menu

Poniedziałek

19 października 2020

Śniadanie 486 kcal

PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM, PIECZYWO ŻYTNIE

Białko 22,1 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 52,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 347 kcal

ZUPA KALAFIOROWA

Białko 15,1 g Tłuszcze 17,1 g Węglowodany 37,0 g

alergeny: ---

Obiad 569 kcal

MAKARON CHIŃSKI Z WARZYWAMI I TOFU TERIYAKI

Białko 27,7 g Tłuszcze 11,9 g Węglowodany 89,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 407 kcal

CIASTO Z SERKIEM I ŻURAWINĄ

Białko 8,4 g Tłuszcze 27,5 g Węglowodany 41,7 g

alergeny: ---

Kolacja 527 kcal

PĘCZAK Z PESTO, PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 17,0 g Tłuszcze 20,8 g Węglowodany 71,2 g

alergeny: ---

Wtorek

20 października 2020

Śniadanie 464 kcal

GRILLOWANA, WARZYWNA BRUSCHETTA, BAGIETKA PEŁNOZIARNISTA

Białko 11,1 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 93,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 292 kcal

SAŁATKA ZE SŁONECZNIKIEM, POMARAŃCZĄ I TWAROGIEM, PODANA Z SOSEM BAZYLIOWYM

Białko 14,5 g Tłuszcze 12,0 g Węglowodany 61,1 g

alergeny: ---

Obiad 582 kcal

GULASZ Z CIECIERZYCĄ Z MARCHEWKĄ I SUSZNYMI POMIDORAMI, RYŻ BRĄZOWY Z SEZAMEM, SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY

Białko 29,5 g Tłuszcze 19,8 g Węglowodany 60,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 399 kcal

CIASTO ZE ŚLIWKĄ

Białko 8,0 g Tłuszcze 19,7 g Węglowodany 59,4 g

alergeny: ---

Kolacja 653 kcal

MAKARON RIGATONI ZE SZPINAKIEM, RICOTTĄ I SEREM GRANA PADANO

Białko 52,2 g Tłuszcze 27,1 g Węglowodany 53,2 g

alergeny: ---

Środa

21 października 2020

Śniadanie 401 kcal

POMIDOROWY PASZTET Z CIECIERZYCY, PUMPERNIKIEL, WARZYWA

Białko 14,4 g Tłuszcze 15,2 g Węglowodany 59,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 442 kcal

SAŁATKA Z CAMEMBERT I WARZYWAMI

Białko 17,0 g Tłuszcze 26,5 g Węglowodany 37,4 g

alergeny: ---

Obiad 722 kcal

FRYTKI , SAŁATKA Z BURACZKIEM, BROKUŁEM I FETĄ, SOS SEZAMOWY

Białko 22,8 g Tłuszcze 42,8 g Węglowodany 66,8 g

alergeny: ---

Podwieczorek 387 kcal

TAPIOKA Z OWOCAMI I ORZECHAMI

Białko 3,8 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 48,1 g

alergeny: ---

Kolacja 392 kcal

RYŻ MEKSYKAŃSKI

Białko 10,3 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 63,3 g

alergeny: ---

Czwartek

22 października 2020

Śniadanie 531 kcal

KANAPKI Z SEREM MOZZARELLĄ I PESTO Z PIECZONYCH BURAKÓW I ORZECHÓW NERKOWCA

Białko 30,4 g Tłuszcze 24,2 g Węglowodany 56,6 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 111 kcal

KAPUŚNIAK NA WYWARZE WARZYWNYM Z ZIEMNIAKAMI

Białko 6,4 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 16,9 g

alergeny: ---

Obiad 462 kcal

KASZA JĘCZMIENNA Z SOSEM SZPINAKOWYM, WARZYWA NA PARZE

Białko 31,5 g Tłuszcze 13,1 g Węglowodany 56,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 374 kcal

ANDRUT

Białko 13,3 g Tłuszcze 19,9 g Węglowodany 44,8 g

alergeny: ---

Kolacja 463 kcal

TOFUCZNICA Z POMIDORAMI, PIECZYWO

Białko 15,6 g Tłuszcze 16,2 g Węglowodany 68,7 g

alergeny: ---

Piątek

23 października 2020

Śniadanie 482 kcal

TWARÓG ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ

Białko 34,0 g Tłuszcze 13,9 g Węglowodany 56,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 206 kcal

ZUPA BROKUŁOWA

Białko 8,2 g Tłuszcze 4,6 g Węglowodany 42,8 g

alergeny: ---

Obiad 674 kcal

MINTAJ W SOSIE KOPERKOWYM, MARCHEW BABY

Białko 31,5 g Tłuszcze 25,7 g Węglowodany 84,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 387 kcal

CZEKOLADOWE CIATECZKA, JOGURT, OWOCE

Białko 3,8 g Tłuszcze 21,2 g Węglowodany 48,1 g

alergeny: ---

Kolacja 522 kcal

CURRY Z TOFU

Białko 16,2 g Tłuszcze 26,6 g Węglowodany 55,8 g

alergeny: ---

Sobota

24 października 2020

Śniadanie 548 kcal

OMLET BANANOWO-KAKAOWY Z SEREM HOMOGENIZOWANYM, OPRÓSZONY WIÓRKAMI KOKOSA

Białko 27,5 g Tłuszcze 29,5 g Węglowodany 52,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 289 kcal

ZUPA KREM Z GROSZKU I PORA

Białko 12,4 g Tłuszcze 12,6 g Węglowodany 36,1 g

alergeny: ---

Obiad 599 kcal

Komosa ryżowaz pieczonymi warzywami, SEREM FETĄ I PŁATKAMI DROŻDZOWYMI

Białko 30,7 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 98,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 279 kcal

KAWAŁKI OWOCÓW Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Białko 7,0 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 33,7 g

alergeny: ---

Kolacja 599 kcal

SAŁATKA Z KOZIM SEREM I MAKARONEM

Białko 22,6 g Tłuszcze 26,6 g Węglowodany 68,0 g

alergeny: ---

Niedziela

25 października 2020

Śniadanie 464 kcal

JAJKO SADZONE CHLEB ŻYTNI, WARZYWA

Białko 32,0 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 44,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 309 kcal

SAŁATKA CAPRESE

Białko 22,4 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 7,2 g

alergeny: ---

Obiad 689 kcal

SPAGHETTI Z SOCZEWICĄ

Białko 40,1 g Tłuszcze 10,2 g Węglowodany 112,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 293 kcal

CIASTECZKA OWSIANE

Białko 14,0 g Tłuszcze 8,6 g Węglowodany 42,7 g

alergeny: ---

Kolacja 454 kcal

TWAROŻEK Z RZODKIEWKĄ SŁONECZNIKIEM, PIECZYWO

Białko 17,3 g Tłuszcze 21,6 g Węglowodany 48,2 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej