menu

Poniedziałek

11 listopada 2019

Śniadanie 552 kcal

PASZTET Z SOCZEWICĄ, CUKINIĄ I MARCHEWKĄ, PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE

Białko 24,3 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 83,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 206 kcal

ZUPA OGÓRKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ

Białko 8,2 g Tłuszcze 4,6 g Węglowodany 42,8 g

alergeny: ---

Obiad 567 kcal

CURRY Z TOFU I ANANASEM PODANE Z RYŻEM

Białko 16,3 g Tłuszcze 25,1 g Węglowodany 70,6 g

alergeny: ---

Podwieczorek 467 kcal

SERNIK CYTRYNOWY NA SPODZIE Z CIASTECZEK PEŁNOZIARNISTYCH

Białko 25,9 g Tłuszcze 29,3 g Węglowodany 25,5 g

alergeny: ---

Kolacja 482 kcal

PĘCZAK ZE SZPINAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI

Białko 17,6 g Tłuszcze 26,5 g Węglowodany 47,6 g

alergeny: ---

Wtorek

12 listopada 2019

Śniadanie 464 kcal

KANAPKA RYŻOWA Z JAJEM- ONIGIRAZU

Białko 22,4 g Tłuszcze 10,6 g Węglowodany 69,8 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 360 kcal

CIASTECZKA PEŁNOZIARNISTE Z ORZECHAMI

Białko 7,3 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 34,7 g

alergeny: ---

Obiad 680 kcal

KOTLECIKI JAJECZNE, KUSKUS, SURÓWKA Z SELERA

Białko 28,4 g Tłuszcze 32,9 g Węglowodany 72,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 298 kcal

SMOOTHIE BANAN-GRUSZKA-SZPINAK

Białko 9,5 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 45,7 g

alergeny: ---

Kolacja 463 kcal

ZIEMNIAK Z GZIKIEM

Białko 30,2 g Tłuszcze 17,6 g Węglowodany 47,7 g

alergeny: ---

Środa

13 listopada 2019

Śniadanie 467 kcal

WEGE PAPRYKASZ JAGLANY, PIECZYWO, WARZYWA

Białko 13,1 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 85,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 215 kcal

KREM Z PIECZAREK

Białko 11,7 g Tłuszcze 9,7 g Węglowodany 30,4 g

alergeny: ---

Obiad 619 kcal

KOTLECIKI WEGE, ZIEMNIAKI, MARCHEWKA BABY

Białko 33,4 g Tłuszcze 40,8 g Węglowodany 29,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 374 kcal

UCIERANE CIASTO ZE ŚLIWKĄ

Białko 9,0 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 51,1 g

alergeny: ---

Kolacja 566 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM, FETĄ

Białko 23,9 g Tłuszcze 31,1 g Węglowodany 53,0 g

alergeny: ---

Czwartek

14 listopada 2019

Śniadanie 359 kcal

PASTA Z MAKRELI PODANA Z PIECZYWEM I OGÓRKIEM

Białko 24,7 g Tłuszcze 11,3 g Węglowodany 45,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 340 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY

Białko 21,2 g Tłuszcze 10,2 g Węglowodany 45,4 g

alergeny: ---

Obiad 603 kcal

MAKARON SOBA Z TOFU I WARZYWAMI

Białko 33,2 g Tłuszcze 25,3 g Węglowodany 67,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 322 kcal

JOGURT Z GOTOWANĄ ŚLIWKĄ I GORZKĄ CZEKOLADĄ

Białko 11,8 g Tłuszcze 17,5 g Węglowodany 32,3 g

alergeny: ---

Kolacja 567 kcal

LEKKA SAŁATKA

Białko 21,7 g Tłuszcze 28,2 g Węglowodany 61,2 g

alergeny: ---

Piątek

15 listopada 2019

Śniadanie 561 kcal

PLACUSZKI Z SOSEM CZEKOLADOWYM

Białko 33,7 g Tłuszcze 17,4 g Węglowodany 68,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 379 kcal

ZUPA Z KALAREPKI

Białko 15,8 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 48,2 g

alergeny: ---

Obiad 647 kcal

DORSZ Z PISTACJAMI, PUREE ZIEMNIACZANE Z BROKUŁEM, SURÓWKA

Białko 33,8 g Tłuszcze 25,7 g Węglowodany 80,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 199 kcal

CZERWONE SMOOTHIE MOCY

Białko 5,7 g Tłuszcze 3,4 g Węglowodany 44,5 g

alergeny: ---

Kolacja 472 kcal

KOTLECIKI MEKSYKAŃSKIE Z KASZY JAGLANEJ PODANE Z SAŁATKĄ

Białko 11,8 g Tłuszcze 29,1 g Węglowodany 44,4 g

alergeny: ---

Sobota

16 listopada 2019

Śniadanie 458 kcal

JAJA NA TWARDO, WAFLE RYŻOWE, WARZYWA

Białko 24,1 g Tłuszcze 21,1 g Węglowodany 50,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 415 kcal

SAŁATKA Z KAWAŁKAMI OSCYPKA I KONFITURĄ Z ŻURAWINY

Białko 7,7 g Tłuszcze 33,3 g Węglowodany 18,9 g

alergeny: ---

Obiad 581 kcal

KOTLECIKI Z KALAFIORA, FASOLKA SZPARAGOWA Z PEŁNOZIARNISTĄ BUŁKĄ TARTĄ, DWUKOLOROWE PUREE

Białko 27,8 g Tłuszcze 24,1 g Węglowodany 81,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 244 kcal

KULECZKI BISZKOPTOWE Z PŁATKAMI ŚNIADANIOWYMI

Białko 3,2 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 19,8 g

alergeny: ---

Kolacja 553 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY ZAPIEKANY Z BROKUŁEM I SEREM CHEDDAR

Białko 30,1 g Tłuszcze 16,6 g Węglowodany 73,8 g

alergeny: ---

Niedziela

17 listopada 2019

Śniadanie 520 kcal

KOKOSOWA OWSIANKA Z WIÓRAMI BIAŁEJ CZEKOLADY I OWOCAMI

Białko 25,7 g Tłuszcze 24,7 g Węglowodany 46,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 301 kcal

ZUPA Z CUKINI I POMIDORAMI

Białko 21,9 g Tłuszcze 8,1 g Węglowodany 38,3 g

alergeny: ---

Obiad 656 kcal

TOFU W ORZECHACH, SAŁATKA Z FASOLKĄ, RYŻ BRĄZOWY

Białko 36,8 g Tłuszcze 32,7 g Węglowodany 55,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 358 kcal

FIT SERNIK

Białko 22,6 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 16,9 g

alergeny: ---

Kolacja 396 kcal

KLUSKI ŚLĄSKIE Z SOSEM PIECZARKOWYM

Białko 20,0 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 46,3 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej