menu

Poniedziałek

9 września 2019

Śniadanie 549 kcal

PASTA KANAPKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ, CHLEB ŻYTNI

Białko 16,9 g Tłuszcze 14,9 g Węglowodany 98,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 329 kcal

OWOCE Z MIODEM I PŁATKAMI OWSIANYMI

Białko 9,3 g Tłuszcze 4,3 g Węglowodany 67,0 g

alergeny: ---

Obiad 586 kcal

MAKARON CHOW MEIN Z WARZYWAMI I SOSEM TERIYAKI

Białko 22,3 g Tłuszcze 17,9 g Węglowodany 86,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 327 kcal

SZYSZKI

Białko 6,2 g Tłuszcze 16,0 g Węglowodany 40,5 g

alergeny: ---

Kolacja 466 kcal

JAJO SADZONE, MŁODE ZIEMNIAKI Z KOPERKIEM, KALAFIOR Z WODY

Białko 25,3 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 48,9 g

alergeny: ---

Wtorek

10 września 2019

Śniadanie 541 kcal

KUSKUS Z JABŁKIEM I TWAROGIEM

Białko 24,1 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 74,3 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 298 kcal

PASTA Z SOCZEWICY, PIECZONYCH WARZYW I SUSZONYCH POMIDORÓW, PIECZYWO , WARZYWA

Białko 9,4 g Tłuszcze 12,1 g Węglowodany 36,7 g

alergeny: ---

Obiad 575 kcal

WARZYWA PO TAJSKU Z MASŁEM ORZECHOWYM

Białko 16,3 g Tłuszcze 28,3 g Węglowodany 67,0 g

alergeny: ---

Podwieczorek 405 kcal

BEZIKI

Białko 7,7 g Tłuszcze 19,4 g Węglowodany 54,1 g

alergeny: ---

Kolacja 445 kcal

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z CIECIERZYCĄ W SOSIE POMIDOROWYM

Białko 22,6 g Tłuszcze 13,6 g Węglowodany 60,7 g

alergeny: ---

Środa

11 września 2019

Śniadanie 541 kcal

ORZECHOWY TWAROŻEK, Z PREPAROWANYM RYŻEM, PIECZYWO WASA

Białko 31,1 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 58,1 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 331 kcal

PASTA Z BAKŁAŻANA, PIECZYWKO TYPU WASA

Białko 7,6 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 40,0 g

alergeny: ---

Obiad 561 kcal

PULPECIKI Z SOSEM CUKINIOWYM, ZIEMNIAKI

Białko 16,1 g Tłuszcze 24,7 g Węglowodany 72,5 g

alergeny: ---

Podwieczorek 397 kcal

SMOOTHIE ARBUZ, KIWI, SZPINAK

Białko 7,0 g Tłuszcze 26,2 g Węglowodany 34,3 g

alergeny: ---

Kolacja 419 kcal

MAKARON ALLA PUTTANESCA

Białko 19,8 g Tłuszcze 13,4 g Węglowodany 54,5 g

alergeny: ---

Czwartek

12 września 2019

Śniadanie 491 kcal

GRANOLA WŁASNEJ ROBOTY, JOGURT, OWOCE

Białko 14,9 g Tłuszcze 12,2 g Węglowodany 82,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 250 kcal

JARZYNOWA ZUPA KREM

Białko 14,0 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 26,5 g

alergeny: ---

Obiad 682 kcal

PEŁNOZIARNISTY MAKARON W KREMOWYM SOSIE SZPINAKOWYM ZE SŁONECZNIKIEM

Białko 20,7 g Tłuszcze 41,4 g Węglowodany 60,7 g

alergeny: ---

Podwieczorek 379 kcal

CZEKOLADOWO-KAWOWE CIASTO

Białko 9,4 g Tłuszcze 23,4 g Węglowodany 41,5 g

alergeny: ---

Kolacja 442 kcal

KASZA Z WARZYWAMI I PIECZONĄ CIECIERZYCĄ

Białko 33,2 g Tłuszcze 18,4 g Węglowodany 40,6 g

alergeny: ---

Piątek

13 września 2019

Śniadanie 410 kcal

ORKISZOWE NALEŚNIKI Z SERKIEM I OWOCAMI

Białko 21,1 g Tłuszcze 12,9 g Węglowodany 63,4 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 346 kcal

SAŁATKA Z MOZZARELLĄ

Białko 11,1 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 49,3 g

alergeny: ---

Obiad 643 kcal

DORSZ W KREMOWYM SOSIE, KASZA PĘCZAK

Białko 40,0 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 72,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 408 kcal

OWOCE W GORZKIEJ CZEKOLADZIE I ORZECHACH

Białko 13,4 g Tłuszcze 16,7 g Węglowodany 53,5 g

alergeny: ---

Kolacja 454 kcal

SAŁATKA Z KUSKUSEM I SEREM FETA

Białko 16,7 g Tłuszcze 23,9 g Węglowodany 42,3 g

alergeny: ---

Sobota

14 września 2019

Śniadanie 451 kcal

BUDYŃ JAGLANY Z MUSEM TRUSKAWKOWYM

Białko 9,7 g Tłuszcze 13,8 g Węglowodany 77,0 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 323 kcal

SAŁATKA Z ŁOSOSIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI

Białko 23,3 g Tłuszcze 18,5 g Węglowodany 16,7 g

alergeny: ---

Obiad 612 kcal

ZIEMNIAKI NA KRUCHYM SPODZIE

Białko 20,7 g Tłuszcze 24,9 g Węglowodany 76,1 g

alergeny: ---

Podwieczorek 361 kcal

CHLEBEK DYNIOWY

Białko 11,7 g Tłuszcze 16,9 g Węglowodany 38,6 g

alergeny: ---

Kolacja 487 kcal

PLACUSZKI Z GROSZKU, MARCHEW TARTA, SOS POMIDOROWO-JOGURTOWY

Białko 21,4 g Tłuszcze 22,1 g Węglowodany 50,7 g

alergeny: ---

Niedziela

15 września 2019

Śniadanie 463 kcal

PASTA KANAPKOWA Z PIECZONYCH WARZYW, SEREK ŚNIADANIOWY, CHLEB GRAHAM

Białko 13,4 g Tłuszcze 29,1 g Węglowodany 41,5 g

alergeny: ---

Drugie śniadanie 347 kcal

PLACKI JOGURTOWO-JABŁKOWE

Białko 10,8 g Tłuszcze 10,2 g Węglowodany 56,5 g

alergeny: ---

Obiad 589 kcal

RYŻ JAŚMINOWY Z WARZYWAMI I SOJĄ

Białko 25,9 g Tłuszcze 22,6 g Węglowodany 66,9 g

alergeny: ---

Podwieczorek 327 kcal

SAŁATKA OWOCOWA

Białko 7,6 g Tłuszcze 16,9 g Węglowodany 43,1 g

alergeny: ---

Kolacja 526 kcal

KOTLET JAJECZNY, KASZA GRYCZANA Z WARZYWAMI

Białko 22,0 g Tłuszcze 26,1 g Węglowodany 49,1 g

alergeny: ---

Nie wiesz, którą dietę wybrać?

Nasz wirtualny asystent pomoże Ci dobrać dietę

I jestem:

Rozpocznij z nami swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem

wylicz swoje zapotrzebowanie

Korzystając z serwisu Zdrowe Pudełkowe, wyrażasz zgodę na przechowywanie plików cookies (tzw. ciasteczka).
więcej