorek 338 kcal
SERNIK
Białko 6,5 g Tłuszcze 16,2 g Węglowodany 46,2 g
alergeny: ---
Kolacja 487 kcal
QUICHE Z BROKUŁEM
Białko 28,3 g Tłuszcze 25,0 g Węglowodany 38,5 g
alergeny: ---
Wtorek
20 kwietnia 2021
Śniadanie 350 kcal
HUMMUS Z DODATKIEM GROSZKU, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA
Białko 12,0 g Tłuszcze 13,1 g Węglowodany 53,1 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 355 kcal
ZUPA KREM Z SOCZEWICY I PAPRYKI Z DODATKIEM FETY
Białko 20,3 g Tłuszcze 16,1 g Węglowodany 36,8 g
alergeny: ---
Obiad 681 kcal
GULASZ Z FASOLĄ JAŚ, KASZĄ KUSKUS, OGÓREK KISZONY
Białko 44,7 g Tłuszcze 25,5 g Węglowodany 79,7 g
alergeny: ---
Podwieczorek 428 kcal
KASZA MANNA Z SOSEM WIŚNIOWYM I ORZECHAMI
Białko 14,3 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 53,8 g
alergeny: ---
Kolacja 644 kcal
SPAGHETTI Z SOSEM MAŚLANO-SOJOWYM i PARMEZANEM
Białko 47,5 g Tłuszcze 21,4 g Węglowodany 64,9 g
alergeny: ---
Środa
21 kwietnia 2021
Śniadanie 460 kcal
PASTA Z FASOLI, PIECZYWO
Białko 18,5 g Tłuszcze 16,5 g Węglowodany 59,8 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 342 kcal
BROKUŁ Z FETĄ, PŁATKAMI MIGDAŁÓW I SOSEM VINEGRET
Białko 17,8 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 62,0 g
alergeny: ---
Obiad 570 kcal
TOFU W SEZAMIE, PIECZONE ZIEMNIACZKI, MIZERIA
Białko 25,3 g Tłuszcze 28,5 g Węglowodany 56,1 g
alergeny: ---
Podwieczorek 351 kcal
CIASTO PODÓWJNIE CZEKOLADOWE
Białko 9,8 g Tłuszcze 5,2 g Węglowodany 67,4 g
alergeny: ---
Kolacja 500 kcal
TABBOULEH Z GROSZKIEM
Białko 33,8 g Tłuszcze 19,9 g Węglowodany 48,2 g
alergeny: ---
Czwartek
22 kwietnia 2021
Śniadanie 413 kcal
KIEŁBASKI SOJOWE Z SOSEM CHRZANOWY, PIECZYWO
Białko 23,8 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 45,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 438 kcal
KREMOWA BROKUŁOWA Z GROSZKIEM
Białko 20,6 g Tłuszcze 26,1 g Węglowodany 30,1 g
alergeny: ---
Obiad 600 kcal
SOJOWE MIELONE PODANE Z BURACZKAMI I ZIEMNIAKAMI
Białko 19,3 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 101,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 364 kcal
KULECZKI CZEKOLADOWO-ORZECHOWE
Białko 9,1 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 41,2 g
alergeny: ---
Kolacja 608 kcal
TORTILLA Z RICOTTĄ I SEZAMEM
Białko 25,0 g Tłuszcze 29,6 g Węglowodany 63,5 g
alergeny: ---
Piątek
23 kwietnia 2021
Śniadanie 469 kcal
NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ
Białko 21,1 g Tłuszcze 19,4 g Węglowodany 52,6 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 281 kcal
ZUPA KAPUŚCIANA
Białko 7,2 g Tłuszcze 9,7 g Węglowodany 43,7 g
alergeny: ---
Obiad 631 kcal
MAKARON Z TUŃCZYKIEM W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM
Białko 36,7 g Tłuszcze 27,3 g Węglowodany 60,6 g
alergeny: ---
Podwieczorek 329 kcal
DESER JAGLANY SNICERS
Białko 10,0 g Tłuszcze 20,6 g Węglowodany 28,2 g
alergeny: ---
Kolacja 500 kcal
SAŁATKA RYŻOWA Z JAJKIEM
Białko 16,9 g Tłuszcze 27,0 g Węglowodany 46,2 g
alergeny: ---
Sobota
24 kwietnia 2021
Śniadanie 426 kcal
PASTA Z PAPRYKI, MOZZARELLA, CHLEB ŻYTNI
Białko 9,3 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 74,3 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 260 kcal
JOGURT Z POMARAŃCZĄ, RYŻEM PREPAROWANYM I PŁATKAMI MIGDAŁÓW
Białko 26,6 g Tłuszcze 9,8 g Węglowodany 16,2 g
alergeny: ---
Obiad 562 kcal
CIECIERZYCA PO HAWAJSKU
Białko 18,6 g Tłuszcze 13,3 g Węglowodany 92,3 g
alergeny: ---
Podwieczorek 425 kcal
CIASTO PEŁNOZIARNISTE Z KRUSZONKĄ
Białko 9,3 g Tłuszcze 32,3 g Węglowodany 27,4 g
alergeny: ---
Kolacja 504 kcal
FASOLKA PO BRETOŃSKU
Białko 31,2 g Tłuszcze 18,9 g Węglowodany 51,0 g
alergeny: ---
Niedziela
25 kwietnia 2021
Śniadanie 548 kcal
OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM
Białko 39,1 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 62,4 g
alergeny: ---
Drugie śniadanie 438 kcal
GRILLOWANA SAŁATKA Z CUKINI, POMIDORÓW I KASZY PĘCZAK
Białko 30,3 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 39,4 g
alergeny: ---
Obiad 649 kcal
PAELLA Z GROSZKIEM
Białko 40,5 g Tłuszcze 27,0 g Węglowodany 62,2 g
alergeny: ---
Podwieczorek 347 kcal
BROWNIE
Białko 10,8 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 41,0 g
alergeny: ---
Kolacja 446 kcal
TAGLIATELLE Z PIECZARKAMI I ORZECHAMI NERKOWCA
Białko 18,0 g Tłuszcze 20,7 g Węglowodany 46,2 g
alergeny: ---