menu

Poniedziałek

22 czerwca 2020

Śniadanie 455 kcal

OMLET CZEKOLADOWY

Białko 24,7 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 56,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 314 kcal

ZUPA Z PORA I ZIEMNIAKÓW

Białko 13,5 g Tłuszcze 15,5 g Węglowodany 25,1 g

alergeny: ---

Obiad 603 kcal

KOTLECIKI RUSKIE , SOS PIECZARKOWY MARCHEW Z GROSZKIEM

Białko 30,5 g Tłuszcze 15,8 g Węglowodany 84,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 407 kcal

PIERNIK

Białko 8,4 g Tłuszcze 27,5 g Węglowodany 41,7 g

alergeny: ---

Kolacja 459 kcal

GULASZ Z ZIEMNIAKAMI I CZERWONĄ FASOLĄ

Białko 21,4 g Tłuszcze 12,5 g Węglowodany 65,7 g

alergeny: ---

Wtorek

23 czerwca 2020

Śniadanie 551 kcal

JAJKO SADZONE, PASTA Z BURAKÓW, PIECZYWO

Białko 26,7 g Tłuszcze 25,1 g Węglowodany 55,9 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 269 kcal

KALAFIOR PIECZONY Z CIECIERZYCĄ

Białko 10,2 g Tłuszcze 18,0 g Węglowodany 19,7 g

alergeny: ---

Obiad 563 kcal

WEGE PULPECIKI W SOSIE SZPINAKOWYM

Białko 18,2 g Tłuszcze 22,5 g Węglowodany 78,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 338 kcal

OWOCE POD KRUSZONKĄ

Białko 8,1 g Tłuszcze 14,4 g Węglowodany 47,2 g

alergeny: ---

Kolacja 482 kcal

MAKARON Z SOSEM TRUSKAWKOWYM I TWAROGIEM

Białko 23,9 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 71,4 g

alergeny: ---

Środa

24 czerwca 2020

Śniadanie 554 kcal

PASZTET Z SOCZEWICY, SAŁATKA

Białko 27,1 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 72,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 383 kcal

SAŁATKA Z KASZĄ GRYCZANĄ I BURAKIEM

Białko 12,2 g Tłuszcze 15,9 g Węglowodany 49,1 g

alergeny: ---

Obiad 549 kcal

TOFU NA MIODZIE, RYŻ, SURÓWKA

Białko 19,4 g Tłuszcze 19,6 g Węglowodany 72,2 g

alergeny: ---

Podwieczorek 279 kcal

JABŁKO PIECZONE

Białko 7,0 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 33,7 g

alergeny: ---

Kolacja 454 kcal

SPAGHETTI Z SOSEM POMIDOROWYM Z OLIWKAMI

Białko 21,4 g Tłuszcze 13,0 g Węglowodany 66,2 g

alergeny: ---

Czwartek

25 czerwca 2020

Śniadanie 548 kcal

OWSIANY OMLET Z DUSZONYM JABŁKIEM

Białko 39,1 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 62,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 340 kcal

ZUPA KREM Z SOCZEWICY

Białko 21,2 g Tłuszcze 10,2 g Węglowodany 45,4 g

alergeny: ---

Obiad 583 kcal

KOTLETY Z TOFU Z SOSEM TZATZIKI I KASZĄ BULGUR

Białko 21,3 g Tłuszcze 12,9 g Węglowodany 93,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 314 kcal

KULKI MOCY

Białko 5,7 g Tłuszcze 15,4 g Węglowodany 42,8 g

alergeny: ---

Kolacja 566 kcal

MAKARON ZE SZPINAKIEM I SOCZEWICĄ

Białko 23,9 g Tłuszcze 31,1 g Węglowodany 53,0 g

alergeny: ---

Piątek

26 czerwca 2020

Śniadanie 482 kcal

TWAROŻEK ORZECHOWY, WASA, OWOCE

Białko 26,9 g Tłuszcze 15,7 g Węglowodany 59,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 325 kcal

SAŁATKA Z FASOLĄ CZERWONĄ, SOS JOGURTOWY Z PIETRUSZKĄ

Białko 9,0 g Tłuszcze 21,6 g Węglowodany 24,8 g

alergeny: ---

Obiad 606 kcal

PIECZONY ŁOSOŚ, ZIEMNIAKI, SURÓWKA

Białko 34,7 g Tłuszcze 23,2 g Węglowodany 69,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 329 kcal

CIASTO CYTRYNOWE

Białko 9,9 g Tłuszcze 19,3 g Węglowodany 30,2 g

alergeny: ---

Kolacja 451 kcal

KASZA Z JAJKIEM SADZONYM I WARZYWAMI

Białko 26,4 g Tłuszcze 20,5 g Węglowodany 48,9 g

alergeny: ---

Sobota

27 czerwca 2020

Śniadanie 538 kcal

PAPRYKARZ JAGLANY, CHLEB ŻYTNI

Białko 47,7 g Tłuszcze 16,6 g Węglowodany 52,7 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 364 kcal

SAŁATKA Z GREJPFRUTEM I SŁONECZNIKIEM

Białko 23,7 g Tłuszcze 13,5 g Węglowodany 37,9 g

alergeny: ---

Obiad 590 kcal

GOŁĄBKI Z RYŻEM, SOCZEWICĄ I PIECZARKAMI

Białko 28,0 g Tłuszcze 14,2 g Węglowodany 87,4 g

alergeny: ---

Podwieczorek 406 kcal

DESER JAGLANY

Białko 8,6 g Tłuszcze 4,3 g Węglowodany 87,8 g

alergeny: ---

Kolacja 450 kcal

TORTILLA Z TUŃCZYKIEM I WARZYWAMI

Białko 32,7 g Tłuszcze 11,1 g Węglowodany 55,4 g

alergeny: ---

Niedziela

28 czerwca 2020

Śniadanie 496 kcal

pasta jajeczna

Białko 25,9 g Tłuszcze 23,8 g Węglowodany 50,2 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 190 kcal

KREM WARZYWNY

Białko 7,1 g Tłuszcze 10,4 g Węglowodany 23,9 g

alergeny: ---

Obiad 693 kcal

MAKARON PENNE Z PESTO

Białko 25,6 g Tłuszcze 29,5 g Węglowodany 82,3 g

alergeny: ---

Podwieczorek 295 kcal

CIASTO Z MAKIEM

Białko 4,5 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 32,1 g

alergeny: ---

Kolacja 491 kcal

HUMMUS, CHLEB GRAHAM, MIX WARZYW

Białko 17,5 g Tłuszcze 20,2 g Węglowodany 64,3 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej